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決意して地獄と苦痛と涙を笑顔に・脱ステ72 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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378
: 2017/08/22(火)23:48
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378: [] 2017/08/22(火) 23:48:37.95 ID:iaQF3RPC 食事 ・朝食は軽めで、昼食は嫁が作ってくれる弁当、夕食は軽めで食べ過ぎないように気を付けてる。ご飯は少なめ。 ・野菜は自家栽培。親が作っているものや近所の人からもらっていたが、最近は自分でも作るようになった。基本的に旬の野菜しか食べない。足りなければ買う。 ・庭にハーブを植えてるんで料理に使うと良い。 ・米は親戚が作っているのを分けてもらってる。天日干しなんで美味い。ガス釜おすすめ。 ・乳酸発酵した漬物をよく食べる。すんきがベスト。 ・タンパク質は大豆、魚、赤身の牛肉、鳥の胸肉。肉類はスーパーで安く売ってるものではなく、生産者が特定できるもの。 ・麺類、パン、生卵、牛乳、乳製品、加工食品、袋菓子、甘い菓子はなるべく食べない。 ・春先の山菜は痒くなるから食べない。 ・甘いものが食べたいときは、果物か蜂蜜。父親が趣味で養蜂をやっているから蜂蜜は困らないな。 ・腹七分目、食べ過ぎ厳禁。冷たい飲み物を飲まない。これがけっこう重要な感じがする。体感だけど。 ・料理用の油はオリーブオイル。 ・顆粒の出汁は使わず、鰹節を削ったり、昆布と椎茸から出汁をとる。コンソメはさすがに作れないんで、幼馴染がドイツに住んでて年一回帰国するからオーガニックの固形コンソメを買ってきてもらってる。 ・サプリメントは、ビタミンCとオメガ3と消化酵素、疲れたときだけMVM飲む程度。 ・台所の水は業務用浄水器を使用。 ・飲み水はペットボトルのミネラルウォーター。 ・嫁さんの料理がうまいからあまり外食には行かない。行くとしても食材にこだわってそうなとこだけかな。ファミレスとかファストフード店は行かない。 ・コンビニで買う飲み物はペットボトルの水だけ。家では麦茶かドリップコーヒーか緑茶。 ・酒、タバコはやらない。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/atopi/1502641951/378
食事 朝食は軽めで昼食は嫁が作ってくれる弁当夕食は軽めで食べ過ぎないように気を付けてるご飯は少なめ 野菜は自家栽培親が作っているものや近所の人からもらっていたが最近は自分でも作るようになった基本的に旬の野菜しか食べない足りなければ買う 庭にハーブを植えてるんで料理に使うと良い 米は親戚が作っているのを分けてもらってる天日干しなんで美味いガス釜おすすめ 乳酸発酵した漬物をよく食べるすんきがベスト タンパク質は大豆魚赤身の牛肉鳥の胸肉肉類はスーパーで安く売ってるものではなく生産者が特定できるもの 麺類パン生卵牛乳乳製品加工食品袋菓子甘い菓子はなるべく食べない 春先の山菜はくなるから食べない 甘いものが食べたいときは果物か蜂蜜父親が趣味で養蜂をやっているから蜂蜜は困らないな 腹七分目食べ過ぎ厳禁冷たい飲み物を飲まないこれがけっこう重要な感じがする体感だけど 料理用の油はオリーブオイル 粒の出汁は使わず鰹節を削ったり昆布と椎茸から出汁をとるコンソメはさすがに作れないんで幼馴染がドイツに住んでて年一回帰国するからオーガニックの固形コンソメを買ってきてもらってる サプリメントはビタミンとオメガと消化酵素疲れたときだけ飲む程度 台所の水は業務用浄水器を使用 飲み水はペットボトルのミネラルウォーター 嫁さんの料理がうまいからあまり外食には行かない行くとしても食材にこだわってそうなとこだけかなファミレスとかファストフード店は行かない コンビニで買う飲み物はペットボトルの水だけ家では麦茶かドリップコーヒーか緑茶 酒タバコはやらない
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