[過去ﾛｸﾞ] 便秘スレ73 (1002ﾚｽ)
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16: (ﾜｯﾁｮｲWW c54a-fx6u) 2017/11/21(火)16:06 ID:j4qgP6sP0(1/3) AAS
ヨーグルト(ドリンクや錠剤、サプリも)は菌の種類が重要
菌と自分の腸内フローラとの相性も大事
また、小腸に棲む菌と大腸に棲む菌があるので注意
同じヨーグルトの菌でもロイテリは前者、ビフィズスは後者です
食物繊維にも注意しよう
水溶性食物繊維は便に水分を与えます
不溶性食物繊維は便をカサ増しします
それぞれを1:2のバランスが理想的と言われます
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