[過去ﾛｸﾞ] 糖尿病(予備軍含む)の食事を考えるスレ21 (1002ﾚｽ)
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921(1): 2018/03/25(日)12:09 ID:tvCETt950(1/3) AAS
1日の炭水化物摂取量はみんなどれくらい？俺は大体350g 基礎代謝とか色々計算したらpfcバランスがそうなった。それプラス食べたら軽くスクワット50ぐらいして、週４ぐらいでがっつり筋トレしてる
922: 2018/03/25(日)12:26 ID:tvCETt950(2/3) AAS
ちなみに朝はオートミール バナナ プロテイン ピーナッツバター炭水化物量は70g
間食 わかめおにぎり 炭水化物量30g
昼は ご飯 サバの塩焼き 納豆 味噌汁 ゆでたまご きんぴらごぼう 炭水化物量100g
間食 プロテイン バナナ 炭水化物量20g
筋トレ中 後 粉飴30g プロテイン
省1
923: 2018/03/25(日)12:28 ID:tvCETt950(3/3) AAS
後は当然サラダ、海藻類、おかず、ご飯はね順に食べてる。週に一回は好きなものを食べてる
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