[過去ﾛｸﾞ] サブ3.5を目指すスレ Part34 (1002ﾚｽ)
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26: 2019/03/28(木)10:35 ID:jZZllJNU(1) AAS
5キロ走、序盤スピード出し過ぎるんだよな。
はじめのアップもいいタイム出したいから中途半端になってる感じ
27: 2019/03/28(木)10:38 ID:/YC7ka0u(2/2) AAS
あ,間違ったわw
（5kmのタイム＋30秒）x2＝10kmのタイムだった
5km20分なら10kmは41分が妥当
28(1): 23 2019/03/28(木)10:42 ID:VPWkh4aW(2/3) AAS
あくまで目標だけど、まずは5km20分を目指して
それが出来たら10km40分に挑戦する
ちゃんとタイムを計りたいからトラックデビューするぜ
29(1): 2019/03/28(木)10:47 ID:VLjR4ACU(4/4) AAS
>>28
おう、がんばれよ。高い目標は何ら咎められるものではない。
トラックが近場にあるのは羨ましいな。
同じ距離でも、陸上経験者は
ロードは5km・10km、トラックは5千m・1万mって言い分けているような気がする。
30(2): 2019/03/28(木)12:47 ID:TKT3hRKI(1/3) AAS
>>23
20分切りなら10km43分台でいけたよ
31(1): 2019/03/28(木)12:51 ID:TKT3hRKI(2/3) AAS
ちなみにやってたスピード練習は
隔週でインターバル4:00〜4:05/kmで1km×5本と
LT走4:25〜4:30/kmで20分〜25分
こんな感じです
32(1): 2019/03/28(木)12:53 ID:TKT3hRKI(3/3) AAS
捕捉
>>30の20分切りはフルの方です
念の為
33: 23 2019/03/28(木)13:38 ID:VPWkh4aW(3/3) AAS
>>29
ありがとう 頑張るよ
ゴセン・イチマンか ちょっとカコイイね
>>30-32
10km43分なら今でも行ける(多分)ので、もうちょっと上を目指してみる
2年前に3:18を出して以来ずっと低迷してるので、スピードを上げたい
今はLT走は4'20"で8km(週一) インターバルは無し
インターバルしんどいけど頑張ってみる
34(1): 2019/03/28(木)17:23 ID:vZn5npFz(1) AAS
>>10
これって岩本式はキロ3:14で走れって言ってるの？
35(1): 2019/03/28(木)17:24 ID:4bUkVEcu(1/2) AAS
>>34
200mくらい余裕でしょ
36: 2019/03/28(木)17:26 ID:4bUkVEcu(2/2) AAS
すまん
ギリギリだ
37: 2019/03/28(木)17:40 ID:BeD6/ktx(4/4) AAS
1キロ4分で5本こなせるってスゲエな
レスト10分くらいでないと俺には無理ｗ
1000のインターバルをセンバルって言うのを初めて知ったｗ
38: 2019/03/28(木)20:18 ID:FEf9IM7a(1) AAS
センバルとか通っぽい用語だな
39: 2019/03/28(木)21:03 ID:OMNgeHsh(1) AAS
インターバルって基本イーブンペースだろ
高速200mをイーブンで走るってめちゃ難しそう
40: 2019/03/28(木)21:19 ID:EMbUQWhG(1) AAS
センベロなら知ってる
41: 2019/03/28(木)23:10 ID:1ArPws0Y(1) AAS
>>35
走れない走れない！
キロ４分半でしかインターバルできないけど3.5だよ私
42: 2019/03/28(木)23:53 ID:S0IoVpQW(1) AAS
ワシもや キロ4分半でハーフ行けるけど 800m走でもキロ4分切るスピード出んわ
43: 2019/03/29(金)00:49 ID:Tewixny/(1) AAS
1km限定なら3分40秒くらいでは走れる
44: 2019/03/29(金)04:32 ID:ztx7Pub7(1) AAS
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省2
45(3): 2019/03/29(金)06:37 ID:Y14poUiG(1) AAS
ペース走で1000m（4分±1秒）×5で5000m20分で走れたが
初フル3時間30分目標で2時間以上遅れて5時間半以上かかったぞ
あれから3年以上たってまだベスト3時間38分だ
1500mが5分12秒だったから1kmだけなら3分20秒台で行けるかな
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