[過去ﾛｸﾞ] サブ3.5を目指すスレ Part45 (1002ﾚｽ)
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453(2): 2021/03/04(木)14:59 ID:zwPPYBGB(4/5) AAS
>>450
バカ??
まさか月間100ー200しか走ってねえから練習の30k走はレースペース以上で走るんだって言いたい??
それならマジバカ、怪我せんように精々頑張れ
俺がサブ3目指す練習は月間320ー360の中、計画的に30k走を何回も取りいれる前提でキロ5分超から30k刻んでスタミナとスピード持久力積み上げる前提で言っている。
この設定すら85%だから80まで下げていかんとなと思ってるくらいだ。
あとポイント以外の軽めは4:50+-10秒で7.5ー10kこれを週4、あと週3のポイントの１つがロング走でロング走の設定の話をしてんだよ。
省4
454: 2021/03/04(木)15:06 ID:zwPPYBGB(5/5) AAS
鈍足猿の相手するのも疲れた。真面目に速く走る方法知りたい人間はおとなしくクリール読んで勉強しろ。
このスレでわく30kレースペース以上がいかにバカの戯言か理解できる。
まあたぶんからかって遊んでるだけのクズだろうが。下手すると走ってもいない暇人
455: 2021/03/04(木)15:16 ID:tEOSp1Y6(3/7) AAS
>>446
風避けの力は結構偉大。
感覚的に-5秒/km
456(1): 2021/03/04(木)15:18 ID:wDTaDent(1) AAS
>>453
その前提がおかしい
なんでそんな走ってる暇はないんだよ月300kなんて走ったことないがサブ3してるから
しかもソースクリールて
457: 2021/03/04(木)15:22 ID:cH1uNo41(3/3) AAS
>>447
そう信じて、あと2回ペース走やってみるわ
ありがとう
458: 2021/03/04(木)15:44 ID:f1vCcaX8(1) AAS
俺は30km走いらない派
459: 2021/03/04(木)16:13 ID:tEOSp1Y6(4/7) AAS
ワイ隔週でEペース30kmやるし
ガチレース1ヶ月前にMペース30kmやるけど
メニューとしての30kmの効果には懐疑的派
460(1): 2021/03/04(木)17:55 ID:RXgNVPWx(1) AAS
ダニエルズ曰く
『Mペース』の生理学的な効果は『Eペース』とまったく変わらない。
461(1): 2021/03/04(木)18:34 ID:kkKkz/vX(2/2) AAS
>>453
この人、正しいこと言ってる
462(1): 2021/03/04(木)18:53 ID:cOe1U3CT(1/2) AAS
>>461
自演乙
463: 2021/03/04(木)19:03 ID:tEOSp1Y6(5/7) AAS
閾値走20分->10分（3'58''/km, 3'58''/km、レスト2分ジョグ）
+ ぐだジョグ10km4'54''/km。疲れで調子が落ちてる。
464: 2021/03/04(木)19:24 ID:ldaD4yXu(1/2) AAS
俺は50km派
465: 2021/03/04(木)19:48 ID:0I76sfQ3(1) AAS
>>460
甘えんな雑魚
キロ5分でちんたら走んな
だから遅えんだよ
466(2): 2021/03/04(木)21:26 ID:9PMP95sV(1/3) AAS
>>462
俺じゃねえけど461
クリールの有用性理解できない段階でてめえらのバカさ加減を証明してる。
まあほぼキロ５で30走れみたいなプロコーチも出てくるから情報の取捨選択能力が問われるってことだ。理解できるか?いきがり鈍足?
467: 2021/03/04(木)21:33 ID:9PMP95sV(2/3) AAS
>>466
3.5で5分って意味だぞ。まともなコーチならサブ３で5分から30k刻んで段階踏んで上げろという。
ただ某実業団監督の講習受けてサブ３でも入りは5分半からもっと無理なく入る必要があると思ってるくらいだ。
何度もいうがサブ2.5で4分半から入るのがいるんあからな。
けしけいりらいとの琵琶湖までの練習、ファンキー有馬の解説ツィートでも読んでみろ。
まっ鈍足3.5いきがり猿に理解できる読解能力あればの話だがな。
468: 2021/03/04(木)21:37 ID:9PMP95sV(3/3) AAS
>>456
てめえがそれで走れてもそれで3.5で走れねえ鈍足スレでレースペース以上で30走れってバカがわいてるから基本に基づいて言ってるだけだ。
469(1): 2021/03/04(木)21:37 ID:cOe1U3CT(2/2) AAS
>>466
どうせ遅かった奴には才能がないとかいって切り捨てたんだろ
お前みたいのに教わった子供が哀れだよ
他の人に教わってればもっと速くなったのに
470: 2021/03/04(木)21:42 ID:tEOSp1Y6(6/7) AAS
お前ら沸点低すぎだろ。。。
471: 2021/03/04(木)22:10 ID:ldaD4yXu(2/2) AAS
このレスバ、実は1人でやってるんだよ
472: 2021/03/04(木)22:40 ID:tEOSp1Y6(7/7) AAS
ああ、そうなんだ。それならそれで。
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