[過去ﾛｸﾞ] サブ3.5を目指すスレ Part34 (1002ﾚｽ)
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685(1): 680 2019/05/04(土)12:08 ID:NmaguR+v(2/2) AAS
みなさん、レスありがとう。
目的はポイント練習翌日の疲労抜きです。
疲労抜き＝LSDって頭があったから、こういう質問になったんだよね。
686(1): 2019/05/04(土)12:22 ID:KojsEp2C(2/2) AAS
>>685
了解
疲労抜き回復ランなら681さんのようにキロ7〜8分で2〜3km くらいがいいんじゃない？
何回か試してみれば、自分にあったスピードと距離が分かってくるよ
687: 680 2019/05/04(土)12:36 ID:Bln/nMrP(1) AAS
>>686
686さん、ならびにその他のみなさん、ありがとう。
疲労抜きはそんなに長い時間走らなくてもいいんだね。
軽い気持ちでジョグが出来そうです。
688: 2019/05/04(土)12:50 ID:dDEdJeQf(1) AAS
疲労抜きジョグは体温めて血行促進させたり筋肉ほぐすのが目的だからウォーキングでもバイクでもスイムでもいいのよ
体操やストレッチや筋膜リリースも目的は同じ
ゆっくりジョグは接地時間長くなって案外足首等に負荷かかって痛めやすい（経験済み）しほどほどが良いかな
Ｑちゃんや有森は走らない時はよく歩いたって言ってたね
689: 2019/05/04(土)13:02 ID:dFuLEfA8(1) AAS
ゆっくりジョグの時は設置時間が長くなるから厚底シューズにした方がいい
アディダスならボストン、ミズノならライダーとかな
690: 2019/05/04(土)13:30 ID:1sI1XEav(1) AAS
jog100、マキシマイザーで十分だと思うけどな
691: 2019/05/04(土)17:47 ID:JmILx5b3(1) AAS
今月もう一回大会残してるけど(ハーフ)、どうにもシーズン終わった感が拭えなくてモチベが上がらん
走ることは習慣化してるけどポイント練するモチベがなかなか難しい
692: 2019/05/04(土)18:27 ID:89if1dbo(1) AAS
62歳155センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 62歳コビトコビト爺さんw
もう62歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
省24
693(1): 2019/05/04(土)18:42 ID:pYPQtC2b(1/2) AAS
厚底シューズだと捻挫しやすくなるという都市伝説無かったか
694: 2019/05/04(土)18:47 ID:zm3x9CeB(1) AAS
AA省
695: 2019/05/04(土)19:22 ID:IASWoJxL(1) AAS
>>693
都市伝説とかはよく分からんが、
厚底と不安定性は必ずしも対応しているわけじゃない
単純に言えば、薄底の横幅のまま厚底にすれば不安定になるし、
厚底にするのと同時に横幅を増やせば安定性は犠牲にならない
696(1): 2019/05/04(土)20:14 ID:pYPQtC2b(2/2) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:loveskate.info
つまりこうすれば足首を痛めずサブ3.5余裕って事やな？
サンダル最強説も根強い昨今いかがお過ごしでしょうか
Mexican Tarahumara woman wins 50km race wearing only sandals
外部ﾘﾝｸ:leaders.ng
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i2.wp.com
697: 2019/05/04(土)21:48 ID:SzYhm3YU(1) AAS
>>696
インラインスケート使ったらサブ3.5どころかマラソン世界記録余裕で切れると思うよ
外部ﾘﾝｸ:jrsf.or.jp
698: 2019/05/04(土)22:07 ID:qu96TIuz(1) AAS
厚底はソールの潰れ幅が大きいぶん地面へから受けるダイレクト感がなくなるからか。
まあウエイトトレでスクワットするときはランニングシューズは安定感がないのでおすすめされてない理由でもあるしな
それと同じ原理かもしれない
699(1): 2019/05/05(日)10:19 ID:jCUmpd1W(1) AAS
再来週日曜本番なんだけど明日30kやろうか迷ってる。先月のハーフのダメージもいまいち抜けてない感じであんまりコンディション良くないんだけど…
まったり30kでも効果あるかね？それだったらレースペースの20kの方が良い？
ちなみにハーフは96分台だった。
700: 2019/05/05(日)10:27 ID:BtdLF1zn(1) AAS
>>699
中途半端に30kmやって疲労が残るくらいなら、サクッと20kmを走った方がいいね。
今から変に頑張っても能力がグンと伸びる訳じゃないから、体調維持能力維持の感覚でやるといいよ。
701: 2019/05/05(日)10:43 ID:0mwvd13/(1) AAS
どこの情報見ても2週間前に30kmやる意味無しって言われてるのにお前はバカなの？
まぁバカだから聞いてるんだと思うけど
とにかく30km走ってみて自ら経験しなよ
702: 2019/05/05(日)11:17 ID:kyWqFnId(1) AAS
どのみちこの時期にフルやっても記録は期待できなさそう。
だったら練習と思ってやってみたら？せっかくやる時間あるなら。
自分はフル-30-30-本番って毎週末詰め込んだけど無事3.5切れた。
距離耐性ない俺にとってはとにかく数こなすのが一番効果的だった。
703: 2019/05/05(日)11:30 ID:/3TOYFMX(1/2) AAS
キチガイの自演は続くよ
どこまでも
どこまでも
しつこいなー
ビチクコビトお爺ちゃん
相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です
毎日毎日よく飽きないデスネw
省27
704: 2019/05/05(日)12:06 ID:0ggUTn2l(1/2) AAS
AA省
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