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サブ3.5を目指すスレ Part34 (1002ﾚｽ)
サブ3.5を目指すスレ Part34 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/
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920: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/18(土) 11:01:55.51 ID:tH4xyXi2 >>914 エイド毎に2杯ってこんなに飲むものなの？ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/920
921: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/18(土) 14:15:30.52 ID:lt78yRXu >>920 体重60kg・キロ５分ペースの必要水分量の目安は、個人差はあるけど 気温10℃で毎時(または12km毎）300cc、気温20℃で毎時（同）650ccぐらい。 夏場の5kmごとエイドだったら二杯目が欲しいこともあるかもだけれど、 冬場の3kmごとだったら、コップ半分（100cc）ぐらいで大丈夫な人が多数派では。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/921
932: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [] 2019/05/19(日) 08:01:58.89 ID:9SXkZzsU >>920 遅い層ほど多く飲む傾向はあるよ サブ2.5クラスの俺は、1給水所当たりせいぜい60cc程度であとは捨てる これを5kmおきで十分。 今の時期の練習での30km走だとレースのようにチョコッチョコ取れないので 一度だけ公園の水飲み場で飲むけど100ccくらい。携帯すると走りにくいのでやらない。 ごくごく飲むと走れん。 あとは終わってから飲む。 3.5クラスだと、走る時間も長いし当然やや多く飲むとは思う。 さらにサブ4とかなると太ってる人も多いし汗っかき多くなるのでさらに増えると思う というかそのクラスになってくると食べ歩きと観光がメインだったりするのかな http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/932
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