[過去ﾛｸﾞ] ☆高血圧を語ろう・96 ★ﾜｯﾁｮｲ★ (1002ﾚｽ)
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301: (ﾜｯﾁｮｲ ffef-DJU/) 2018/06/23(土)19:21 ID:QXzysAUb0(1/4) AAS
夏はやべーな
昼間動いて汗かくと上が100切るわ
薬飲まなくても120台
これ休薬させてくれんかね
夕方フラフラするわ
カンデルサンタン4ｍｇっていうの飲んでる
冬はまた分からんけど、夏は良いと思う・・・
305(1): (ﾜｯﾁｮｲ ffef-DJU/) 2018/06/23(土)21:04 ID:QXzysAUb0(2/4) AAS
手探りだとは思う
俺の場合は糖質を主に減らした
たんぱく質はなるべく減らさないように、しかし牛肉豚肉よりも魚を多くした
牛肉豚肉のときも、なるべく赤身を選んだ
カリウムと食物繊維と玉葱を増やした
307: (ﾜｯﾁｮｲ ffef-DJU/) 2018/06/23(土)21:09 ID:QXzysAUb0(3/4) AAS
>>306
とはいえ、一般人が摂取する赤身肉の量からすると１／５もないと思いますよ
豆腐・大豆（納豆含む）・魚がメインですから
309: (ﾜｯﾁｮｲ ffef-DJU/) 2018/06/23(土)21:29 ID:QXzysAUb0(4/4) AAS
しかし外食から自炊に変えるだけで、食塩２ｇ３ｇ簡単に減らせる
塩分感受性が高ければこれだけで十分血圧は下がるよ
無理しない範囲でがんばって！
って、外食って怖ろしいほど塩使ってるよね
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