[過去ﾛｸﾞ] ☆高血圧を語ろう・147 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
1(10): 2023/07/05(水)07:49 ID:OFE+HkZ30(1) AAS
■高血圧
外部ﾘﾝｸ[html]:www.ketsuatsu.net
高血圧症を改善するための運動 | e-ヘルスネット（厚生労働省）
外部ﾘﾝｸ[html]:www.e-healthnet.mhlw.go.jp
高血圧と食事の関連
外部ﾘﾝｸ[pdf]:www.mhlw.go.jp
生活習慣の修正
外部ﾘﾝｸ:minds.jcqhc.or.jp
酒は控え、タバコは止め、ストレスは解消、キチンとした食事と毎日運動で内臓脂肪を減らしましょう。
さもないと脳や心臓で出血して倒れ、身体障害者になりますよ。
省13
2(5): 2023/07/05(水)08:21 ID:PhN2PFg/0(1) AAS
何々を飲んだり食べたら良いは高血圧を治しません
ほとんどが生活習慣病なので、生活習慣改善あるのみ
減塩減量、運動
3(7): 2023/07/05(水)08:23 ID:NlchjbkF0(1/2) AAS
▼健康的な食事
野菜、全粒穀物、大豆、魚、豆類、ナッツ類、海藻、果物などの健康的な食品をバランス良く食べ、糖質や脂肪の多い加工食品や、動物性脂肪の多い加工肉や赤身肉は食べ過ぎない。
朝食を毎日食べ、高カロリーの食品の間食はしない。適正な体重を維持する。
▼ 運動を習慣として行う
運動には「血糖値が下がる」「血圧を下がる」「中性脂肪が減る」「肥満を改善できる」など、さまざまな効果がある。
ウォーキングなどの中強度の運動を週に2.5時間(1日30分程度)以上、または75分間の高強度の運動を行うのが目標。
▼ 座ったまま過ごし時間を減らす
運動以外にも、仕事や家事などで、なるべく体を活発に動かすようにする。
座ったまま過ごし時間が長引いたときには、ときどき立ち上がって体を動かす。テレビの視聴時間は1日4時間未満に制限する。
4(5): 2023/07/05(水)08:23 ID:NlchjbkF0(2/2) AAS
▼適度なアルコール摂取
適度なアルコール摂取量は、男性は1日2ドリンク(純アルコール換算で20g)まで、女性は1日1ドリンク(同10g)まで。
アルコール量20gは、ビール(ロング缶)1本(500mL)、チューハイ(レギュラー缶)1本(350mL)、日本酒1合(180mL)、焼酎1杯(100mL)、ワイン2杯(120mL)、ウイスキー2杯(60mL)に相当する。
アルコールの適量には個人差があるので、どの程度のお酒の量で自分がどんな状態になるかを知っておくことも大切。
▼ 睡眠をしっかりとる
睡眠時間は1日に7～9時間が理想的。
不眠・睡眠不足が続くと、日中の活動に支障をきたすだけでなく、うつ病や動脈硬化、糖尿病などのリスクも高まる。
寝つきの悪さは生活スタイルを見直すことで改善できる。不眠に悩む人は専門家に相談を。
▼ 社会的交流を活発にする
さまざまな人と頻繁に社会的に接触し、身体活動や知的な活動を増やす。
省4
5(5): 2023/07/05(水)08:25 ID:0N7pvMUF0(1/2) AAS
高血圧治療ガイドライン2019
外部ﾘﾝｸ[pdf]:www.jpnsh.jp
6: 2023/07/05(水)08:25 ID:2BMo4EBB0(1/2) AAS
高血圧を放置すると、動脈硬化になって血管と臓器を痛めます
下がらなかったら薬で下げる
生活習慣改善あるのみ
7: 2023/07/05(水)08:26 ID:2BMo4EBB0(2/2) AAS
動脈硬化は高血圧の原因になります
8: 2023/07/05(水)08:28 ID:3rfEwT5x0(1) AAS
〇〇が良いはやめとけ
副作用も
9(2): 2023/07/05(水)10:27 ID:qPVtfhvM0(1) AAS
降圧剤（ミカムロAP)をもう五年以上服用してるけど、最近血圧が100切ることがたびたびあって、急に立つと立ちくらみとかあるんで医師に相談しても血圧は低い方が良いって薬を減らそうとしない
これってヤブなのか何処の医師も同じようなものなのか？
10(2): 2023/07/05(水)10:35 ID:0N7pvMUF0(2/2) AAS
>>9
たぶん、ヤブです。
過降圧の症状が出ているのであれば、薬を弱めるのが正しい。
家庭血圧で125/85以下ってのが一つの目標なんだけど、過降圧でないことが条件。
これ以下の状態でふらつきや立ちくらみが出るなら、薬を減らすのがガイドラインの指示です。
11(1): 2023/07/05(水)10:48 ID:qRAtCSC40(1) AAS
>>9
同じく過降圧。以前の処方だと60/90なんてある。
主治医に相談したところ半分になった。といっても錠剤はないのでピルカッターで割ってる。
糖尿病性腎症からの高血圧なので、やめるということには難色。なのでミコンビを半分。
12(5): 2023/07/05(水)15:00 ID:dL0sVI5u0(1/4) AAS
【120歳スレを毎日荒らしている古参は健康板の各スレでワッチョイやIDを変えながら自演多投しています】
「エロ袋」
エロ連投などで荒らすパラフィリア
外部ﾘﾝｸ[html]:hissi.org
675 ：病弱名無しさん[sage]：2022/11/30(水) 22:44:43.64 ID:MkAGGp+s0
今日から私のことは「レジ袋」と呼んで欲しい
外部ﾘﾝｸ[html]:hissi.org
594 ：病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW c7ba-OzIs)[sage]：2021/09/25(土) 08:32:30.49 ID:P8DM4qiC0
2-3ヶ月のキツい運動と食事療法(基礎+活動代謝のみ)でA1c6%、インスリン 1日6単位まで医者の指示値が下がる事は確認したけど
体重減少が続いてBMI18から上がらなくなったから
省28
13(1): 2023/07/05(水)15:02 ID:dL0sVI5u0(2/4) AAS
前スレ
☆高血圧を語ろう・146
2chｽﾚ:body
996 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2023/07/05(水) 14:43:10.72 ID:FC6el97I0
高血圧は、血圧が正常になったら、
動脈硬化は
１ 改善する
２ 進行が止まるだけ。今までの不摂生は蓄積され、改善しない。
何方ですか？
14: 2023/07/05(水)15:03 ID:dL0sVI5u0(3/4) AAS
>>13
動脈硬化の定義によるのでは
石灰化してないプラークなら改善する場合もあるでしょうし
初期ならプラークと関係なく改善するようです
外部ﾘﾝｸ[html]:www.mirai-fund.chiba-u.jp
血管内皮細胞は、我々の全身をめぐる血管の最も深い部分にある細胞で、血管の健康状態を維持するのに非常に重要な役割を果たしています。
血管内皮細胞は一酸化窒素（NO）やエンドセリンなど数多くの血管作動性物質（血管に働きかける因子）を放出しており、
血管壁の収縮・弛緩（血管の硬さ・やわらかさ）をはじめとして、血管壁への炎症細胞の接着、血管透過性、凝固等の調節などを行っています。
この機能は、高血圧や糖尿病、脂質異常症、肥満など、様々な生活習慣病によりその機能が低下します。
血管内皮機能が低下した状態が続けば、動脈硬化の進展を引き起こします。
省4
15: 2023/07/05(水)15:40 ID:FMwUCoOs0(1) AAS
>>2
これが正解
減塩、減量、有酸素運動、十分な睡眠
この４つを意識してやれば血圧は下がる。
16: 2023/07/05(水)15:46 ID:bsr9lgeR0(1) AAS
一般論として、ある部位の病気を治しても、その影響でダメージを受けた内臓や器官に長いこと、あるいはずっと残ることはあります。動脈硬化が進むような状態を長く続けたことによってダメージを受けた内臓や器官のいくつかはなかなか元には戻らないでしょうが、寿命そのものが縮んでしまっているので、あまり問題にならないんじゃないかな。
17: 2023/07/05(水)18:26 ID:/jSdUdlx0(1) AAS
>>10
今は75歳未満の人の家庭血圧は125/75
又ハードルが上がってる
18: 2023/07/05(水)20:04 ID:R5QRHOGI0(1) AAS
そのうち正常値がなくなってみんな高血圧か低血圧に振り分けられて成人は全員薬出されるようになりそう。
19: 2023/07/05(水)20:07 ID:dL0sVI5u0(4/4) AAS
低血圧に薬なんて出さないでしょう
20: 2023/07/05(水)22:40 ID:rzo59s780(1) AAS
畑のトマトが盛大に実りだした
血圧は低いほど良い
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 982 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.014s