[過去ﾛｸﾞ] 【睡眠相後退】概日リズム障害総合13【非24時間】 (780ﾚｽ)
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369: 2021/01/09(土)23:36 ID:te/TVGg30(2/2) AAS
>>368
それが一番よさそうだね
370: 2021/01/10(日)02:14 ID:sevzODKK0(1) AAS
なんか個々で適正時間違う感じあるもんね
371(1): 2021/01/12(火)22:07 ID:rTwymo7I0(1) AAS
メラトニンの眠気はなんか不自然に感じて、実際に眠れても１〜２時間で目が覚めてしまう
本当に眠い感覚と何故違うんだろう・・・
眠気と覚醒が同居してるからか？眠気と鎮静と疲労感がセットじゃないから？
睡眠導入剤でも目が覚めることがあるから仕方ないけど
372: 2021/01/12(火)23:45 ID:bUD5250f0(1) AAS
>>371
自分の場合は寝る時間が合ってないとそんな感じになったよ
早く寝ると中途覚醒しやすいから日が変わる前に眠くなっても寝るのは止めて、毎日0時〜1時の間に眠れるように逆算して21:00にメラトニン750mcg飲んで、0時過ぎたらちゃんと床に入って2分マインドフルネスして寝る、みたいにしたら今の所結構安定しててズレてない
373: 2021/01/13(水)15:49 ID:FUHEKSsD0(1) AAS
ベルソムラで夜中自然な眠り来るようになったよ〜朝は起きれないけど
374(2): 2021/02/03(水)08:09 ID:dyJZ/eIa0(1) AAS
non24なんだけど、火災報知器の点検を真昼間にされることになったんだがその日は夜時間に入ってるから寝てるんだよなぁ…
てんかん持ちだから睡眠時間削ると発作起きるし詰んだわ
本当に不便な障害だわこれ
375(1): 2021/02/03(水)09:30 ID:dqw5Wxuz0(1) AAS
>>374
そんなやばいなら事情話して変えてもらったほうがいいんじゃない？
376(1): 2021/02/03(水)13:13 ID:YsLIB0z80(1/2) AAS
>>374
流石に病気という事情があるなら考慮してもらえるはず
向こうもてんかんの発作起こさせてまでとは思わないもんだよ
自分が我慢して社会に合わせなきゃいけないって思い込みが強いのかもしれないけど
決してそんなことはない（ちなみにこういう思考で無理するのはAC持ちに多い）
こういうレアケースも中にはあると知ってもらわなきゃ理解も進まないわけだから
言いもしないうちからダメだと決めつけるのはやめて、まずは相談してみることだよ
377: 2021/02/03(水)15:35 ID:/VJNdgjc0(1) AAS
ニートだから良いんだけど朝から甥っ子の病児保育はキツイずっと一緒に昼寝してたは
378: 2021/02/03(水)16:19 ID:YsLIB0z80(2/2) AAS
飼い犬が歳食って目の病気＋認知症で要介護、要24時間見守り状態になった時は
昼夜逆転体質がだいぶ役には立ったな
日中は犬と一緒に寝ててたまにトイレさせて、そのあいだ家族にしっかり働いてもらう
夜は家族に寝ててもらって自分が面倒見る形
あのときちょうど無職状態だったからすんなり介護態勢に入れたけど
自分が普通の体質で外に働きに出てたら一家で崩壊してたかもしれん
379: 2021/02/04(木)07:51 ID:RVTqmRuV0(1) AAS
>>375
>>376
ありがと、普通に用事あるって言って変更してもらうわ
何もかも自分が合わせる必要は無いはずだよな
柔軟に生きないと
380: 2021/02/04(木)12:48 ID:EfTZYJxr0(1/2) AAS
日本人はもともと我慢しすぎだからね
381: 2021/02/04(木)20:55 ID:5RAIDFs40(1) AAS
何でも我を通そうと駄々こねるのは良くはないけど交渉くらいはいいんだよな
相手も嫌ならNOって答えればいいし、良いならOKだすだけでいいんだわ
そんな感じでよく病院の予約変えてもらってます
382: 2021/02/04(木)21:21 ID:EfTZYJxr0(2/2) AAS
「とにかくハナから決めつけず、聞くだけ聞いてみる、交渉してみる」
これはとても大事なことだと思う
その先はまたその結果から考えればいい
383(1): 2021/02/06(土)19:38 ID:Q2dHDMxx0(1) AAS
非24時間
冷え性などの不調の為漢方を服用
これまで10種類ほどの漢方を試してみたが
非24時間にはまったく影響がなかったことをお知らせします
384(1): 2021/02/06(土)23:06 ID:4+u3JjMq0(1) AAS
>>383
遠志っていう生薬かそれが入った漢方も試した？
385(2): 2021/02/06(土)23:17 ID:Njr1IMSY0(1) AAS
くるみにメラトニン含まれてるって言うし毎日夜の決まった時間に食べたら安定するのかな
386(1): 2021/02/06(土)23:40 ID:53sFMO2j0(1) AAS
>>385
どうせごく微量なんでしょ？
387: 2021/02/07(日)09:14 ID:oAe8J0tx0(1) AAS
>>386
くるみ１グラムにつきメラトニンが3.5±1.0ナノグラムの濃度で含まれる、って言われてるから
くるみ30グラム食べたとするとメラトニン約0.1マイクログラムになる
388(2): 2021/02/07(日)21:31 ID:eV4wsocz0(1) AAS
>>384
試してない
遠志を調べてたら気になることが
生命科学関連特許情報
体内時計調節剤
外部ﾘﾝｸ[html]:dbsearch.biosciencedbc.jp
これの情報持ってる人がいたら教えて欲しい
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