[過去ﾛｸﾞ] サブ3.5を目指すスレ Part34 (1002ﾚｽ)
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311(1): 2019/04/19(金)14:50 ID:dhfi2JUI(2/2) AAS
>>304
インターバル走が速い割に、
15〜20kmを「ロング」って言ったり、ペースもちょっと遅めだから
>>300に賛成で、距離（長時間）耐性を付けた方が良いと思う。
サブ3.5したいなら、練習で本番ペース（4'50〜4'58/km）の30km走を
１〜2回は成功させたいところ。
キロ7〜8分のゆっくりでいいから、3時間走か3.5時間走もお勧め。
ただ「半年でサブ3.5」だと、夏場に30km or 3時間走は自殺行為だから、
ファイナルアンサーとしては「3〜4時間で800〜1,000mD+の登山しろ」
という助言になるかな。
312: 2019/04/19(金)15:12 ID:OYa1cxAK(3/3) AAS
みなさんありがとう
確かに20kmから先のイメージが全くないし、ダニエルズの表を見ても長距離が苦手な傾向がありますねぇ
>>309>>311さんのアドバイスどおり30kmを月のメニューに取り入れて走ってみたいと思います
登山もやるので夏は北関東の2000m峰で楽しんでみたいと思います
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