[過去ﾛｸﾞ] サブ3.5を目指すスレ Part34 (1002ﾚｽ)
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166(3): 2019/04/06(土)20:37:18.52 ID:cCrVurSA(1) AAS
20キロ走で最初ゆっくり入ってピッチ数は一定でストライドを広げていってペースアップするのと
ストライドは一定でペースアップの時にピッチ数を上げる走り。
両方ともやってみたんだけどどちらも似たような感じで似たような疲れ方だったんです。
強いて言うなら今までピッチ数なんて意識したことなかったんで最初からピッチ数が高いと横腹が痛くなるくらい。
本番でも最初ゆっくり入って上げていく感じにするつもりなのですが、どちらの方がいいですかね？
227(1): 2019/04/14(日)22:49:30.52 ID:bsKID1B5(1/3) AAS
43歳ラン歴1年半
サブ4は達成してこの前のハーフマラソンに参加した時のガーミンの記録です。心拍数が上がったままで何とか限界まで出しきり、走り切れましたが、こんな心拍数高いままで皆さんも走ってるのでしょうか？不安になりました。
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
380: 2019/04/21(日)08:46:21.52 ID:3bKwxyW+(1) AAS
かまってもらって嬉しい
452: [age] 2019/04/23(火)18:52:15.52 ID:n6rVVFiR(1/2) AAS
おいらもLTは20分だと思ってたわ。
ちょうどお昼休みに走るにはいい長さだから最近取り入れてたけど、40分となると厳しいな。
502: 2019/04/25(木)22:19:11.52 ID:C8dvPpmW(1) AAS
直前よりは前日までの食事と朝食のインパクトが圧倒的に大きいと思う
907(1): 2019/05/17(金)18:16:40.52 ID:FT9t4PSE(1) AAS
オリンピック選手のメニューですらスピード練習は週2回ってのは驚いたな
走る距離はべらぼうだけど。
921: 2019/05/18(土)14:15:30.52 ID:lt78yRXu(2/2) AAS
>>920
体重60kg・キロ５分ペースの必要水分量の目安は、個人差はあるけど
気温10℃で毎時(または12km毎）300cc、気温20℃で毎時（同）650ccぐらい。
夏場の5kmごとエイドだったら二杯目が欲しいこともあるかもだけれど、
冬場の3kmごとだったら、コップ半分（100cc）ぐらいで大丈夫な人が多数派では。
954: [age] 2019/05/19(日)18:51:29.52 ID:W7QmuJsi(1) AAS
>>951
股関節をストレッチ
968: 2019/05/20(月)08:28:16.52 ID:RghcECP4(1/2) AAS
>>967
自分は、着地して一番重心が下がったときの高さの意識
空中で足が回って着地の姿勢が良くなると腰が落ちない感覚
疲れてくると、上に飛べず足が回る前に落ちてくるから、前着地でつぶれる
976: 2019/05/20(月)12:58:08.52 ID:tk6baeNW(1) AAS
人によってフォームは違うというから、固定観念はしない方がいい。
そういう中でランニング中に試行錯誤しながら自分なりのフォームができてくる。
毎回ランニング中に音楽を聴いたりしてるやつは上手くはならない。
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