[過去ﾛｸﾞ] サブ3.5を目指すスレ Part34 (1002ﾚｽ)
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471: 2019/04/23(火)23:05 ID:NH/g3LR8(1) AA×
>>466


[240|320|480|600|100%|JPG|べ|ﾚｽ栞|ﾚｽ消]
471: [sage] 2019/04/23(火) 23:05:43.20 ID:NH/g3LR8 >>466 結構ハードだな。 個人的には ５km閾値走＋１kmジョグ＋１kmハイペースがおすすめ。 当然ロング走は必要だけど、これが21分30秒＋６分＋３分50秒くらいで安定してできるようになると、サブ3.5用のスピードや心肺の基礎としては十分だと思う。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/471
結構ハードだな 個人的には ５値走１ジョグ１ハイペースがおすすめ 当然ロング走は必要だけどこれが分秒６分３分秒くらいで安定してできるようになるとサブ用のスピードや心肺の基礎としては十分だと思う

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