[過去ﾛｸﾞ] 糖尿病(予備軍含む)の食事を考えるスレ21 (1002ﾚｽ)

糖尿病(予備軍含む)の食事を考えるスレ21 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1507819430/

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921: 病弱名無しさん [] 2018/03/25(日) 12:09:30.58 ID:tvCETt950 1日の炭水化物摂取量はみんなどれくらい？俺は大体350g 基礎代謝とか色々計算したらpfcバランスがそうなった。それプラス食べたら軽くスクワット50ぐらいして、週４ぐらいでがっつり筋トレしてる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1507819430/921

922: 病弱名無しさん [] 2018/03/25(日) 12:26:49.69 ID:tvCETt950 ちなみに朝はオートミール バナナ プロテイン ピーナッツバター炭水化物量は70g 間食 わかめおにぎり 炭水化物量30g 昼は ご飯 サバの塩焼き 納豆 味噌汁 ゆでたまご きんぴらごぼう 炭水化物量100g 間食 プロテイン バナナ 炭水化物量20g 筋トレ中 後 粉飴30g プロテイン 晩飯 ご飯 サラダ めかぶ 肉系おかず 量は100gぐらい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1507819430/922

923: 病弱名無しさん [] 2018/03/25(日) 12:28:24.29 ID:tvCETt950 後は当然サラダ、海藻類、おかず、ご飯はね順に食べてる。週に一回は好きなものを食べてる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1507819430/923

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