[過去ﾛｸﾞ] 【虫歯】糖質制限スレ【歯周病】 (981ﾚｽ)
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14: 2014/10/02(木)19:44 ID:Or9IlWFG0(14/56) AAS
88 ：彼氏いない歴774年＠転載は禁止 [] ：2014/09/29(月) 10:05:01.56 ID:+2D+5PC8 (15/20)
【虫歯にならない健康的な生き方】
・白砂糖は一切使わない
・ブドウ糖果糖液糖が入った菓子類は一切食べない
・ジュースなど液体糖分は一切飲まない（１００％果汁でもＮＧ）
・パン・米・麺などの炭水化物は虫歯の原因なので食べない
・肉・魚・豆・オイル・ナッツ・野菜・海藻はいくら食べてもＯＫ
・野菜の中でも芋カボチャ系は糖分が高いので食べないで下さい
・肉の脂はどんなに食べても細菌のエサにはならないので実は安全です
・調味料には液体ブドウ糖が大量に混入しているので要注意
・タレやソースは捨てて、味付けは塩と胡椒とハーブだけにしましょう
・間違ってもパンにジャムなど塗らないで下さい
・フルーツは朝だけなら少量ならＯＫですが食べすぎはＮＧ
・１日３０分以上歩いて血糖値を下げると唾液のブドウ糖も減少します
・筋トレすると血糖を大量消費しますので、さらに効果的です
・運動しない人は血糖値が常に高く虫歯になりやすい
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