[過去ﾛｸﾞ] サブ3.5を目指すスレ Part34 (1002ﾚｽ)
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725: 2019/05/06(月)11:02 ID:pT/pdlNg(2/2) AAS
>>721
でぇじょうぶだ
オラも初3.5切りのときはそのくらいしか走らなかった
726: 2019/05/06(月)12:58 ID:V0eaz7y7(2/2) AAS
お前らはこの世にオンリーワンの特殊な個体やから
量産型の雑魚ども用のメニューの解説しても
しゃーないやん
727(3): 2019/05/06(月)13:20 ID:AWFKRXw5(1/2) AAS
暑くなってくると寝てる時にふくらはぎが攣るんだけど
これって水分不足？それとも塩分不足？
一応、寝る前には必ず水飲んでるし、食事も塩分量は高い方だと思ってるんだけど
728(1): 2019/05/06(月)13:23 ID:0wm39oIn(1) AAS
>>727
水分足りてる？
729: 2019/05/06(月)13:29 ID:AWFKRXw5(2/2) AAS
>>728
日常的に喉の渇きとかないし、日中は常に水かお茶のペットボトル常備して口にしてる
寝る前も血液ドロドロ防止のため水を250mlほど摂ってから床に就いてるよ
730: 2019/05/06(月)13:33 ID:vyMBQgcD(1/2) AAS
塩分といっても、カリウムやマグネシウムの方が足りてないんじゃなかろうか？
現代の生活でナトリウム不足になることはなさそう
731: 2019/05/06(月)13:37 ID:IVB25lNO(1) AAS
習慣的に過剰摂取してる分なんて、暑い中走ったら普通に足りなくなるだろ
逆に走っても補給が必要ないほど習慣的にとってるなら病気になる
732: 2019/05/06(月)13:56 ID:vyMBQgcD(2/2) AAS
陸上板なの忘れて書き込んじゃったよ
そりゃ大量に発汗すればナトリウムだって不足するよ
あくまで日常生活レベルでって意味で言ったんだ
733: 2019/05/06(月)14:56 ID:lx0Rfnp6(1) AAS
人間の体は一定の塩分濃度を保つために過剰な塩分は腎臓で処理され尿で排泄されるので塩分の濃いシッコが出る仕組みだぜ。
ただし腎臓に負担がかかるけど。
だから食事で多めにとっても貯め込むことは出来ないので、走ってるときは塩分不足になることはあるんだぜ
734: 2019/05/06(月)16:34 ID:cJ0CQnek(1) AAS
>>727
カルマグ鉄のどれかもしくは全部が足りない
735: 2019/05/06(月)19:43 ID:r9+B58fJ(2/2) AAS
俺も必ず攣るんだけど何がいいのかねー。梅干しとか？
736: 2019/05/06(月)20:44 ID:OcNsNIIb(1) AAS
キチガイの自演は続くよ
どこまでも
どこまでも
しつこいなー
ビチクコビトお爺ちゃん
相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です
毎日毎日よく飽きないデスネw
155センチのコビトにも五分の魂w
意地の発狂自演一人芝居ですか？w
省25
737: 2019/05/06(月)21:16 ID:jYkW5uYV(1) AAS
AA省
738(1): 2019/05/07(火)08:19 ID:9xb54G0Q(1/4) AAS
>>727
暑いからってシャワーだけで済ませてたりしない？
ちゃんと湯船に入らないと筋肉ほぐれないよ。
739(2): 2019/05/07(火)12:26 ID:v0XuPXoC(1/3) AAS
>>738
いつも思うんだが、日常的にバスタブに浸かるのは日本人くらいなんでしょ？
日本人以外のスポーツマンはシャワーのみなんだから、あまり関係ないような気もしない？
740: 2019/05/07(火)12:35 ID:IYLjl+A7(1) AAS
もしかしたら日本人の筋肉は長年の風呂文化の影響で湯船につからないとほぐれにくくなってしまったのかもしれん(適当)
741: 2019/05/07(火)13:00 ID:FcNrx4Km(1) AAS
筋肉ほぐれるってのは科学的にどういう状態なんだ？
それは本当にお湯に浸からないと改善されないのか？
少なくともジョギングなど筋肉運動をしている時点で血行は改善されてるし
筋肉の収縮運動は静止しているよりは「ほぐれてる」ような気がするが
742(1): 2019/05/07(火)13:15 ID:9xb54G0Q(2/4) AAS
>>739
外国人が全く足がつらないなら言ってる意味はわかるけど、つってんだよね？
743: 2019/05/07(火)13:17 ID:j0orSegI(1) AAS
>>739
バスタブ文化は無くともスポーツ選手の温冷浴なんかは一般的では
筋肉ほぐれるのか、足つりに効果あるかは知らないけれど最低でも疲労改善には効果あるでしょ
744(1): 2019/05/07(火)13:23 ID:b0ZEC4fC(1/3) AAS
普段のトレーニング中、アイシング、いくらか時間経過後、入浴、温冷浴、筋膜リリース、静的ストレッチ
試合後や筋破壊激しい時、アイシング、、筋膜リリース、（静的ストレッチはしない）
試合間近（ウォーターローディング中）、筋膜リリース、ストレッチ（入浴はしない）
教科書的には
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