[過去ﾛｸﾞ] ヒルクライムのトレーニング 66峠 (1002ﾚｽ)
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515(1): 2018/07/06(金)23:27 ID:h/Ti0evK(1) AAS
>>512
今何歳？
516(1): 2018/07/07(土)00:20 ID:bWoj9oKa(1) AAS
>>513
大体7km6%位の山初めて登った時がパワーメーター付けてなかったけど推定2.5倍ぐらい
>>514
今は朝走れるから雨降ってない日は仕事前にその山2本4.5から4.8倍ぐらいを目安に登ってる大体TSS120前後
朝走れなくなってきたらローラーで同じようにやるけど実走よりはパワーでないから0.2倍ぐらいは落ちるかな
休日は出来るだけ足を休めないで走れるところを平坦4倍登り5倍位を目安に100から150kmぐらい乗るか山登る回数増やすか
>>515
35歳もう少しで36歳
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ぬこの手 ぬこTOP 0.232s*