[過去ﾛｸﾞ] ☆高血圧を語ろう・93 ★ﾜｯﾁｮｲ★ (1002ﾚｽ)
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200(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9ab2-AyCB) 2018/03/23(金)10:34 ID:bystZQAi0(1/2) AAS
>>196
ふくらはぎの筋肉を鍛えると良いっていうので、つま先立ちとかやってたんだけど大きな変化はなかった。
お尻から太ももの後ろにかけての筋肉を意識して鍛えたら、上も下も数値が下がったよ。
うつぶせの姿勢で足を上げるとか、立ってなら脚を後ろに蹴り上げるようにして数秒止めるとか、それを左右で気がすむまでやる。
207: 122 (ﾜｯﾁｮｲ 9ab2-AyCB) 2018/03/23(金)16:09 ID:bystZQAi0(2/2) AAS
>>205
大根おろし効いたようで良かったですね（＾＾）
>>200に書いた運動も合わせてやってみてください。
私は左右合わせて5分くらいかな？いつも音楽を２曲聴いたところでやめてます。
これも私は効きました。
足首にウェイトを巻いてやっていますが、ウェイトなしでもあまり効果は変わらないと思います。
大根おろしを食べてない日はこれを多めにやってます。
数値がヤバい人は、無理をしないようにしてください。
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