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サブ4を目指すスレ Part57 (1002ﾚｽ)
サブ4を目指すスレ Part57 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1725349656/
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739: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2024/11/01(金) 03:15:27.60 ID:uYkaVldq >>737 筋肉の柔軟性が失われた状態で無理に走り続けると通常は大きな負荷のかからない部分にまで影響が出て爪下血腫や足底筋膜炎、場合によっては脹脛やアキレス腱まで痛める可能性もある。 練習で痛くなる部分があるのならば本番ではもっとあちこち痛くなるからゆっくり時間をかけて調整していったほうがいい。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1725349656/739
740: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2024/11/01(金) 08:56:01.38 ID:MeagBB7r >>739 むしろ逆 サブ4レベルのビギナーは、本番でどこも痛めない人なんていない 練習では常に故障を繰り返すような、ハードなメニューをこなすべき 故障を繰り返す事で初めて鍛えられていくものだから Nothing ventured, nothing gained. http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1725349656/740
741: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2024/11/01(金) 09:14:43.47 ID:DFHgvKqU 練習でやってないことをレースでやろうとするから痛むんだよ 練習で痛まずサブ4してからレースに挑めばいいだけのこと http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1725349656/741
742: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [] 2024/11/01(金) 09:46:22.46 ID:bOP0KG3s 平日の夜に毎日10kmを走って、レース前に30km走をやったら、初回のマラソンでサブ4だったぞ 春からランニングを始めて秋にサブ4な 当時はポイント練習はしていなかった 年齢は50代半ばなので、若い人は私より苦労しないはず レース中は脚が攣りそうになったりするけど、マラソンはそんなもん サブ4で苦労してる人は、体重が重い、老人、フォームが悪い、そもそも基礎的な体力がない、とかかな とくに競歩みたいな走りだとダメだよ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1725349656/742
743: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2024/11/01(金) 10:06:08.58 ID:eZVkUQL/ 俺は間違いなく体重だわ サブ4は達成してるけど正直しんどい あと5kgは落としたい http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1725349656/743
744: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2024/11/01(金) 10:33:20.71 ID:BPIDc3gl >>742 運動歴はあるの？ 無かったら素直に素晴らしい http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1725349656/744
745: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2024/11/01(金) 10:42:13.17 ID:pwcJ5yCe 陸上経験有りという落ち http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1725349656/745
746: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2024/11/01(金) 10:55:32.65 ID:i0zF8w5E >>742 月300kも走ればそうなるよ サブ3でもそんなに走らなくてもいける http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1725349656/746
747: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2024/11/01(金) 10:58:05.54 ID:HTygDHKC サブ5 体脂肪率25%↑ サブ4 体脂肪率20%↑ サブ3.5 体脂肪率11～15% サブ3 体脂肪率5～10% http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1725349656/747
748: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2024/11/01(金) 12:02:47.89 ID:Zse6OLs+ マラソンは博打打ちの競技だよな ・当日の天候 ・練習でやったことないことを本番で試そうとする http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1725349656/748
749: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2024/11/01(金) 12:15:13.86 ID:F5gC0app あたりまえじゃ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1725349656/749
750: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2024/11/01(金) 12:18:59.28 ID:/rB9DVc0 >>748 昔カーボで普段食わないもの食って食あたりした苦い経験が… http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1725349656/750
751: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2024/11/01(金) 14:33:26.88 ID:IDA7Z+mf まずは練習したらした分だけ絶好の天気になる仕組みを確立しないとダメだな http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1725349656/751
752: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [] 2024/11/01(金) 14:45:56.85 ID:bOP0KG3s >>744 運動経験はないよ。自転車通勤くらい >>746 当時の走行距離はギリギリ月200kmくらいだったと思う ガーミンウォッチを買ったのがレースの直前だったので、走行距離はちゃんと管理してないし、トレーニングとかよく分からずにとりあえず走ったよ 走り方は、YouTubeの解説動画みたり、みやすのんきの本を読んだりして勉強した 勉強するたびに走るのが楽になるから面白かった http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1725349656/752
753: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2024/11/01(金) 14:50:07.22 ID:kG2TM5gP >>752 サブ4の後はどんな感じ？ まだ伸び盛り？ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1725349656/753
754: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2024/11/01(金) 15:06:27.52 ID:i0zF8w5E >>752 毎日10kで200kってなんやねん ウソついてんなよ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1725349656/754
755: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2024/11/01(金) 15:55:38.53 ID:HTygDHKC 大会で台風で追い風だったら最高だな。 コースはずっと下り坂にすればよい。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1725349656/755
756: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [] 2024/11/01(金) 16:11:35.52 ID:5qK7vGkT >>755 考えが小学生レベルだな http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1725349656/756
757: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2024/11/01(金) 16:24:20.46 ID:MeagBB7r >>752 毎日10km走ってそれだけって お前の地域では１ヶ月は20日なのかよw まあ、1週間が8日の国もあるけどな I ain't got nothing but love, babe Eight days a week http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1725349656/757
758: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2024/11/01(金) 16:35:12.39 ID:eZVkUQL/ 平日の夜に毎日なら週50kmでちょうど月200kmだな http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1725349656/758
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