[過去ﾛｸﾞ] サブ3.5を目指すスレ Part34 (1002ﾚｽ)
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920(2): 2019/05/18(土)11:01 ID:tH4xyXi2(1) AAS
>>914
エイド毎に2杯ってこんなに飲むものなの？
921: 2019/05/18(土)14:15 ID:lt78yRXu(2/2) AAS
>>920
体重60kg・キロ５分ペースの必要水分量の目安は、個人差はあるけど
気温10℃で毎時(または12km毎）300cc、気温20℃で毎時（同）650ccぐらい。
夏場の5kmごとエイドだったら二杯目が欲しいこともあるかもだけれど、
冬場の3kmごとだったら、コップ半分（100cc）ぐらいで大丈夫な人が多数派では。
932(1): 2019/05/19(日)08:01 ID:9SXkZzsU(1) AAS
>>920
遅い層ほど多く飲む傾向はあるよ
サブ2.5クラスの俺は、1給水所当たりせいぜい60cc程度であとは捨てる
これを5kmおきで十分。
今の時期の練習での30km走だとレースのようにチョコッチョコ取れないので
一度だけ公園の水飲み場で飲むけど100ccくらい。携帯すると走りにくいのでやらない。
ごくごく飲むと走れん。
あとは終わってから飲む。
3.5クラスだと、走る時間も長いし当然やや多く飲むとは思う。
さらにサブ4とかなると太ってる人も多いし汗っかき多くなるのでさらに増えると思う
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