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サブ3.5を目指すスレ Part34 (1002ﾚｽ)
サブ3.5を目指すスレ Part34 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/
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916: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/18(土) 09:08:05.45 ID:lt78yRXu >>910が良いこと言った http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/916
917: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/18(土) 09:28:44.94 ID:a9Ii/csS >>910 金言 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/917
918: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/18(土) 10:13:23.88 ID:vbEDzHZw ロングランのペース走が一番苦手な俺だが、レースではアドレナリンのおかげか全然垂れないけどな http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/918
919: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/18(土) 10:58:43.71 ID:n9twkavy レースでは抑えろと言われても、ついついいつものペースに寄せてしまおうとするのが僕の悪い癖 あわよくば前半で貯金を作ってしまおうと考えてしまうんですねぇ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/919
920: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/18(土) 11:01:55.51 ID:tH4xyXi2 >>914 エイド毎に2杯ってこんなに飲むものなの？ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/920
921: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/18(土) 14:15:30.52 ID:lt78yRXu >>920 体重60kg・キロ５分ペースの必要水分量の目安は、個人差はあるけど 気温10℃で毎時(または12km毎）300cc、気温20℃で毎時（同）650ccぐらい。 夏場の5kmごとエイドだったら二杯目が欲しいこともあるかもだけれど、 冬場の3kmごとだったら、コップ半分（100cc）ぐらいで大丈夫な人が多数派では。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/921
922: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [] 2019/05/18(土) 14:46:39.61 ID:cCVdvj0g キチガイの自演は続くよ どこまでも どこまでも しつこいなー ビチクコビトお爺ちゃん 相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です 毎日毎日よく飽きないデスネw 155センチのコビトにも五分の魂w 意地の発狂自演一人芝居ですか？w 5chにおいてビチクに負けはない！ 負けたらビチクに生きる価値は無くなる つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く 365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居 寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる 来る日も来る日も書きまくる ユルアゴ震わせ書きまくる コピペならただ貼るだけ 時間なんかほとんどかからないけど お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して 一件一件レスをマジに書いている いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト しかし、、、 5chは人生の敗北者62歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった 楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が 連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった 自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ 連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ 老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生完全に終わってる つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳 あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/922
923: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [age] 2019/05/18(土) 15:50:03.75 ID:S55hsjw0 自分の場合は、真夏（25℃オーバー）は5kmで500ml必要だわ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/923
924: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/18(土) 16:14:53.75 ID:UoGYenYb >>910 これ見て早速インターバルしてきましたよ、先生！ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/924
925: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/18(土) 16:44:41.60 ID:wcfewYr7 春になると狂い出す〜♪ ほら、餌だ、食え 構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと 尾っぽを振ってワンワン吠える いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？ どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？ ねぇ、ねぇ、おしえてよ 草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪ キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？ 会話もできないくせに(笑) 何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪ ほれ、いつもの省力アオリだ、食え アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない〜 効いてる、効いてるぅ〜♪ 脊髄反射のキチガイビチク ＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。 人 （＿） （＿__） （,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴 ( O┬O ≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ 反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク 当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。 お前がいつも「浜日マジ〜ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/925
926: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/18(土) 17:06:55.89 ID:ZSVMh+zS 午後30km走してきた2:36'10 自販機に何度も寄って2lも飲んじゃった まだまだ長距離走の練習が足りんなー http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/926
927: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/18(土) 20:05:55.86 ID:LOK8xxA7 明日本番だけどハーフ以上のロング一回も出来てないし練習時間も取れなかったから3.5は諦めて3.45辺り狙ってくるわ。調子によっては最悪4も検討。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/927
928: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/18(土) 20:18:11.57 ID:hv8nJjmF >>910 これテンプレに入れようず http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/928
929: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [] 2019/05/18(土) 21:44:36.35 ID:aEeJYUEP またまたわざとらし自演一人芝居を展開してますねw 62歳コビト爺さんw またまたいつもの妄想ですか？www 最近自演一人芝居が手抜きになってるねw そんなに無理しなくていいのにィw 流れるよう1人会話もっともっとカモーンw ビチクコビトジジイよ このスレには多くの人なんていない 何故ならこのスレの大半はビチクよ オマエの自演一人芝居だからだ このスレには多くの人なんていない このスレには多くのビチクの分身がいるだけ ビチクコビトジジイw 自演一人芝居に熱が入ってマスネww 単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀 自分にレスするキチガイコビト爺さんw 自分にレスするキチガイコビト爺さんw 自分にレスするキチガイコビト爺さん 朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w まさに2chはビチクの人生そのものですね 熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w ビチクコビトジジイw 相変わらず孤独だなぁw 最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって 自分で自分の仲間を演じる 孤独過ぎる61歳コビトジジイw 哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw ビチクコビトジジイは 62歳 155? 貧者ガリ 独身 孤独 極貧 ゆえに 若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入 このようなワードには敵意剥き出しで 食いついて来ますw http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/929
930: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/18(土) 22:03:27.60 ID:wcfewYr7 春になると狂い出す〜♪ ほら、餌だ、食え 構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと 尾っぽを振ってワンワン吠える いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？ どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？ ねぇ、ねぇ、おしえてよ 草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪ キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？ 会話もできないくせに(笑) 何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪ ほれ、いつもの省力アオリだ、食え アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない〜 効いてる、効いてるぅ〜♪ 脊髄反射のキチガイビチク ＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。 人 （＿） （＿__） （,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴 ( O┬O ≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ 反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク 当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。 お前がいつも「浜日マジ〜ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/930
931: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/18(土) 22:06:16.57 ID:zV/Eab2E 俺も>>910を見て、大嫌いなLSDやってきたよ！ 本当に疲れたけど、今は充実感 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/931
932: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [] 2019/05/19(日) 08:01:58.89 ID:9SXkZzsU >>920 遅い層ほど多く飲む傾向はあるよ サブ2.5クラスの俺は、1給水所当たりせいぜい60cc程度であとは捨てる これを5kmおきで十分。 今の時期の練習での30km走だとレースのようにチョコッチョコ取れないので 一度だけ公園の水飲み場で飲むけど100ccくらい。携帯すると走りにくいのでやらない。 ごくごく飲むと走れん。 あとは終わってから飲む。 3.5クラスだと、走る時間も長いし当然やや多く飲むとは思う。 さらにサブ4とかなると太ってる人も多いし汗っかき多くなるのでさらに増えると思う というかそのクラスになってくると食べ歩きと観光がメインだったりするのかな http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/932
933: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [] 2019/05/19(日) 08:36:16.58 ID:p2fY4CYw >>932 いやいや エイドごとに2杯は多過ぎだろ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/933
934: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/19(日) 09:29:44.43 ID:oWkwgBzs 左右に一杯ずつゲット！ 右手で飲む！アンド左手で頭からかぶる！ スポドリの味！ ボランティア「お水のテーブルはあちらです」 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/934
935: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/19(日) 09:43:50.47 ID:915W+AEL >>934 あるあ… あるあるw http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/935
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