[過去ﾛｸﾞ] 【虫歯】糖質制限スレ【歯周病】 (981ﾚｽ)

【虫歯】糖質制限スレ【歯周病】 http://wc2014.5ch.net/test/read.cgi/body/1412244794/

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80: 病弱名無しさん [] 2014/10/03(金) 18:11:09.97 ID:psCCr76q0 >>76 糖質制限は、いきなりすぐに「糖質ゼロ」にするのは一般人には とても難しいし、辛いと思います。 まずは１日の糖質量を100ｇ以内に抑える。 それに慣れてきたら、1日の糖質量を50ｇ以内に抑えるのがベストだと 思います。 野菜やお肉、お魚、海藻、ナッツ類、卵、チーズなどは糖質が少ないので たくさん食べてＯＫです。 血管を柔らかくしてくれる植物オイル（ごま油やオリーブ油）も 糖質ゼロなので沢山とってＯＫです。 食パン、麺類、小麦粉製品、うどん、パスタ、そうめん、お好み焼き、 たこ焼き、米、などは絶対に避けたほうが良いです。 あと野菜ジュースは意外にも糖分の塊なので要注意です。 野菜ジュースを1日1リットル飲んで糖尿になった患者さんが増えてます。 野菜ジュースは100ｍｌあたり糖質が9ｇも含まれています。 コップ一杯200ｍｌで18ｇもの糖質になります。 ビタミンは熱破壊されてほぼ残りカスの果汁の糖分だけなので無意味です。 野菜は丸ごと茹でたり炒めたりして食べるほうが良いです。 http://wc2014.5ch.net/test/read.cgi/body/1412244794/80

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