[過去ﾛｸﾞ] 【心身相関】健康寿命120歳スレ★41【ストレス・運動・食事】 (1002ﾚｽ)
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913: 2023/12/18(月)17:03 ID:llsVzgoU0(2/5) AAS
弱い犬ほど良く吠えるので強くは見えてないです
ツッコミは入れますけど、【ストレス】>>2で苦しんでいるせいだろうと思ってるので生暖かく対応してます>>11
914: 2023/12/18(月)19:03 ID:llsVzgoU0(3/5) AAS
乳製品の動物性タンパク質のおかげで血管が丈夫だからでしょうね
石原結實医師「塩分は冷えを和らげ、健康長寿につながる」過剰制限の常識化にNO！
外部ﾘﾝｸ:news.yahoo.co.jp
──健康長寿で知られる東欧グルジア（現ジョージア）、コーカサス地方の100歳以上の長寿者も塩分摂取量が多かった。
私は1977年からの15年間、コーカサス地方を4度訪問し、長寿食を主眼に研究を重ねました。長寿者たちと食卓を囲んだとき、度肝を抜かれたのが塩分量です。
食卓に欠かせないのが岩塩が入った壺。塩味の利いたパンやチーズ、果物にまで塩を振りかけて食べる。そんな長寿者の血圧は平均180～200㎜Hgとかなり高い。
915: 2023/12/18(月)20:57 ID:llsVzgoU0(4/5) AAS
慢性疾患のある人が主な客層であろう皮肉
毒素を体外に排出するとうたう「デトックス」の効果について専門家が解説 - GIGAZINE
外部ﾘﾝｸ:gigazine.net
こうした点からコリンズ氏は、「慢性疾患のある人、摂食障害のある人、高齢者、子ども、妊娠中や授乳中の女性といった人は絶対にデトックスを試すべきではありません」と述べました。
916: 2023/12/18(月)22:18 ID:llsVzgoU0(5/5) AAS
>>841
断食とオートファジー。ヒトや動物と断食。
2023年12月18日 (月)
34歳のとき、水だけ飲んで、塩もゼロの本断食を3日間実行しました。
その後は、スーパー糖質制限食を開始した52歳のときまでに、12回くらい甲田光雄先生流の＜すまし汁断食＞を行いました。
すまし汁断食は、＜1200kcal／日2日間、3日間漸減食、3日間210kcal／日、3日間漸増食、2日間は1200kcal／日＞といったコースです。
スーパー糖質制限食を開始してからは、ステーキを食べながらでも、断食に近い効果が得られることが判明したので断食はやめました。
減量後に体重が戻ると筋肉が減り、脂肪が増えることが研究で判明
外部ﾘﾝｸ:note.com
多くの患者 (69.2%) は、FM または FFM に変化がなく、体重を維持した。
省3
917: 2023/12/19(火)18:47 ID:d5sue9Ri0(1/4) AAS
単純>>903
「認知症予防」のために5つの「脳活」。歩き方や食事など毎日できる【医師で作家の鎌田實さんが指南】
外部ﾘﾝｸ:article.yahoo.co.jp
目標1 幅広歩行をする
目標2 野菜で慢性炎症を防ぐ
目標3 魚と卵を意識してとる
目標4 歯周病を予防する
目標5 血圧、血糖値を上げない
918: 2023/12/19(火)19:51 ID:d5sue9Ri0(2/4) AAS
糖尿病や肥満の原因は「脂肪」か「糖質」か？ 実は"隠れた悪玉"が インスリン産生細胞を減らさないために
外部ﾘﾝｸ[php]:dm-net.co.jp
食事で脂肪を減らす「脂質制限ダイエット」と、糖質を減らす「糖質制限ダイエット」はひとつに統合できるという研究が発表された。
研究グループは、マウスを使った実験で、高脂肪や高糖質の食事を与えると、小腸でのフルクトース代謝が増加し、その代謝中間体であるグリセレートが小腸で多量生成され、グリセリン酸が増えることを確かめた。
マウスにグリセリン酸を注射すると、血糖値が高くなったが、これはインスリンの効きが悪くなるインスリン抵抗性によるものではなく、血中のインスリンが減少するからだと分かった。
グリセリン酸が増えることで、インスリンを産生する膵臓のβ細胞の数が減少し、その結果としてインスリン値が低下することを確認した。
「これまでの研究では、フルクトースのとりすぎは肝臓に悪影響をもたらすことが示されていましたが、今回の研究で、フルクトースや脂肪を過剰に摂取する西洋型ダイエットは、膵臓のβ細胞の損傷と糖尿病リスクの上昇をもたらすことが分かりました。
食事でとる栄養を最適化することで、糖尿病リスクを減らすことが求められています」と、シェン氏は述べている。
919: 2023/12/19(火)20:45 ID:d5sue9Ri0(3/4) AAS
スーパーエイジャーは典型的な高齢者よりも動くスピードが速い
外部ﾘﾝｸ:www.msn.com
89の人口統計学的因子、生活習慣因子、臨床的因子の機械学習による分類では、動くスピードが速いことと、メンタルヘルスが良好なことが、スーパーエイジャーの最も良好な予測因子だった。
920: 2023/12/19(火)20:53 ID:d5sue9Ri0(4/4) AAS
>>897
＞「50歳の見た目のまま120歳まで生きることも可能」
↓
115歳の糸岡さん、国内最高齢に 長寿の秘密はカルピス？
外部ﾘﾝｸ:news.yahoo.co.jp
え、115歳には見えませんけど…
こんな80代90代の人いますよね？
背筋も伸びてるし、かなり若々しく見える。
糸岡富子さんについて語るスレッド
外部ﾘﾝｸ[php]:oldestpeopleforum.jp
省5
921: 2023/12/20(水)18:12 ID:yI9w2KUl0(1/7) AAS
佐藤医師はがん患者にも糖質制限を勧めてるんですね
トンデモに惑わされずお金をかけて美味しいものを一杯食べて弱らないようにしましょうと言ってる押川医師の信者がまた噛みつきそうな記事です
“ がん”になりやすくなる食べ物が最新研究で判明「リスクが20％高くなるケースも」専門医が警告
外部ﾘﾝｸ:news.yahoo.co.jp
「がんのリスクを下げるために大切なのは、血糖値の上がりすぎを防ぐこと。そのため、私はがん患者さんに白米やパン、麺類などの主食を控えめにするようお伝えしています。主食を控えめにすることはがん予防にもつながるので、がんになっていない人の普段の食事にもおすすめです」
922: 2023/12/20(水)18:18 ID:yI9w2KUl0(2/7) AAS
糖質制限はともかく食後スパイクに反対するほうがトンデモに近いと思うんですけどね
《世界中から患者が絶えない眼科医が指南》「目の寿命」を伸ばすには、糖質をとりすぎない食生活がカギ
外部ﾘﾝｸ:news.yahoo.co.jp
とくに私が重要視するのは、糖質のとりすぎと、血糖値スパイクによる血管への負担増です。これが糖尿病に限らず、血管や血流に関係するさまざまな病気をまねく原因になると思います。
923: 2023/12/20(水)18:32 ID:yI9w2KUl0(3/7) AAS
>>908
余命8年から奇跡の復活!? 石田純一さんの肝臓と腎臓はいま
外部ﾘﾝｸ:news.yahoo.co.jp
「ストレス解消に役立つのは、僕の場合は運動です。毎日5km以上走りますし、子供の送り迎えをする日は往復40分ほど歩く。ゴルフも月2～3回はやっています。没頭するうちに浮世を忘れられますから」
「血液検査の結果、異常が見られたのが中性脂肪とγ-GTPの2つ。前者は150以下が正常ですが175、後者は75以下が正常ですが89でした。それ以外は正常範囲内で腎臓の機能低下などもなく、腫瘍マーカーも陰性でした」
イェーイと喜ぶ石田さんを「画像検査の結果は」と遮る縄手先生。
「MRIで軽度～中等度の脂肪肝と判明。また胆囊に胆石が複数ありました。今後もそれなりの量のお酒を飲み続けると胆石が大きくなり、胆石発作のリスクが上がります」
924: 2023/12/20(水)19:00 ID:yI9w2KUl0(4/7) AAS
【ストレス】はクリアしてるのに【運動・食事】がダメダメだから、120歳まで「徹子の部屋」が続くことはありません
90歳黒柳徹子、過労で倒れ入院時医師から言われた「一言」で開眼「それ以来病気してない」
外部ﾘﾝｸ:news.yahoo.co.jp
「（医師は）”自分の好きなことだけやって生きていくんだね”っておっしゃったんですよ。
”仕事選ぶ時でも、これは自分が本当に好きだなと思うものを選んでやっていけば、たぶん病気にならないと自分は思う”（と医師に言われた）」と明かした。
そして「それ以来、ずっと病気してないですけど。本当に凄いスケジュールですけど、自分がやりたい仕事だけ今やってます」と続けた。
実際、黒柳は90歳の今もテレビ朝日系長寿番組番組「徹子の部屋」（月～金曜午後1時）司会を務めるなど、マルチに活躍を続けている。
925: 2023/12/20(水)19:28 ID:yI9w2KUl0(5/7) AAS
でも【ストレス】さえクリアしてるなら【運動・食事】は薬で誤魔化しつつ、100歳まで続いても不思議じゃないです
926: 2023/12/20(水)20:32 ID:yI9w2KUl0(6/7) AAS
>>108
＞健康情報は色々あれど「自然」を意識すれば大体正解（エビデンスは後から判明する）
↓
注目の「炎症」を抑える食べ物とは、病気の進行やがんの治療にも影響、証拠が続々
外部ﾘﾝｸ:news.yahoo.co.jp
氏はまた、加工をほぼ行っていない自然の状態に近い食材（ホールフード）の方が、栄養補助食品（サプリメント）よりも効果が高い可能性があると述べている。
なぜなら、ホールフードには腸内細菌叢のバランスを保つのが得意な細菌を刺激する物質が含まれているためだ。「十分な数の善玉菌がいないと、悪玉菌が大繁殖してしまうのです」
新たな研究から導き出される助言には、何を食べるべきかに関する古くからの助言と重なる部分も多いかもしれないが、それがなぜかを説明できる理由は今、かつてないほどそろっている。
927: 2023/12/20(水)21:14 ID:PZ1ccoUC0(1) AAS
キモ
928(1): 2023/12/20(水)23:47 ID:yI9w2KUl0(7/7) AAS
健康寿命120歳の指標≒肝臓脂肪含有量と高心拍数と持病がない体
加齢にミトコンドリアが関わっている？専門医から学ぶ『ミトコンドリア先制医療』とは
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
人が「疲れる」のは「ウイルス」が原因だった…「お酒が好きな人」ほど注意が必要なワケ
外部ﾘﾝｸ:news.yahoo.co.jp
HHV-6はほぼ100％の人が幼い頃に感染し、その後、身体に潜伏する。残業する程度の疲労でも、新しい宿主を探そうと再活性化し唾液中に出てくるので、その量で疲労の度合いが計測できるというのだ。
男女別の血液検査で「自殺したい人」を90%の精度で判別することに成功！
外部ﾘﾝｸ:nazology.net
今回の研究結果には、うつ病と自殺念慮に関連した多くの血中成分の変化が記録されましたが、その中には、よく耳にする成分も含まれています。
例えばうつ病と自殺念慮がある人の血中成分では、葉酸とカルニチンが不足していることが判明しました。
省2
929: 2023/12/21(木)18:44 ID:VCmMGObz0(1/2) AAS
体力のない誰かさんが体力のある誰かさんに煽られて無理な運動をしてしまうと逆効果になるパターン
>>928
「過剰なトレーニング」はうつ病になる？…疲労を感じやすい人がやってしまっている「ダメな習慣」
外部ﾘﾝｸ:news.yahoo.co.jp
うつ病にかかっている人の脳では、一体何が起きているのか。実は先に述べた炎症性サイトカインが多くつくられ、脳内で炎症が起きているのだという。
その炎症を引き起こすのが、近藤氏が新発見した、「SITH-1」という物質である。
それは、ヘルペスウイルスであるHHV-6が再活性化し、脳の一部で潜伏感染しているときに発現する。そして、ストレスを跳ね返す力を低下させてしまうことで、うつ病が発症するのだ。
この病的疲労は何も特別な疲労ではなく、誰にも襲いかかる病である。一般的な疲労が継続すると、病的疲労に切り替わってしまうこともあるからだ。
たとえば、過剰なトレーニングを続けるとうつ病に似たような症状が現れる「オーバートレーニング症候群」。これは疲労によってSITH-1が現れてしまい、脳内で炎症が起きている状態だという。
930(1): 2023/12/21(木)19:43 ID:VCmMGObz0(2/2) AAS
アンチ糖質制限の人と糖質制限医師の同時同一論文解説
高タンパクのパワー！ 〜常識を覆す最新報告〜
外部ﾘﾝｸ[html]:ameblo.jp
タンパク質は一度に大量に摂っても大丈夫 1回のタンパク質量の上限はない？
外部ﾘﾝｸ:promea2014.com
931: 2023/12/22(金)17:46 ID:Ybmif8Im0(1/5) AAS
>>930
16時間断食のドキドキ高強度運動タイミングを考える上でも使える健康ネタ
1回目は枯渇している肝グリコーゲンを糖質で補充する食事
2回目はタンパク質をまとめて摂取する食事
2回目の前ならドキドキ高強度運動でもカタボリックを防げるし、その後にタンパク質をガッツリ食べるからアナボリックも捗って効率的
932: 2023/12/22(金)17:58 ID:Ybmif8Im0(2/5) AAS
>>899
＞チャイナスタディ、ブルーゾーン、デビッド・A・シンクレアなどは低タンパク質食に近い
石原医師>>457、内藤教授>>503、山田所長>>712>>714などなど
↓
野菜と魚をたくさん摂取するのは健康的か？
外部ﾘﾝｸ:promea2014.com
＞野菜＝ヘルシーと考え過ぎて、肉をほとんど食べず、野菜がメインの食事をしている高齢者が多いように感じます。
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