[過去ﾛｸﾞ] サブ3.5を目指すスレ Part34 (1002ﾚｽ)
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821: 2019/05/12(日)22:01 ID:cy5b+HmI(3/3) AAS
>>817
>>818
ズームフライとルナテンポ2使ってるよ
現時点でLT2は2000km位、ZFは100kmちょい使ってる
ちなみにどっちでも何回か人差し指爪内出血させてもうた
822: 2019/05/13(月)14:10 ID:ERJRPIEU(1) AAS
キチガイの自演は続くよ
どこまでも
どこまでも
しつこいなー
ビチクコビトお爺ちゃん
相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です
毎日毎日よく飽きないデスネw
155センチのコビトにも五分の魂w
意地の発狂自演一人芝居ですか？w
省25
823: 2019/05/13(月)20:48 ID:Y8zNDw0V(1) AAS
AA省
824(7): 2019/05/15(水)01:29 ID:L4CSbPEN(1) AAS
5ヶ月間毎日10km走って60→50→43'20切り。
4月から平日10km走43'20切り、水曜日40分切りのSPEED練習。土曜隔週で15,20km走5/km。日曜隔週でオフと120分走6分/km。
現在設定タイムクリア。これから30kmや180分走と延ばし秋の初マラソン3.5を目指してる。
このまま積めばいけると信じてる。
825: 680 2019/05/15(水)05:51 ID:K2G2dDJJ(1) AAS
>>824
すごい早さで成長してるね！
ロングも取り入れたらサブ3に到達しそうな勢いだけど、もっと疲労抜く日作った方がいんじゃない？
俺なら間違いなく体調崩してると思う。。。
826: 2019/05/15(水)06:41 ID:Hog0c9eI(1/2) AAS
>>824
故障に気をつけてね
違和感あったら即練習やめなよ
827: 2019/05/15(水)07:18 ID:kU3VP4WI(1/2) AAS
>>824
こんな負荷だったらサブ3いけちゃうよ
828: 2019/05/15(水)07:36 ID:eUu/Q3rq(1) AAS
本番前に故障するパターン、年齢にもよるけどちょっと休もう。
初めは故障するわけない、と思っちゃうからね。
829(1): 2019/05/15(水)10:11 ID:qLlThS3t(1) AAS
>>824
「速くなりたければ走る時はいつでも常に速く走らなきゃいけない」という固定概念・脅迫概念は捨てた方がいいよ
ポイント練習の繋ぎの日はなんのためにあるのか何を意識してするべきなのかすぐにその身をもって理解すると思います
ひとまず今は折角モチベも高くやる気も漲ってるみたいだしその練習計画で上手くいけるところまで頑張って下さい
830: 2019/05/15(水)10:27 ID:aHlmC1rn(1) AAS
>>824
正直3.5レベルを遥かに超える練習ができてると思う。みんながケガを心配するのは当然な練習量だし、これを継続できるのは才能かも。羨ましいです。サブ3できそう。
831: [age] 2019/05/15(水)11:39 ID:pb3U3RZK(1) AAS
若いと、繋ぎとか回復とか計画しなくても、モチベーションが続く限りハードな練習を押していけるんだよね
正直、裏山
832(1): 2019/05/15(水)11:56 ID:9LpslRB2(1) AAS
10km40分切りが毎週できるのはすごいな
5km20分でさえ走る前は憂鬱になるのに
833(1): 2019/05/15(水)12:10 ID:NhLFdS/i(1/2) AAS
>>829
僕も身をもって理解した、怪我で走れなくなるのは本末転倒と言うが、怪我をして練習のやり方（繋ぎのジョグの大切さ）が身につくんだよね。
834: 2019/05/15(水)12:14 ID:NhLFdS/i(2/2) AAS
>>832
10キロ40分切りが毎週できるとは書いてないかと、切るためのスピード練習を毎週していると書いてある。
835: 2019/05/15(水)12:31 ID:z6luZs0U(1) AAS
5キロ21分切るのやっとだけど
3.5はやった
836: 2019/05/15(水)12:55 ID:mChlqNpn(1) AAS
>>833
俺も俺もー
無理な練習が祟ってレース3か月前にランナー膝になったときは心理的に結構くるものがあったよ
それからは身体のケアに気を配るようになった
837: 2019/05/15(水)14:10 ID:tr/Gl4hU(1) AAS
キチガイの自演は続くよ
どこまでも
どこまでも
しつこいなー
ビチクコビトお爺ちゃん
相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です
毎日毎日よく飽きないデスネw
155センチのコビトにも五分の魂w
意地の発狂自演一人芝居ですか？w
省25
838(1): 2019/05/15(水)14:33 ID:Hog0c9eI(2/2) AAS
俺も初レース直前に大規模な故障して、その後は1km程度しか走れない日が数ヶ月続いたわ
もちろん欠場したし走ってみる度に絶望を感じるストレスのたまる日々だった
ケアの大切さと練習メニューのメリハリの必要性を本当の意味で理解できるのはガチの故障後だね
今でもハードなことやる日は怖いわ
839(1): 2019/05/15(水)15:18 ID:+9GWZFLA(1) AAS
故障する前にアドバイスもらってても、
その意味がわかるのは故障してから。
840(1): 2019/05/15(水)15:24 ID:rQS3gn1m(1/2) AAS
ぐんぐん伸びていくときは全能感すげーからな
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