[過去ﾛｸﾞ] サブ3.5を目指すスレ Part34 (1002ﾚｽ)
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891: 2019/05/17(金)08:13 ID:bCXJczuK(1) AAS
>>885
完全にスピード型（スタミナ不足）ランナーなのに、練習もスピード強化に偏重しているのでは。スタミナ強化型のメニューに組み直したら？
たとえばレペはスピード練習だけど、インターバルはスタミナ練習なので、木曜日は1kmを4'00/kmに落として、
間を休まずに6〜7分/kmで200〜500mで?ぐインターバル走×5本に置き換える。
週末の４時間ジョグの代わりに、土曜日に30kmの5'00/kmペース走 or ビルドアップ（5'20/km→4'40/km）してから、
疲労が残っている日曜日にもフル後半戦をイメージして5'00/km×12kmとか。
火曜日10kmもぺーランを、ビルドアップ or ガチユルで後半に頑張れる持久力を養う。
月水金の休養・疲労抜きジョグは良いね。
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