[過去ﾛｸﾞ] 【心身相関】健康寿命120歳スレ★40【ストレス・運動・食事】 (1002ﾚｽ)
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87: (ﾜｯﾁｮｲ 9a58-+Mc8 [61.197.104.107]) 2023/07/02(日)16:40 ID:RasVWhxe0(7/12) AAS
健康ネタに関心がある人は怪しい食品に手を出さないでしょう
中途半端な関心だと肉食べ放題とかやらかしますけど
88: (ﾜｯﾁｮｲ 9a58-+Mc8 [61.197.104.107]) 2023/07/02(日)16:46 ID:RasVWhxe0(8/12) AAS
中途半端な関心でも不自然な食品を選ばなければ大ハズレは引かないと思いますけどね
自然な甘味は果物や蜂蜜が上限ですし期間限定で少量じゃなければ不自然です
甘いのに血糖値が上がらないのも不自然です
〝ゼロカロリー〟甘味料「ダイエットにはNG」WHOが勧告する理由
外部ﾘﾝｸ:withnews.jp
いわゆる人工甘味料について、2021年の研究（※2）では「人によっては人工甘味料に減量効果がないばかりか、食欲を高めてしまう可能性もある」ことがわかっています。
これはアメリカの南カリフォルニア大学（USC）ケック医学校のキャスリーン・ペイジさんらの研究で、
「過去3カ月間の体重が安定している健康な成人74人（平均年齢23.40±3.96歳、女性58％、過体重者32％と肥満者31％を含む）」が対象。
12時間の絶食後、人工甘味料（スクラロース）溶液、砂糖溶液、水を飲ませて代謝や食欲の変化を比較しました。
摂取後にfMRI（MRI装置を使って脳活動を調べる方法）で食べ物の写真を見たときの脳の反応を評価したり、実際にビュッフェ形式で自由に食事をさせて摂食量の違いを検討したりした点も面白い研究です。
省2
89(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9a58-+Mc8 [61.197.104.107]) 2023/07/02(日)18:34 ID:RasVWhxe0(9/12) AAS
>>75-76
リーキーガット→腸漏れ→便まみれ
石黒医師と違って陰山医師は結構煽りますね
【お腹が破れる】99%の医者が食べない！身体中を便まみれにする食べ物4選
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
内視鏡医にベタ～とか言われると怖い
【知らずに食べているかも??】知っているだけで改善できる!消化不良につながる食べ物をご紹介します。教えて東先生! No269
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
90: (ﾜｯﾁｮｲ 9a58-+Mc8 [61.197.104.107]) 2023/07/02(日)18:55 ID:RasVWhxe0(10/12) AAS
>>89
発酵食品やオリゴ糖
数で勝負の乳酸菌ビフィズス菌サプリ
外部ﾘﾝｸ:colorme-repeat.jp
善玉菌ばかり増やすなという内海医師
【有料級】【世界一嫌われ医者】腸内細菌について♪腸内細菌に善悪はありません♪体にいいからといって発酵食品ばかり食べていると腸内フローラが崩れます♪悪玉菌も味方につけて腸内フローラを整えよう♪
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
91: (ﾜｯﾁｮｲ 9a58-+Mc8 [61.197.104.107]) 2023/07/02(日)20:40 ID:RasVWhxe0(11/12) AAS
エビデンスの奴隷になるな。
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
92: (ﾜｯﾁｮｲ 9a58-+Mc8 [61.197.104.107]) 2023/07/02(日)21:08 ID:RasVWhxe0(12/12) AAS
人生100年時代
第二の人生は“医師”の道 70歳の研修医（チューモク）
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
93(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9a58-+Mc8 [61.197.104.107]) 2023/07/03(月)20:43 ID:1xlxXhma0(1/6) AAS
食事を変えるだけで"寿命が10年延びる"って本当？専門家が解説
外部ﾘﾝｸ:news.yahoo.co.jp
1日の食事は12時間以内で食べることを目指して。さらに寝る3～4時間前には食事を済ませておくこと。
毎日決まった時間帯にのみカロリーを摂取する時間制限摂食（TRE）として知られるこの食事法は、寿命と深く関連付けられている。
1. タンパク質の摂取量は基準より少なめにする
ただし、65歳未満の更年期の女性は、体重1kgあたり0.8gのタンパク質を目安に摂取すること。
2. 魚と植物を中心に食べる
1日のタンパク質の理想的な内訳は、全体の1/3を低水銀の魚（カタクチイワシ、イワシ、タイなど）、2/3を植物由来のタンパク質（ひよこ豆、レンズ豆など）にすること。
3. 豆類を好きになれる食べ方を学ぼう
植物食品には、タンパク質だけでなく、素晴らしい栄養素がいっぱい含まれている。アミノ酸が豊富な豆類を食生活にふんだんに取り入れていこう。
省4
94: (ﾜｯﾁｮｲ 9a58-+Mc8 [61.197.104.107]) 2023/07/03(月)20:50 ID:1xlxXhma0(2/6) AAS
石黒医師もこんな感じですかね
というかタンパク質0.8未満以外は厚労省推奨もこんな感じ
>>93
理想は、炭水化物を全体の50～60％、脂質を全体の30％で食事を構成すること。
脂質は主にオリーブオイル、ナッツ、ダークチョコレートなど、植物由来の食品から摂取するようにロンゴ博士は勧めている。
次に、タンパク質は推奨量（体重1kgあたり0.8g程度）よりも少なめに食べること。
例えば、体重が70kgであれば、1日の理想的なタンパク質の摂取量は約56g（卵とヨーグルト、小さな鮭の切り身に相当する）。
タンパク質の摂取量を減らすことで、細胞や組織、骨の正常な発達を促すIGF-1や成長ホルモン（GH）の生成と循環を阻止できる。
これらは一見いいホルモンのようだけれど、よいものを“持ち過ぎている”可能性がある。
成長ホルモンの過剰分泌は、老化のプロセスを加速したり制御不能になることがあり、糖尿病や心血管疾患などの病気の発症リスクを高める恐れがあるという。
省5
95(1): (ﾜｯﾁｮｲ cf56-iz2R [130.62.209.241]) 2023/07/03(月)20:55 ID:zGF8EaNw0(1) AAS
チンパンジーだの、猿だの、もうどうでもいいから
あたまのおかしい、そこの2人は退場しろ
Oh/U と w4Uc お前らのことな
お前らみたいなのが乱闘するためにつくられたのが、場外乱闘スレだろ
【場外乱闘】健康寿命120歳スレ★40【専用スレ】
2chｽﾚ:body
あっちでやれ
96: (ﾜｯﾁｮｲ 9a58-+Mc8 [61.197.104.107]) 2023/07/03(月)21:09 ID:1xlxXhma0(3/6) AAS
筋トレが美肌に貢献！ 運動が皮膚の弾力性などを改善させると立命館大が発表
外部ﾘﾝｸ:news.mynavi.jp
実験の結果、両群ともに皮膚老化の指標である皮膚弾力性と真皮構造が改善されたことを発見。
その機序として、運動による血中成分の変化が真皮のECMを増加させることを明らかにしたという。
さらに研究チームは、筋力トレーニングが加齢によって薄くなっていく真皮の厚みも改善させることも解明し、
その機序として、筋力トレーニングによって血中の炎症性ケモカイン(CCL28とCXCL4)が減少し、
その影響で真皮ECMの一種であるバイグリカンが増加していることを見出したとしている。
97(2): (ﾜｯﾁｮｲ 9a58-+Mc8 [61.197.104.107]) 2023/07/03(月)21:23 ID:1xlxXhma0(4/6) AAS
ドクター江部キレてる？
>>81
先生こんにちは。ネットでこういうニュースを見ましたが、ちょっと気になります。
人工甘味料アスパルテームを「発がん可能性物質」に分類へ、WHO
外部ﾘﾝｸ:news.yahoo.co.jp
外部ﾘﾝｸ:forbesjapan.com
2023/07/02(Sun) 17:40 | URL | と | 【編集】
Re: タイトルなし
と さん
そうですね。
省4
98: (ﾜｯﾁｮｲW 73db-Oh/U [182.165.160.206]) 2023/07/03(月)21:47 ID:Czvenfl90(1/2) AAS
>>97
記事見て思うんだけど、原材料見ても表記がないんだよな
>アスパルテームは「ダイエット・コーク」や「ダイエット・ペプシ」などの低カロリー飲料
99(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9a58-+Mc8 [61.197.104.107]) 2023/07/03(月)22:00 ID:1xlxXhma0(5/6) AAS
？
100: (ﾜｯﾁｮｲW 73db-Oh/U [182.165.160.206]) 2023/07/03(月)22:09 ID:Czvenfl90(2/2) AAS
>>99
ゼロコーラとかゼロペプシアスパルテームの表記がない
101: (ﾜｯﾁｮｲ 9a58-+Mc8 [61.197.104.107]) 2023/07/03(月)22:14 ID:1xlxXhma0(6/6) AAS
昔はあったんじゃないですか
外部ﾘﾝｸ:diamond.jp
102: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM8a-w4Uc [153.147.59.225]) 2023/07/04(火)00:46 ID:QvRiHv9IM(1/5) AAS
AA省
103: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM8a-w4Uc [153.147.59.225]) 2023/07/04(火)00:46 ID:QvRiHv9IM(2/5) AAS
AA省
104: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM8a-w4Uc [153.147.59.225]) 2023/07/04(火)00:47 ID:QvRiHv9IM(3/5) AAS
AA省
105: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM8a-w4Uc [153.147.59.225]) 2023/07/04(火)00:48 ID:QvRiHv9IM(4/5) AAS
AA省
106: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM8a-w4Uc [153.147.59.225]) 2023/07/04(火)00:49 ID:QvRiHv9IM(5/5) AAS
AA省
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