[過去ﾛｸﾞ] サブ4を目指すスレ Part45 (1002ﾚｽ)
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802(3): [age] 2019/05/13(月)05:22 ID:3/6/h1mH(1) AAS
股関節を柔らかくする
走るときに骨盤を使えるようにする
フォアフットにする
803(2): 2019/05/13(月)05:48 ID:eb/IWx3z(1) AAS
>>802
関節自体の可動域よりもずっと狭い範囲しか使わずに走っているのに、関節の柔軟性が支配的なの？
フォアフットで伸びるのも本当かね？
いい走り方ではないと思うが、膝下を前に振り出して踵接地した方がストライドは伸びそう
少なくとも歩くときは、フォアフットでその場足踏みはできるが、ストライドを伸ばすと踵接地に移行せざるを得ない
自分は、接地の時に足を下に踏み込む（後ろではない）ことと、
離地した後の足首を高く持ち上げる（腿は上げなくていい）ことを意識している
804(2): 2019/05/13(月)07:28 ID:TOR9NVXO(1/4) AAS
>>801
準備運動にバウンディング、おすすめ。
日常の筋トレとして、カーフレイズとブルガリアンスクワットも。
>>803
ストライドを広げる際に、踵着地気味になるのは
「ストライドを広げる≒足の開き幅/角を広げる」という誤解があるからだと思う。
サブ４ランナーと、トップランナーでは、ピッチは1.1倍も違わないけど
ストライドは1.6〜1.8倍も違う。
（ある程度の>>802が示した要素もあるけれど）
足幅や、股関節の開き角だけでそんな差が付くわけが無く、
省4
808: 2019/05/13(月)08:31 ID:B9dZGias(1/2) AAS
>>802が、フォアフットは結果なのに、それを手段の様に書いているのが間違いなんだろうな
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