[過去ﾛｸﾞ] サブ3.5を目指すスレ Part34 (1002ﾚｽ)
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76: 2019/03/31(日)21:11:18.22 ID:ouQphXb7(1) AAS
サブフォーなんて誰でもできるし…。
82(1): 2019/03/31(日)22:26:20.22 ID:ljq5ij2C(2/2) AAS
俺はアップもダウンも入れてない
ただひたすら2kmの公園周回のみを算入
平均ペースも出してるが今月は258kmをキロ平均5分09秒で終了
ベストは前回つくマラの3時間38分で2週間後にかすマラ
先月の30km走はキロ平均4分42秒で行けたけど>>73の通りであんま自信ない
俺>>45だけど返信くれた人ありがとうね
230(2): 2019/04/14(日)23:11:22.22 ID:+Eh42ige(1) AAS
先月レース終わってからシンスプリントやってトレーニング出来てないんだけど、いい機会だから第三者に見てもらってフォームを直そうと思うんだ。
ただいつもぼっちだし、教えてくれる人もいない
ネットで探したけど近くにランニングサークルもない
なにかいい方法ないですかね？
ちなみに千葉県のクソ田舎です。
326: 2019/04/19(金)21:05:19.22 ID:/tOW1Klf(1) AAS
AA省
388: 2019/04/21(日)18:44:05.22 ID:LX+NpKzl(1) AAS
>>385
次の疾走の始めの1分で心拍がサチる位のペースと時間
自分はジョグよりもちょっと速いペースで3分にしている
448(1): 2019/04/23(火)17:11:55.22 ID:Syq39mRQ(2/3) AAS
>>447
いろんなタイプがいるから多分それだと遅いと思う人もいるよね
5k,10k,ハーフ、フルの中で1番良いタイムから割り出すのが安定してるんじゃない？
506: 2019/04/26(金)06:50:14.22 ID:YFm9gr5g(1) AAS
>>487
米、もち米
結局日本人にはこれがベスト
長い歴史と世代と普段の生活によってそれらが一番合う体になってるんだから
641: 2019/05/02(木)21:09:12.22 ID:X8cQmViN(1) AAS
なんでどっちもやんないんだよw
極端すぎるやろ。
692: 2019/05/04(土)18:27:38.22 ID:89if1dbo(1) AAS
62歳155センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 62歳コビトコビト爺さんw
もう62歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
省24
719: 2019/05/06(月)07:56:32.22 ID:sP7g7+s8(1) AAS
>>717
こんなんこなせたら苦労しないよ
745: 2019/05/07(火)14:21:52.22 ID:p4m3g/iS(1/2) AAS
筋膜リリースってたまに聞くな
なんのことなんだろう
772: 2019/05/09(木)20:07:21.22 ID:1GVfeUSz(1) AAS
東京オリンピック、チケット抽選申込今日からだけど予想どおりの混雑。
816: 2019/05/12(日)19:14:45.22 ID:cy5b+HmI(2/3) AAS
>>805
ちゃんと正しく滑れていればそうだけどバランス崩して後傾になったり着地に失敗したりした時にね
>>813
ズームフライは曲がらないけど走ってもサイズ感変わらないなぁ
833(1): 2019/05/15(水)12:10:31.22 ID:NhLFdS/i(1/2) AAS
>>829
僕も身をもって理解した、怪我で走れなくなるのは本末転倒と言うが、怪我をして練習のやり方（繋ぎのジョグの大切さ）が身につくんだよね。
885(10): 2019/05/16(木)23:55:54.22 ID:nRcDKWOl(1) AAS
週末→4時間ジョグ（キロ6〜7分ペース）
月曜→休養
火曜→10?ペーラン（キロ4分30）
水曜→疲労抜きジョグ2?
木曜→レペ走1?×5本（キロ3分40〜50）
金曜→疲労抜きジョグ2?
ってな感じで繰り返してます。
PBは10?42分、ハーフ93分、フル3時間31分。
いつも35?でガス欠してます。秋に3.5切りたいです。
992(1): 2019/05/21(火)18:51:36.22 ID:J4VgSwA9(1/2) AAS
>>989
追加で1時間ジョグを週に1〜2回
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