[過去ﾛｸﾞ] 【睡眠相後退】概日リズム障害総合13【非24時間】 (780ﾚｽ)
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656(3): 2021/07/28(水)23:05 ID:0HKoq6r20(3/3) AAS
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じゃあ何をどうすればいいのか
・できるだけ添加物を含まない食材や調味料を使う
・できるだけカットされていない野菜やカット面の少ない野菜を自分で調理する
・三食野菜たっぷりとタンパク質を摂るようにする
おすすめは「削り粉」or「かつお粉」
何にでも振りかけたり、混ぜたりしてOK！
粉っぽさが気にならなければ、出汁をとらなくても出汁の代わりになるし、
トマトソースのような洋食に混ぜても「うまみ成分」が出るので美味しくなる
油はオリーブオイルやゴマ油より米油がおすすめ
省10
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