[過去ﾛｸﾞ] スピナー、スピンバイク、トレーニングバイクなど (1002ﾚｽ)
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982: 972 2019/06/07(金)07:40 ID:JeBt9KCl(1/2) AAS
>>974
さすが意識ハイランダー人
まあまあ良いね。
まずはこれ続けて。あと１ヶ月やったら、次のことしてみてね。
実ケイデンス+5
心拍数は平均で今と同じレベルになるように負荷を下げる。
終了する３分前に30秒低負荷ハイケイデンスでもがいてみて。
時間は最大30秒、出来なきゃ短くても良いよ。
負荷は０ね。
それが終わったら終了まではクールダウン。ペダルは回されるかんじで。
省4
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