[過去ﾛｸﾞ] サブ3.5を目指すスレ Part45 (1002ﾚｽ)
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440(2): 2021/03/04(木)12:20 ID:QMTMlIls(1) AAS
>>435
出たことあるけど練習以上走れなかったよ
当たり前だろ？
iペースから逃げてるから遅いんだよ
441(1): 2021/03/04(木)12:25 ID:cH1uNo41(1/3) AAS
10kmTTやって44分35秒だった
最近LSDばっかりやってたからスピードがなまってやがる
あー、本番心配
442: 2021/03/04(木)12:27 ID:RqZHak5U(1) AAS
エェー
本番の方が遥かに良いタイムが出るけどなぁ
普段からよっぽど追い込めてんだね
443: 2021/03/04(木)12:28 ID:tEOSp1Y6(1/7) AAS
>>440
ん？30km走の話しだよな。
Iペースで30km走ったのか！？
それはIペースなのか！？
444: 2021/03/04(木)12:32 ID:pi2I0DYR(1) AAS
本番の方が圧倒的に早く走れるだろ
１０キロ練習では40分きるの不可能だけど、本番３８分台で行けたわ
445: 2021/03/04(木)12:34 ID:cH1uNo41(2/3) AAS
本番パワーってすごいな
体調上げてかなきゃ
446(1): 2021/03/04(木)12:37 ID:uAKnEj0p(1) AAS
練習と違って本番は誰かについていくからタイムが出るんだと思う
単独と集団では全然違う
447(1): 2021/03/04(木)12:48 ID:zwPPYBGB(1/5) AAS
>>441
サブ3.5なら4:55で刻みゃいいんだから楽勝だろ。30秒おそいんだぞ。
448(1): 2021/03/04(木)12:58 ID:zwPPYBGB(2/5) AAS
>>430
あのな遅く走るのも技術なんだよ。
>>433
何もだらっだら走れなんていっとらんわ。
ジョグならEペースの一番早いからで良いんだよ。
その代わりリズムよくだ。
サブ3.5の鈍足の分際でレースペースより15秒ってどんだけって話だ。
サブ10クラスだとレースペースで10秒遅く走りこみなさいって言ってるようなもんだが
・バカ
の一言。
省7
449: 2021/03/04(木)13:00 ID:zwPPYBGB(3/5) AAS
>>434
そんなものはインターバルと5k10kレースで走るんだ。あと8k程度のぺーラン
なじdrここの住人シャレで言ってるのかってくらいあほ発言だらけだぞ
450(1): 2021/03/04(木)13:31 ID:mM0yHi34(1) AAS
>>448
その人たちは月どんだけ走ってるんだよ
なんで30kだけ同じメニューでいいと思うのか
一部だけ抜き出してわかった気になってるのは自分もだろ
フォームもできてない人間と一緒にしたらダメでしょ
451: 2021/03/04(木)13:40 ID:kkKkz/vX(1/2) AAS
>>440
練習以上に走れない時点で練習が間違っていること確定ですよw
452: 2021/03/04(木)14:51 ID:tEOSp1Y6(2/7) AAS
> 19日
> 50km速めのJOG(4'23/km)
川内の練習メニュー全く参考にならないけど参考になるわー（白目
453(2): 2021/03/04(木)14:59 ID:zwPPYBGB(4/5) AAS
>>450
バカ??
まさか月間100ー200しか走ってねえから練習の30k走はレースペース以上で走るんだって言いたい??
それならマジバカ、怪我せんように精々頑張れ
俺がサブ3目指す練習は月間320ー360の中、計画的に30k走を何回も取りいれる前提でキロ5分超から30k刻んでスタミナとスピード持久力積み上げる前提で言っている。
この設定すら85%だから80まで下げていかんとなと思ってるくらいだ。
あとポイント以外の軽めは4:50+-10秒で7.5ー10kこれを週4、あと週3のポイントの１つがロング走でロング走の設定の話をしてんだよ。
省4
454: 2021/03/04(木)15:06 ID:zwPPYBGB(5/5) AAS
鈍足猿の相手するのも疲れた。真面目に速く走る方法知りたい人間はおとなしくクリール読んで勉強しろ。
このスレでわく30kレースペース以上がいかにバカの戯言か理解できる。
まあたぶんからかって遊んでるだけのクズだろうが。下手すると走ってもいない暇人
455: 2021/03/04(木)15:16 ID:tEOSp1Y6(3/7) AAS
>>446
風避けの力は結構偉大。
感覚的に-5秒/km
456(1): 2021/03/04(木)15:18 ID:wDTaDent(1) AAS
>>453
その前提がおかしい
なんでそんな走ってる暇はないんだよ月300kなんて走ったことないがサブ3してるから
しかもソースクリールて
457: 2021/03/04(木)15:22 ID:cH1uNo41(3/3) AAS
>>447
そう信じて、あと2回ペース走やってみるわ
ありがとう
458: 2021/03/04(木)15:44 ID:f1vCcaX8(1) AAS
俺は30km走いらない派
459: 2021/03/04(木)16:13 ID:tEOSp1Y6(4/7) AAS
ワイ隔週でEペース30kmやるし
ガチレース1ヶ月前にMペース30kmやるけど
メニューとしての30kmの効果には懐疑的派
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