[過去ﾛｸﾞ] スピナー、スピンバイク、トレーニングバイクなど (1002ﾚｽ)
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982: 972 2019/06/07(金)07:40 ID:JeBt9KCl(1/2) AA×
>>974


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982: 972 [sage] 2019/06/07(金) 07:40:47 ID:JeBt9KCl >>974 さすが意識ハイランダー人 まあまあ良いね。 まずはこれ続けて。あと１ヶ月やったら、次のことしてみてね。 実ケイデンス+5 心拍数は平均で今と同じレベルになるように負荷を下げる。 終了する３分前に30秒低負荷ハイケイデンスでもがいてみて。 時間は最大30秒、出来なきゃ短くても良いよ。 負荷は０ね。 それが終わったら終了まではクールダウン。ペダルは回されるかんじで。 食事はカロリー計算してみた？ 全部やるのがめんどうなら、飲み始めたプロテインのカロリー×２ または×３分のカロリーを一日全部の摂取カロリーからマイナスになるようにしてみて。 ジュース、お菓子、飴、酒、つまみ、なんでも良いよ。量を少しだけ減らす×多品目＝意外とカロリー減 水分はこまめにしっかりとってみてね。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1535005497/982
さすが意識ハイランダー人 まあまあ良いね まずはこれ続けてあと１ヶ月やったら次のことしてみてね 実ケイデンス 心拍数は平均で今と同じレベルになるように負荷を下げる 終了する３分前に秒低負荷ハイケイデンスでもがいてみて 時間は最大秒出来なきゃ短くても良いよ 負荷は０ね それが終わったら終了まではクールダウンペダルは回されるかんじで 食事はカロリー計算してみた？ 全部やるのがめんどうなら飲み始めたプロテインのカロリー２ または３分のカロリーを一日全部の摂取カロリーからマイナスになるようにしてみて ジュースお菓子飴酒つまみなんでも良いよ量を少しだけ減らす多品目意外とカロリー減 水分はこまめにしっかりとってみてね

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