[過去ﾛｸﾞ] 【まだ&もう糖尿病じゃない】血糖値スパイク・食後高血糖スレ★23 (1002ﾚｽ)
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42: 2021/09/20(月)14:29 ID:mhYgZypj0(7/14) AAS
>>34
炭水化物、ご飯200g程度を摂るとして、血糖値を抑えるのに本当にそこまでの運動が必要だろうか？？？
普通の血糖値対策で十分な気がするが
43(1): 2021/09/20(月)14:38 ID:OBdq2ojC0(8/19) AAS
ご飯200g？
それが摂取カロリーの9割？
文部科学省の「日本食品標準成分表（七訂2015年版）」によると、精米（精白米）のご飯で100グラム当たり168キロカロリーとなっており、ご飯茶わんに軽く一杯（約150グラム）は約240キロカロリーになります。
44: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-8LZA [49.98.52.111]) 2021/09/20(月)14:39 ID:1df9f8hud(6/12) AAS
>>41
ふむ。α細胞は障害を受けにくいのにβ細胞が極端に受けやすいとか、
糖質に関わるならその辺を予想しやすいけどわからんわな
45(3): 2021/09/20(月)14:50 ID:mhYgZypj0(8/14) AAS
>>43
一日に必要なカロリーは
成人男性の場合、摂取すべきカロリー（推定エネルギー必要量）は1日2300kcal〜2600kcal、成人女性では1日1800kcal〜2000 kcal
2300キロカロリーとした場合、健康のために7割のカロリー制限して1日1610キロカロリー
ご飯（白米）200g中には74.2gの炭水化物が含まれ336キロカロリー
3食で炭水化物222.6g、1008キロカロリー
残りはおかずで一日のカロリーにならない？
御飯の量はもう少し増やして250gでも良いかもしれないが、それでも血糖値対策で抑制できそうなものだが
46: 2021/09/20(月)14:57 ID:OBdq2ojC0(9/19) AAS
血糖値対策よりこっちのほうが怖いんだが
>>9
＞こんな植物性タンパク質5%は体力とLIFE SPAN教授のように毎週検査できる人しか真似するのはヤバイ
47(1): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-8LZA [49.98.52.111]) 2021/09/20(月)14:58 ID:1df9f8hud(7/12) AAS
>>45
それ10対1なの？
48: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-8LZA [49.98.52.111]) 2021/09/20(月)14:59 ID:1df9f8hud(8/12) AAS
糖質制限はバカがやると病気になるわ
49(1): 2021/09/20(月)15:00 ID:mhYgZypj0(9/14) AAS
>>47
>>45を元にタンパク質の量を調節するだけで良いんだから10:1にできるでしょ？
50(1): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-8LZA [49.98.52.111]) 2021/09/20(月)15:03 ID:1df9f8hud(9/12) AAS
>>49
タンパク質引き上げたら糖質引き上げんとならんだろう？
51(1): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-8LZA [49.98.52.111]) 2021/09/20(月)15:04 ID:1df9f8hud(10/12) AAS
>>45
これのタンパク質が60gか70gかしらんけど、それを1とすると炭水化物いくつ？
52: 2021/09/20(月)15:14 ID:mhYgZypj0(10/14) AAS
>>50
>>51
1日の摂取カロリー1610キロカロリー
コレで炭水化物:タンパク質を10:1になるよう自分で計算してくれ
俺も計算の仕方がよくわからん
でも、とんでもない炭水化物の量を摂取するわけではないって事はわかっただろ？
53: 2021/09/20(月)15:25 ID:OBdq2ojC0(10/19) AAS
毎食ご飯茶碗大盛りくらいだろうが
スパイク体質には毎日毎食死ぬまで血糖値対策が必要な量だな
54: 2021/09/20(月)15:28 ID:OBdq2ojC0(11/19) AAS
いや
どんぶり大盛りくらいか
炊いた白米100gのカロリーは、156kcaです。 一般的なお茶碗一杯とされる150gに換算すると、カロリーは234kcalとなります。 また、どんぶり一杯である200gに換算すると、カロリーは312kcalです。
55(1): 2021/09/20(月)15:30 ID:OBdq2ojC0(12/19) AAS
どんぶり大盛りは食後スクワットじゃ無理だろう
スクワットやり過ぎたら逆効果なのは散々教えたし
56(1): 2021/09/20(月)15:34 ID:mhYgZypj0(11/14) AAS
3食だけにこだわらずに3時のおやつの間食に炭水化物を摂ったって良い
10:1はそんなに無理なことではないと思うが
57: 2021/09/20(月)15:36 ID:mhYgZypj0(12/14) AAS
>>55
具体的にはどのくらいのご飯だと、どのくらいのスクワットで抑制できるの？
58(1): 2021/09/20(月)15:43 ID:OBdq2ojC0(13/19) AAS
スクワットのような高強度運動は食後にやらないから知らない
知ってても人によるから教えても意味ない
59: 2021/09/20(月)16:08 ID:mhYgZypj0(13/14) AAS
>>58
うん？わからないのになぜスクワットではダメだと分かるんだ？
スクワットで大体どのくらい減らせるのか、目安とかないの？
60(1): 2021/09/20(月)16:18 ID:OBdq2ojC0(14/19) AAS
どんぶり大盛りだと軽いスクワットじゃ効き目ない
かと言って長時間やればテンプレの例になる
スクワットの強度でさえ差があるのに体質差も含めた目安が分かるものなら逆に知りたい
61: 2021/09/20(月)17:20 ID:aTCZ2Tre0(1/4) AAS
>>60
高強度のスクワットって例えば？
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