[過去ﾛｸﾞ] ☆自律神経失調症☆Part98 (1002ﾚｽ)
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706(4): (ﾜｯﾁｮｲW d762-TVB5) 2018/02/19(月)10:58 ID:0a2/ZUsd0(1/3) AAS
休職中でほとんど家にいるのですが
寝起きから昼過ぎまでずっと体調悪いです
寝起きからの体調不良の対策や解消法
皆さんはどうしてますか？
707: (ﾜｯﾁｮｲW bf0c-Z2ua) 2018/02/19(月)11:20 ID:FnVsd2Qy0(2/2) AAS
コーヒーを飲むと胃が気持ち悪いから、カフェイン関係なくコーヒーは良くないと思う。
708: (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKab-+yzp) 2018/02/19(月)11:32 ID:LZeXGnyEK(1) AAS
>>706
散歩・自転車で近所を回ってきたり、なるべく外に出る様にはしてる。今はまだ寒いから、家の中でラジオ体操や簡単なストレッチするだけでも相当違うよ
709: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-1x8l) 2018/02/19(月)11:50 ID:03HEHNKpd(1) AAS
>>706
野菜たっぷり入れた温かいスープ飲んで日が当たる窓辺で日光浴
めまいがないなら家事
とにかく横にはならないようにしてる
710: (ﾜｯﾁｮｲ b7b2-T3WU) 2018/02/19(月)12:44 ID:HHeGVELz0(1/3) AAS
>>706
皆さんが言ってるように運動と食事は本当に大切
動悸とかでキツくても動ける範囲で家事とかは積極的にやる方がいい
おすすめなのは家の掃除や片付け（断捨離や模様替え）
今までは面倒でやらなかった家のことをコツコツやると
達成感得られて脳内物質いい感じに出る
座りっぱなしは色々と悪化するからNG
軽めの筋トレとかも習慣化するといい
711: (ﾜｯﾁｮｲ 9ff1-4H+m) 2018/02/19(月)13:32 ID:qUrkz7dr0(1) AAS
ヘアスタイルを変えたり、全体的にイメチェンして新しい服や靴を買って
近所でもいいので散歩したりすると気分が変わっていいもんだね。
712(1): (ﾜｯﾁｮｲW d7b2-kjgP) 2018/02/19(月)13:33 ID:7n4d1WQr0(1) AAS
立つのさえしんどいから大人しくしてることが多いんだけどやっぱり動いた方がいいよな…
713: (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-qoI3) 2018/02/19(月)13:36 ID:pDw7WkFNa(1) AAS
今朝は起き上がることすらしんどくて欠勤してしまった…
耳鳴りやめまいから始まったけど耳鼻科では特に問題がないと言われ
自律神経だろうとのことだったけど、職場から見たら甘えと違いがわからんもんな… つらい
714: (ﾜｯﾁｮｲ 9fa2-T3WU) 2018/02/19(月)14:00 ID:uQk23l980(1) AAS
そんな風に気にする方が体に毒だよ
実際体調悪いんだから仕方ない
体調悪くても働けっていう方が人でなしなんだと自分に言い聞かせるんだ
他人は理解してくれない事がほとんどなんだから自分で自分を守らなきゃ
715: (ﾜｯﾁｮｲWW bf22-F8mF) 2018/02/19(月)14:31 ID:ZZy0uXUN0(1) AAS
>>712
ちょっとずつ動けばいいよ。洗濯もしんどくてご飯も作れなかったけど
今は洗濯もできる、ご飯も作れる。しんどくなったら台所で寝転んで起きての繰り返しだけどね。
716: (ﾜｯﾁｮｲW d762-TVB5) 2018/02/19(月)14:57 ID:0a2/ZUsd0(2/3) AAS
皆さんありがとうございます！
さっそく散歩してきました
最初はしんどかったのですが気持ちよくなってしまって結局休み休み5kmも歩いてましたw
717: (ｽｯﾌﾟ Sdbf-e5ak) 2018/02/19(月)16:30 ID:mLP9tOc2d(1) AAS
>>706
散歩
718: (ﾜｯﾁｮｲW 577a-rB6J) 2018/02/19(月)16:53 ID:nzgdAq990(1) AAS
散歩の後、お風呂に入ったら気持ちいいよ
719: (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK4f-5AXP) 2018/02/19(月)17:11 ID:TMbTcH52K(1) AAS
2月以降、係長のムチャ振りがひどくなり、なにもかも嫌になってきた。
奴の声はもう聞きたくない。
あ〜むかつく。
720: (ﾜｯﾁｮｲ ff6c-T3WU) 2018/02/19(月)19:05 ID:BdL923e/0(1) AAS
汗をかく程度の運動は毎日かかさないようにしたほうがいいよ
ほんと全然違ってくる
721(1): (ﾜｯﾁｮｲWW d7b4-oNSK) 2018/02/19(月)20:16 ID:JlBKHkwi0(1) AAS
体調悪くなって運動も休止してたら、さらに体調悪くなるという負のループに入ってきた感じする。
辛いけどウォーキングとストレッチくらいはするかあ...
体がバキバキに固まってて、息がしづらい。
722: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-1x8l) 2018/02/19(月)20:49 ID:mkfAlnimd(1) AAS
筋力落ちたら血流も悪くなるだろうしね
723: (ﾜｯﾁｮｲ b7b2-T3WU) 2018/02/19(月)20:51 ID:HHeGVELz0(2/3) AAS
>>721
寝ながらでも出来るストレッチでも充分よ
腰ひねりとか特にいい
724: (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-r4al) 2018/02/19(月)21:03 ID:FC/GuIu3a(1) AAS
肩、背中が重いときにそこを指で押すとカチカチで痛気持ちいいよ
物理的に固まってるんだなって実感する
725(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-oNSK) 2018/02/19(月)21:17 ID:kRBk9M4Ya(1/2) AAS
首〜鎖骨辺りの痛みがとれないのでよいストレッチがあれば教えてほしい。
PC業務とスマホのやりすぎの自覚はあるから、姿勢は気を付けてるけど、
カチカチの板が鎖骨辺りにあってそれをずっとコツコツ攻撃されてるようだ...
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