[過去ﾛｸﾞ] 【まだ&もう糖尿病じゃない】血糖値スパイク・食後高血糖スレ★32 (81ﾚｽ)
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70(1): 2022/06/27(月)13:37 ID:QL+z6dw60(1) AAS
>>69
一般的に、朝(朝食)は血糖値が上がりやすい
なので、摂らない、または摂っても糖質は避けるようにするのが良いと思う
例えば、ゆで卵とチーズ、野菜(トマト、ブロッコリーなど)にする
これだとさほど血糖値はあがらないし、時短にもなる
昼もこれに準じて、ナッツ類や豆乳で済ませる
肉体労働や営業でカロリー消費するなら、サラダチキンなんかにしてみるとか
とにかく、朝と昼の血糖値を上げないことがポイント
夜は比較的、ゆっくりと食事が摂れると思うので、コース料理のような食事を心掛ける
前菜やスープ、肉・魚、最後に軽く糖質系で90分～120分くらいかけて良いと思う
省3
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