[過去ﾛｸﾞ] 糖尿病(予備軍含む)の食事を考えるスレ21 (1002ﾚｽ)
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403: 2017/12/07(木)06:22 ID:aSbl3ld70(1) AAS
糖質は減らした方がいい
しかし減らしすぎれば不都合も出てくる
一度にとっていい糖質量をとにかく把握することだ
血糖値測定器を買って、ここまでは取っても大丈夫という量を知るのが大事
404: 2017/12/07(木)09:06 ID:liN2tyPO0(1/2) AAS
まあ、ご飯一杯程度の糖質だね。それでダメなら薬が王道
405: 2017/12/07(木)20:12 ID:liN2tyPO0(2/2) AAS
マヨベーコンでご飯３合食べちゃったわ
やっぱ脂炭水化物はビールが進むわ
406: 2017/12/08(金)16:24 ID:4AtCjTBX0(1) AAS
最近、昼飯に糖質５０ｇとっても2時間値が運動無しで100前後だったんだよね。
こりゃ快調、寛解したかなと思って試しに1時間値を計ってみたら178...
その日は９7（昼食前空腹時）→１７８（1時間）→９８（2時間）
インスリンは出てるみたいだけど、ものすごい血糖値スパイク。
昼飯の糖質を４０ｇにしてラジオ体操第一を3回連続でやったら1時間値が145になった。
ふぅ−、この病気、楽観は出来ないぜ。
407: 2017/12/08(金)17:09 ID:jQ/tdJlS0(1) AAS
病気というか体質と考えたほうが妥当なのかもしれない
こういう↓生まれながらのインスリン分泌が少ない体質
年と共にインスリン分泌がもっと減り、体脂肪が増え筋肉が減るとインスリン抵抗性が増して糖尿病と診断されるだけであって
元から糖質代謝が苦手な体質
外部ﾘﾝｸ[pdf]:www.igaku.co.jp
別の正常型の若年健常者の結果を示す.75 g OGTT における血糖値のピークは 30 分ではあるがや高値 であり,インスリン分泌指数も 0.83 と,若年者にしてはや や低値である.
CGM においては,食後血糖値の上昇は図 3 と比較して顕著であり,とくに食後 30 〜 60 分での上昇がみられ,そのピーク値は 200 mg/dl 前後であった.筆者ら の経験では,同様の食後血糖値を示す「正常型」の者が散 見された.
耐糖能が正常型と判定される者においても,日 常生活での食後血糖値にはある程度のバリエーションがあり, その規定因子としては,やはりインスリン初期分泌の影響が大きいのではないかと考えられる.
408: 2017/12/09(土)12:03 ID:Sarm7RoJ0(1) AAS
とにかく歩け！
409: 2017/12/10(日)03:13 ID:4VIoI7q70(1/2) AAS
ケーキ4つも食べたら1-2時間は120以下だったのに2時間〜3時間は１４０−１５０
3時間〜4時間は190と凄いあがってた。急いで30分ぐらい走ってきた
ゴボウや海藻食べてて食物繊維を取っていたとは言えケーキは後からあがるんだなー
リブレのおかげでこういうのを発見できて面白い
410: 2017/12/10(日)07:01 ID:O0fQ8NiK0(1) AAS
ケーキは3個まででしょ
411: 2017/12/10(日)08:12 ID:4VIoI7q70(2/2) AAS
うむ
412: 2017/12/10(日)11:26 ID:dtS/2uJC0(1/2) AAS
・欠食は食後高血糖のもと>>386だから、規則正しく3食とも糖質を摂る
・朝から代謝を上げる
ポイント2 朝食にオススメ⇒ほかほかのおむすび(おにぎり)
外部ﾘﾝｸ[html]:currentdiary.seesaa.net
＞ 冷え性対策には朝、おむすび(おにぎり)を食べるのが良いんだそうで、
＞ 特にほかほかのおにぎりが良いんだとか。
＞ 池谷先生によれば
＞ ・炭水化物は熱を作り出す即効性がある
＞ ・根本的にはタンパク質が大切だが食べて直ぐ後の体温は肉なんかより
＞ おにぎりの方が圧倒的に高い(池谷先生が実験したらしい)
省2
413: [sag] 2017/12/10(日)11:43 ID:dtS/2uJC0(2/2) AAS
一方、冷えたおにぎり、冷や飯（おひつ）はダイエットにも使われる
・「冷や飯」は隠れ人気メニュー
外部ﾘﾝｸ[html]:www.excite.co.jp
＞ ちなみに、私は冷や飯が好きである。
＞ 炊きたての状態で、ご飯を軽く混ぜたらすぐに炊飯器の保温を切る。
＞ こうすると翌朝、炊きたてのみずみずしさのまま、冷めてギュッと密着した、モッチモチのご飯になる。
＞ 「おひつ」と同じことだと
おひつなどの冷や飯は、RSの他に、冷たいからよく噛む刺激がダイエットになるし満腹感もでてくる
あとは水溶性食物繊維などの工夫も加え個人の体調に合わせて
414: 2017/12/10(日)13:30 ID:/yU+hcPl0(1) AAS
おにぎりはない
冷たい山芋卵納豆汁は血糖値もあまり上がらないはずだから良い
415: 2017/12/10(日)14:07 ID:aEAwY9L60(1) AAS
体温めるために血糖値上げてりゃ世話がねえわ
416: 2017/12/11(月)02:51 ID:52CPd0GK0(1) AAS
凍みこんにゃくダイエット
安いこんにゃく冷凍解凍水切りしたものを食材として綾里にぶち込むだけなので楽だし金掛からない。
417: 2017/12/11(月)10:23 ID:u5l0CsLR0(1) AAS
世話は無い
418: 2017/12/11(月)12:48 ID:u9rdC8C00(1) AAS
>>388-400 のあたりの話は
「欠食を繰り返したり、低糖質食で体重制限を行うとインスリン分泌能が低下」
「正しい糖質量を規則正しく摂取するように」 >>184
「欠食は食後高血糖のもと」 >>386
個人で大丈夫な糖質の量を知った上、冷やおにぎり等を慎重に試す手もあるかと
419: 2017/12/11(月)12:51 ID:fppkDmwW0(1) AAS
【医学詐欺３連発！】インフルエンザ予防接種・アマルガム虫歯治療・マンモグラフィー乳癌検診
2chｽﾚ:liveplus
420: 2017/12/11(月)13:48 ID:wQoJi5Ht0(1) AAS
なにが悲しくて冷や飯なんぞ食わなきゃいかんのだ
取っていい糖質が分かってるなら、そな範囲内で好きなもん食うわ
421: 2017/12/11(月)16:40 ID:yMcW5iLL0(1) AAS
正論
422: 2017/12/11(月)16:56 ID:WmFZYxRL0(1) AAS
冷や飯大好き
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