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【睡眠相後退】概日リズム障害総合13【非24時間】 (780ﾚｽ)
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過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
429
: 2021/03/04(木)21:17
ID:pSCDTp3R0(1)
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>>263-264
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429: [sage] 2021/03/04(木) 21:17:47.74 ID:pSCDTp3R0 >>263-264の人に >１.健康を犠牲に気合でリズムを整え続ける >２.健康を犠牲に薬物でリズムを整え続ける (上記の「治った」状態) >３.リズムを整えるのを諦めて生活する について直接お尋ねしたところ以下の回答をいただきました。 「私の症状としては、前回にお伝えした文章（>>410のこと）を読み返したところ、あまり変化はありません。、 数年経ちましたがやはり完治ではなく「生活がしやすくなった」という説明が正確だと思います。 さて、ニュアンスの話になると難しいのですが、半分正解、半分間違いといったところでしょうか。 私の場合 健康を犠牲にはしていないです。 どちらかというと、自然に日中に睡眠する時間がなくなったほうが、 日光で自律神経が乱れず、１日の十分な睡眠に要する時間が減っていますし （１０〜１２時間→７〜９時間程度に） 食事の時間が一定になったからか、便秘、下痢などの胃腸の不調も劇的に減りました。 ですから、むしろ健康的になったとも言えます。 ですので、 １＞気合で整えるというよりは、自然起床ではないにしろ、気合を入れなくても起きられるようになった。 ２＞無理に整え続けようとせず、時間に余裕があったら寝てしまったほうがよい。 （自分は２週間に１度の昼間眠い時期の土日には、思い切って寝ています。このほうがトータルで体調が維持できています。） ３＞１＋２であれば、０か１００ではなく、うまく付き合うこともできると思う といったところでしょうか ただ、時折バチバチに目が覚めてしまって２時を過ぎても寝られないこともあるので、 頓服で睡眠剤を少しだけもらってはいます。あまりつかっていませんが。 以上、一個人の症例にはなると思うのですが、 またなにかお役にたてそうなことがあれば、ご連絡ください。」 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1557472418/429
の人に １健康を犠牲に気合でリズムを整え続ける ２健康を犠牲に薬物でリズムを整え続ける 上記の治った状態 ３リズムを整えるのを諦めて生活する について直接お尋ねしたところ以下の回答をいただきました 私の症状としては前回にお伝えした文章のことを読み返したところあまり変化はありません 数年経ちましたがやはり完治ではなく生活がしやすくなったという説明が正確だと思います さてニュアンスの話になると難しいのですが半分正解半分間違いといったところでしょうか 私の場合 健康を犠牲にはしていないです どちらかというと自然に日中に睡眠する時間がなくなったほうが 日光で自律神経が乱れず１日の十分な睡眠に要する時間が減っていますし １０１２時間７９時間程度に 食事の時間が一定になったからか便秘下痢などの胃腸の不調も劇的に減りました ですからむしろ健康的になったとも言えます ですので １気合で整えるというよりは自然起床ではないにしろ気合を入れなくても起きられるようになった ２無理に整え続けようとせず時間に余裕があったら寝てしまったほうがよい 自分は２週間に１度の昼間眠い時期の土日には思い切って寝ていますこのほうがトータルで体調が維持できています ３１２であれば０か１００ではなくうまく付き合うこともできると思う といったところでしょうか ただ時折バチバチに目が覚めてしまって２時を過ぎても寝られないこともあるので 頓服で睡眠剤を少しだけもらってはいますあまりつかっていませんが 以上一個人の症例にはなると思うのですが またなにかお役にたてそうなことがあればご連絡ください
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