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決意して地獄と苦痛と涙を笑顔に・脱ステ74 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
決意して地獄と苦痛と涙を笑顔に・脱ステ74 [無断転載禁止]©2ch.net http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/atopi/1507902543/
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493: 名無しさん＠まいぺ〜す [sage] 2017/11/25(土) 22:54:50.77 ID:HSYeoD5d 【 続き 】 ・飲食物を買うときは、食品添加物をできるだけ避けること（ネットなどで質の良い健康ショップ、自然食品の店を探すこと） ・無農薬の野菜を探す努力をする（日常的な食材なのでお金をかけすぎないこと、ケチること） ・出所の分からない、安全性が分からない肉は全部避ける。特に重症の人は肉は徹底的に避ける。（アメリカ牛、ブラジル鳥など、危険なものから排除すること） ・魚は産地と青魚を重視する。重症の人は魚も徹底的に避ける。（野菜同様に質の良い魚屋を探すこと） ・出所の分からない、安全性が分からない卵は全部避ける。特に重症の人は卵は徹底的に避ける。（これも良い業者を探す、一個80円以上のちゃんとした卵を選ぶ） ・全部を食べる（一物全採）ように意識する（加工品を食べたり、おいしいものだけ、柔らかいものだけ食べないこと） ・甘いもの（糖類、甘味料）は避ける（これは徹底的に行うこと） ・塩、酢、コショウ、油、醤油、味噌など調味料を厳選する（これも徹底的に行う。かかる費用もそれほどではない） ・水は良い製品を買うか、浄水器で濾過（わざわざ高い浄水器を買わなくても、数千円のもので良い） ・トクホ商品や甘味料や異性化糖入りのジュースは飲まない（同様に徹底的に行うこと） ・コンビニの食品は食べない（同様に徹底的医行うこと） ・電子レンジは温める最終手段であり、基本的に使わない（栄養素を破壊するため。基本は湯煎したり火で加熱しなおしたりオーブントースターなどをうまく活用すること） ・牛乳や乳製品を避ける（乳製品が好きなら豆乳にする。発酵系の乳製品のみにする。極力、量を減らす工夫をすること） ・トランス脂肪酸を常に避けるよう注意する(パン、ケーキ、菓子に多く含まれる) ・油にも、こだわる（粗悪な油は万病の元になりうる） ・断食（プチ断食）、日光浴、ヨガ、散歩、温泉浴、サウナ浴、森林浴を小まめにする とにかくジャンクなもの、全部さけること。 そして何より、ネットや書籍で勉強すること。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/atopi/1507902543/493
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