[過去ﾛｸﾞ] 【アトキンス釜池】糖質制限全般63【じゃろにます】 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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34(2): (ｱｳｱｳｳｰ Sac3-S3Pk [106.154.89.67]) 2016/11/19(土)23:35 ID:D61OrL5Fa(8/9) AAS
ここでじゃろさんのウェイトトレーニングをしてプロテインとクレアチンをとってる人のIGF1について考察してみましょうか
８週間におよぶ、クレアチンの摂取とプラシーボ（偽薬）摂取による比較実験では、
クレアチン摂取によりIGF-1は78％増加しましたが、摂取していない
場合は54％だけの増加との結果が出ました。
ある研究によると、40ｇのホエイタンパク質を、運動の前後に１０週間摂取した対象者は、 IGF-1の効果が倍になり、
IGF-1の量が３倍になるという結果が出たといいます。
肉を食べる人は高い IGF-1レベルと、その結果としてより多くの筋肉量を保っています。
完全菜食主義者(は一般的に、肉を口にする人よりも 15パーセント IGF-1レベルが低くなります。
牛乳は、ホエイとカゼインという組み合わせを含むにも関わらず、
IGF-1 を増加させる働きをみせます。毎日グラスに2、3杯の牛乳を摂ることで、私たちは IGF-1 レベルを目に見えて上昇させ、
同時に IGFB-3という、筋肉を造るIGF-1を手助けするタンパク質同士をつなぐ物質の力も高めることができるでしょう。
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