[過去ﾛｸﾞ] サブ3.5を目指すスレ Part34 (1002ﾚｽ)
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98(2): 2019/04/01(月)09:28:47.35 ID:O7PskFsA(1) AAS
ちょうど回復の話が出ているので質問
プロテインやらサプリの類を使った回復促進について諸兄はどのようにお考えですか？
40近くなって疲労が残る感じが強くなってきたのでそれらも使ってみようかと検討中
摂取した方が明らかに回復早くなる、とかプラセボ含めて殆ど効果ないよとか
108: 2019/04/01(月)13:00:30.35 ID:gUaJB53i(1) AAS
>>98
俺は40歳中盤だけどプロテインを毎日50g程摂るようにしてて老後まで続けるつもり
食事だけで毎日コンスタントにそれだけのタンパク質摂るのは色々大変だし
勿論筋肉の修復回復強化のためだけど適量のタンパク質摂ることで悪いことは無いと思う
筋肉に負荷かけ壊して治して強化してって遊びをしているのだから
201: 2019/04/14(日)07:50:06.35 ID:OdMx7kd4(1) AAS
>>200
今日は暑くなりそうだか、ま、頑張れ。
タイムがもう一つになっても気にする必要はない。
442: 2019/04/23(火)15:10:23.35 ID:OfYajkJq(1) AAS
>>441
閾値越えてインターバルのペースだから4kmしかもたないんだろ
確かダニエルさんの設定ペースより速いと無酸素の割合が多くなってLTとしては効果が得られにくいって聞いたぞ
455(3): 2019/04/23(火)19:13:57.35 ID:DDjVlmGq(1) AAS
趣味で走ってるんだから好きなように走れば良いと思うけど
何とかさんの言い付けを守るのが好きならそれで良いし、自分が気持ち良いように走りたいならそれで
最短コースで目的地に到達も良いけど寄り道いっぱいしても楽しいみたいな
3.5スレなんだからその位ゆるっとしたレベルでちょうど良いだろ
461: 2019/04/23(火)20:11:56.35 ID:29VvXxeb(1) AAS
>>460
インターバルよりタイムアタックの方が負荷が高いだろ。
563(1): 2019/04/30(火)22:46:40.35 ID:lWdSptPD(2/2) AAS
>>562
スタティックストレッチを大体20分程度
10種類のメニューを左右30秒づつくらいかな
平日の夜ラン後だと寝る時間減ってきついけどやらないと翌日足が重くなるし
614: 2019/05/02(木)12:35:51.35 ID:0kqtgY3X(1/4) AAS
30キロ走4分51秒ベースで2時間26分だったけど、
フルの結果は3時間30分54秒だったわ
700: 2019/05/05(日)10:27:46.35 ID:BtdLF1zn(1) AAS
>>699
中途半端に30kmやって疲労が残るくらいなら、サクッと20kmを走った方がいいね。
今から変に頑張っても能力がグンと伸びる訳じゃないから、体調維持能力維持の感覚でやるといいよ。
739(2): 2019/05/07(火)12:26:39.35 ID:v0XuPXoC(1/3) AAS
>>738
いつも思うんだが、日常的にバスタブに浸かるのは日本人くらいなんでしょ？
日本人以外のスポーツマンはシャワーのみなんだから、あまり関係ないような気もしない？
825: 680 2019/05/15(水)05:51:30.35 ID:K2G2dDJJ(1) AAS
>>824
すごい早さで成長してるね！
ロングも取り入れたらサブ3に到達しそうな勢いだけど、もっと疲労抜く日作った方がいんじゃない？
俺なら間違いなく体調崩してると思う。。。
827: 2019/05/15(水)07:18:03.35 ID:kU3VP4WI(1/2) AAS
>>824
こんな負荷だったらサブ3いけちゃうよ
929: 2019/05/18(土)21:44:36.35 ID:aEeJYUEP(1) AAS
またまたわざとらし自演一人芝居を展開してますねw
62歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？www
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
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