[過去ﾛｸﾞ] 【報告は】自転車乗りのダイエット06【報告スレへ】 [転載禁止]©2ch.net (425ﾚｽ)
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181: 2015/07/17(金)19:00 ID:fl+8I+hr(1) AAS
上ばかり見てると足元をすくわれるって言葉がある
182: 2015/07/18(土)13:24 ID:PeY8epQ4(1) AAS
台風の中走ったら向かい風がエグかったわ
大人しく家で寝とくべきだった
183: 2015/07/18(土)14:16 ID:+zSnKukI(1) AAS
半島人か
184(2): 2015/07/18(土)23:03 ID:lp48k6/p(1) AAS
痩せればなんでもいい
ってかそろそろ本腰入れないと秋にあるヒルクラレースに間に合わん
185: [ｓage] 2015/07/19(日)23:47 ID:VtXjcYOm(1) AAS
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186(1): 2015/07/20(月)09:14 ID:1U5VyiiR(1) AAS
>>184
秋がいつか分からんけど10月ぐらいならそろそろ本腰入れないと
痩せた後の調整機関が取れなくなるな
何キロ落とすかしらんけど
187: 2015/07/24(金)20:51 ID:G/weE3VI(1) AAS
>>186同意する
>>184
調整期間は本番前３週間みておいてそれまでは食事は超低炭水化物、高タンパク質、超低脂質を維持してカルニチン等サプリメント漬けと運動後のプロテイン
トレーニングは週２のハードトレーニングと他の日はリカバリーのゆるポタにスイムを入れるといい
調整期間に入ったら２週間は運動前の食事に高炭水化物、中タンパク質、低脂質
運動後はプロテインを速やかにとる
あとラスト一週間は本番４日前にハードトレーニング入れて他はスイムで脚を休める
このメニューこなせれば普通に月４キロ前後痩せる
これ自分で実証済みな
もしこれで足りないと思うなら懸垂と腹筋追加な
188: 2015/07/25(土)13:33 ID:9UIF11CJ(1) AAS
目標体重は1ヵ月前には到達した方が良い
で1ヶ月間その体に慣らす感じ
痩せてすぐはグリコーゲン不足でパフォーマンス低いからな
どっちかというと目標体重マイナス1kgまで落としてゆっくり1kg増やす感じがベスト
189: 2015/07/27(月)18:17 ID:E4bQh6CA(1/2) AAS
往復30km走るなら水分はどの位取ればいい？
この前500ml水筒一本で足りなくて死にかけた……
1.5リットル位飲めばいいのかなぁ
190: 2015/07/27(月)20:15 ID:pW8g29yh(1) AAS
強度や気温によってまちまちだからなんとも。
取り敢えず飲み過ぎと思うぐらい飲んでいた方が安全だと思う。
大体の人は水分不足に成りがちみたいだから。
191: 2015/07/27(月)21:09 ID:w0kwfMSO(1) AAS
小便したくなきゃ飲み過ぎとは言えないだろ
192: 2015/07/27(月)21:50 ID:E4bQh6CA(2/2) AAS
そっか、確かに多く飲んでも悪いって訳じゃないから次からは多めに飲むようにします
塩物も用意しないとだし結構小金が消えてく(ヽ´ω`)
193: 2015/07/28(火)00:05 ID:VBdBizXK(1) AAS
自転車は勝手からもお金がちょくちょく出ていく
我慢するしかない
194: 2015/07/28(火)21:02 ID:Cj8b2gaS(1) AAS
たまにガソリンと比較したりするけど
自転車の方が随分安い
ってかガソリン高杉ィイ！！
195: 2015/07/28(火)21:38 ID:2kxuJLHd(1) AAS
リッター40キロは軽く走る最近のスクーターと比べるとドッコイだろうか
あっちは自賠責要るけどタイヤやブレーキなんか2万キロぐらい持つし
196: 2015/07/29(水)22:05 ID:+BAMIkRH(1) AAS
飯代を加味するとどっこいどっこいな気がするが
勿論走行中じゃなく走行前後加味な
197: 2015/07/30(木)02:11 ID:UIdKJecO(1) AAS
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198: 2015/07/31(金)18:16 ID:SKMCRonr(1) AAS
飲食のコスパ考えていたら自転車なんて乗ってられないっすよ
199(1): 2015/08/01(土)15:37 ID:GkuS4C63(1) AAS
２泊３日で富士山一周してきました。
食事はしっかりバランス取れていたわけじゃないけど、
糖質と塩分、水分はかなり念入り取れるつもりで計算して走ったんだけど
帰って体重量ったら４キロ減ってたｗ
元が９０のポッチャリ()で削る余地がいっぱいあるせいもあるけど
200: 2015/08/01(土)19:50 ID:QOUMVnh2(1) AAS
身体がデカそうだからため込んでるグリコーゲンも多かったんだろう
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