[過去ﾛｸﾞ] サブ3.5を目指すスレ Part45 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
531: 2021/03/06(土)06:55 ID:87icJ8+v(8/14) AAS
>>509
どうしてもこのスレの人間ミスリードしたいようだな。
508の方がいってることが全て。
どうしてもレースペースで30k走したけりゃお前の勝手にしろ。
どうしてもしたいならまあ俺が処方してるとおりだが、
レース３月以上前から5:45-50からの25k超走を週1こなしていって3週か４週前に仕上げにやるとよい。
できなくて(←508氏は私が何をいわんとしてるか理解してるだろうが)
べそかいてママのおっぱいのむなよ。あとピークアウトがレース前にずれても責任もたん。
レースに取っておくべき頑張りを練習でやっちまうんだからその程度のリスクはおってもらわんとな。
532: 2021/03/06(土)06:58 ID:87icJ8+v(9/14) AAS
>>529
鈍足がなれあうスレで
ケガやオーバートレーニングもたしかねんまちがったオナニー練たれ流したりやエアランナーがあおりで好き放題言ってるからお前のいう「講釈たれてん」だ。
533: 2021/03/06(土)06:59 ID:ZcekWkZx(1) AAS
>>530
教科書的過ぎて面白くない
平々凡々と生きてきた50年を象徴するかのようなありふれたメニュー
普通にやっても爆発的な成長は見込めないから、なんか奇抜な練習やって勝負をかけようぜ
534(1): 2021/03/06(土)07:01 ID:87icJ8+v(10/14) AAS
>>529
なあなあお前ランナーですらないだろ
??
コロナマスクしろスレで鍛えられたが煽って引っ掛かりの見つけて楽しんでるオナニスト
535: 2021/03/06(土)08:24 ID:2YI+KaX2(1) AAS
>>534
散々煽ってたのはお前だろ
練習方法なんか本見りゃわかんだよ
わかんねえ奴はほっとけ、消えろバカ
536: 2021/03/06(土)08:36 ID:eP8s0WVt(1) AAS
口の利き方さえ治してくれれば日記より全然役に立つ情報だよ
537: 2021/03/06(土)09:03 ID:x71cjdJC(1) AAS
氏も言ってるがこのスレはわざわざ人の下に潜り込んでまでマウントだーマウントだーと騒ぐアホがいる
日記や被マウンターよりよほどいいわ
538(1): 2021/03/06(土)09:20 ID:BtjrfRPb(1/6) AAS
結局キロ5で30kはケガしなけりゃokってことだろ
539(1): 2021/03/06(土)09:59 ID:7FijsUoT(1/5) AAS
悪いということはないと思うけどやるとして1-2ヶ月前の確認だし
それでトレーニングが2-3日空くくらいなら
閾値走かインターバル込みの20km走と次の日にジョグ15kmにするかな。
540: 2021/03/06(土)10:03 ID:BtjrfRPb(2/6) AAS
>>539
30kってレース前に一回やるくらいでしょ
何度もやるの？
541(1): 2021/03/06(土)10:17 ID:7FijsUoT(2/5) AAS
自分は本番ペースは1回かな。疲れるし。
30km走自体はいわゆるロング走としてEペースで隔週。
542(1): 2021/03/06(土)10:25 ID:BtjrfRPb(3/6) AAS
>>541
すごいな
月どのくらい走ってる？
俺は月150kくらいでレース前にようやく200kくらい
543(1): 2021/03/06(土)10:38 ID:uKlJ6QBD(1) AAS
30km走やって2〜3日全休日を作るくらいなら、3日間Eペース以下でも10kmずつ走った方がいいよ。
内臓ダメージも溜まらないし、効果も大して変わらん。
544: 2021/03/06(土)10:40 ID:i0E3Hr+Q(1) AAS
だから、30km走は毎週できるぐらいの負荷でやるんだよ
545(1): 2021/03/06(土)10:57 ID:wucMKGKC(1) AAS
>>538
効率悪いけどやりたきゃやればいい
それが答えじゃね？
546(1): 2021/03/06(土)11:12 ID:BtjrfRPb(4/6) AAS
>>545
どう効率が悪いの？
547: 2021/03/06(土)13:32 ID:oFKELfXX(1/2) AAS
22kmを5:30から6:00設定で走ってきた。
548: 2021/03/06(土)14:40 ID:7FijsUoT(3/5) AAS
30km4分44km/km。死んだ。家帰ってプロテインと粉飴爆食い。
>>542
この冬は大体400-450kmくらいかな。
549: 2021/03/06(土)14:49 ID:7FijsUoT(4/5) AAS
>>543
その設定なら週3(火水木)で10km走って週1(土)で30km走るわ。
550(1): 2021/03/06(土)14:51 ID:ETJH0MKB(1) AAS
そんなこんなで30km走してきた。
Eペースでもしんどいわ。
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 452 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.013s