[過去ﾛｸﾞ] 【心身相関】健康寿命120歳スレ★41【ストレス・運動・食事】 (1002ﾚｽ)
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121: 2023/11/17(金)18:24 ID:6F9x4CNd0(2/14) AA×

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121: [] 2023/11/17(金) 18:24:24.12 ID:6F9x4CNd0 ソースは見られるアドレスを貼ってください https://kawashima-ya.jp/contents/?p=11512 砂糖を主食にする気はありませんからどうでもいいですけど、ジャガイモやカボチャやトウモロコシなどは主食にできますから注意したほうが良いのでしょう 食生活からレクチンを減らす方法 https://japanese.mercola.com/sites/articles/archive/2019/01/15/%E9%A3%9F%E7%94%9F%E6%B4%BB%E3%81%8B%E3%82%89%E3%83%AC%E3%82%AF%E3%83%81%E3%83%B3%E3%82%92%E6%B8%9B%E3%82%89%E3%81%99.aspx レクチンが多い食品を避けること ほとんどの植物性食品に含まれるのでレクチンを全く避けることはほぼ無理ですが、中でもとりわけ多く含むものから食べないようにしていく対応はとれるはずです。レクチンが原因の一つであると疑われるような健康の問題があれば、次の項目を一切食べないのが賢いでしょう: •トウモロコシ •トウモロコシで育てた食肉 •カゼインA1ミルク•ピーナッツ、カシューナッツ、未発酵の大豆製品 — 大豆を食べるなら伝統的に発酵させた食品を選びましょう。 高レクチン食品は減らす 以下の食品にはレクチンが多く含まれますが、少なくとも自分で選ぶことはできます: 以下の食品は避けるべきまたは少なめに食べることができますが、もし食べるなら、よく調理して加熱することが必要です。 発芽させたり発酵や浸したり加熱調理した高レクチン食品のレクチン含有量は大幅に減少し、安全に食べることができるようになることが研究からわかっています。以下にその例を挙げます: ・豆科(そら豆やその他の豆類など鞘に入った植物の種子) ・穀類、特に全粒穀類 ・ナス属のフルーツや野菜（トマト、じゃがいも、ナス、ピーマン、クコの実など数例にすぎない） ・キンバイザサ属（ウリ科）：トウナス、かぼちゃ、ズッキーニなど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1699070849/121
ソースは見られるアドレスを貼ってください 砂糖を主食にする気はありませんからどうでもいいですけどジャガイモやカボチャやトウモロコシなどは主食にできますから注意したほうが良いのでしょう 食生活からレクチンを減らす方法 レクチンが多い食品を避けること ほとんどの植物性食品に含まれるのでレクチンを全く避けることはほぼ無理ですが中でもとりわけ多く含むものから食べないようにしていく対応はとれるはずですレクチンが原因の一つであると疑われるような健康の問題があれば次の項目を一切食べないのが賢いでしょう トウモロコシ トウモロコシで育てた食肉 カゼインミルクピーナッツカシューナッツ未発酵の大豆製品 大豆を食べるなら伝統的に発酵させた食品を選びましょう 高レクチン食品は減らす 以下の食品にはレクチンが多く含まれますが少なくとも自分で選ぶことはできます 以下の食品は避けるべきまたは少なめに食べることができますがもし食べるならよく調理して加熱することが必要です 発芽させたり発酵や浸したり加熱調理した高レクチン食品のレクチン含有量は大幅に減少し安全に食べることができるようになることが研究からわかっています以下にその例を挙げます 豆科そら豆やその他の豆類など鞘に入った植物の種子 穀類特に全粒穀類 ナス属のフルーツや野菜トマトじゃがいもナスピーマンクコの実など数例にすぎない キンバイザサ属ウリ科トウナスかぼちゃズッキーニなど

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