[過去ﾛｸﾞ] サブ3.5を目指すスレ Part34 (1002ﾚｽ)
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963: 2019/05/20(月)00:08 ID:NgG64KPJ(1) AAS
ハーフなら結構逃げ切れたりするから90分くらいで走れるもんだよ
オレは練習のベストが94分、レースでいきなり88分16秒出た
964: 2019/05/20(月)05:23 ID:NEzfda9Y(1) AAS
>>960
本能（ほんのう）とは、動物（人間を含む）が生まれつき持っていると想定されている、ある行動へと駆り立てる性質のことを指す。(wikipedia )
まあ、意味合い的には生理現象と言う方が正しいかも。
965: 2019/05/20(月)07:55 ID:mXd0EUkb(1/2) AAS
>>941
10℃ 5'00/km =
15℃ 5'05/km =
20℃ 5'15/km =
23℃ 5'25/km =
25℃ 5'30/km =
28℃ 5'40/km =
30℃ 5km走が限界
33℃ 2km走が限界
35℃ 走るな危険
省1
966: 2019/05/20(月)08:07 ID:mXd0EUkb(2/2) AAS
>>941 の感覚だったら、もう少し速いか。
10℃ 4'15/km＝
15℃ 4'20/km＝
20℃ 4'35/km＝
25℃ 4'45/km＝
28℃ 4'50/km＝
30℃ 5'00/kmで5kmぐらいが限界
33℃ 5'15/kmで2〜3kmぐらいが限界
35℃ 走るな危険
どっちにしろ初夏20〜25℃の5月に、
省2
967(5): 2019/05/20(月)08:09 ID:dZ3Uqk5y(1) AAS
よく腰を高くとか言うけど、腰の高さとは具体的にいうと何かな？
骨盤の角度？
浮遊期の足と路面の間隔？
968: 2019/05/20(月)08:28 ID:RghcECP4(1/2) AAS
>>967
自分は、着地して一番重心が下がったときの高さの意識
空中で足が回って着地の姿勢が良くなると腰が落ちない感覚
疲れてくると、上に飛べず足が回る前に落ちてくるから、前着地でつぶれる
969: 2019/05/20(月)08:32 ID:RDEKpKQo(1) AAS
>>967
初心者向けのただの意識
970: 2019/05/20(月)08:43 ID:mdPKVWdN(1) AAS
腰高よりも腰前のほうが意識しやすいわ
971: 2019/05/20(月)09:24 ID:tCreKLva(1/2) AAS
>>967
前傾になりすぎてるのを戻す意識が腰を高くするってことだと思ってる
972(1): 2019/05/20(月)09:45 ID:p/SzrWKl(1) AAS
え、、
腰高＝あまり膝を曲げない じゃなかったのか
973: 2019/05/20(月)10:07 ID:qsGloSaj(1) AAS
high knee jumpでマリオのようにぼいーんぼいーんと
高く跳ね回りながらフル3.5で走り？切ったら英雄
974: 2019/05/20(月)11:08 ID:tCreKLva(2/2) AAS
>>972
それじゃヒザがあっという間にぶっ壊れる
975: 2019/05/20(月)11:48 ID:jV688Rnv(1) AAS
>>910の言うとおりで俺にはｾﾞｰﾊｰｾﾞｰﾊｰする練習が足らないんだと昨日実感したわ
夏越えて涼しくなるまでひたすらTペース走とショートインターバルやろう
976: 2019/05/20(月)12:58 ID:tk6baeNW(1) AAS
人によってフォームは違うというから、固定観念はしない方がいい。
そういう中でランニング中に試行錯誤しながら自分なりのフォームができてくる。
毎回ランニング中に音楽を聴いたりしてるやつは上手くはならない。
977: 2019/05/20(月)13:37 ID:2NMezY3b(1) AAS
>>967
俺は腰の入った前傾のことだと思ってる。
個人的には腰が下がると前傾というより猫背になり、膝が上がらず前方に踵着地となりやすくなる。
ハーフならともかくフルでそれを維持するのは無理。
978: 2019/05/20(月)19:16 ID:fCEk8szB(1) AAS
腰っていうか骨盤の前傾じゃない？
979(1): 2019/05/20(月)19:43 ID:DkhwqjCm(1) AAS
座学はこのへんにして走ろう！
この時期はトレイルランだ！
980(1): 2019/05/20(月)21:25 ID:qgzPNuTl(1/2) AAS
>>979
おすすめコースよろ！
981: 2019/05/20(月)21:31 ID:qgzPNuTl(2/2) AAS
すみません。980踏んだがエラーが出て次スレ立てられません。だれかお願いします。
982(1): 2019/05/20(月)21:37 ID:ttusQBjS(1/2) AAS
>>980
谷川の主脈縦走なんてどう？
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