[過去ﾛｸﾞ] 【心身相関】健康寿命120歳スレ★41【ストレス・運動・食事】 (1002ﾚｽ)
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3(13): 2023/11/04(土)13:08:31.54 ID:gq1Pa0gV0(3/11) AAS
【運動】
■死ぬまで毎日続ける効率的な運動「最低2分からの高心拍数状態」で心機能を120歳まで保つ
最大酸素摂取量が健康のバロメーター
外部ﾘﾝｸ[html]:www.tyojyu.or.jp
外部ﾘﾝｸ:shop.adidas.jp
VO2Maxを刺激するには走り始めから2分ほど要し、5分以上になるとその強度の維持が困難と言われているので、
距離ではなく時間を基準にした「5分間走」といったメニューにすると、走力関係なく効果的に最大酸素摂取量を高めることができるのでオススメです。
外部ﾘﾝｸ:note.com
ミトコンドリア容量は運動時間より運動強度に依存的に増加するといえ、ミトコンドリア容量を増やすことを目的とする場合、
低強度で長時間の運度は、ある意味無駄な労力を費やすだけであるといっても過言ではないのです。
省14
5(17): 2023/11/04(土)13:09:58.54 ID:gq1Pa0gV0(5/11) AAS
健康情報は色々あれど「自然」を意識すれば大体正解（エビデンスは後から判明する）
・睡眠（夜間7～8時間くらい、睡眠時無呼吸症候群は危険）
・日光（ビタミンDサプリ 2chｽﾚ:body）
・体内時計（日中に食事と運動 2chｽﾚ:body）
・温度刺激（暑い夏や寒い冬は長寿遺伝子を働かせる）
・食の多様性（動物食中心で糖質制限の時もあれば植物食中心で脂質制限の時もある、飽食の時もあれば飢餓の時もある）
・タウリンなどの非必須な栄養素（2chｽﾚ:body）
・日本人に脂質が主なエネルギー源となる完全動物食は不自然（2chｽﾚ:body）
「不自然」を意識しすぎても【ストレス】で不正解になる健康情報
食品添加物、農薬、化学肥料、遺伝子組み換え作物、重金属、大気汚染、マイクロプラスチック、抗生物質、ワクチン、消毒薬、内分泌攪乱物質、電磁波、放射能 …等々
156(2): 2023/11/18(土)14:07:41.54 ID:VFPx/iQw0(2/4) AAS
>>153
それこそ20gと日本語解釈の話になってしまうので入れませんよ
十把一絡げに「生化学」ではなく、「高」インスリンやA「poCIII」など具体的な理由を上げるなら良いと思いますけど、結局「量」次第なので「ふーん」という感想になってしまうのが素人の現実でもあります
217: 2023/11/21(火)22:22:03.54 ID:w5iOT3AJ0(13/13) AAS
前にジョギングスレで誰かさんと不毛な言い合いになりましたけど
本当に尿より汗のほうが排出できるなら、汗はかけばかくほど良いことになります
やはりアスリートレベルか…>>180
運動して汗をかいて有害な重金属を排出しよう
外部ﾘﾝｸ:promea2014.com
上の表のように一目瞭然、尿と比較して大量の重金属が排泄されています。もちろん、尿ほど大量に汗が出ることは、非常に暑い環境であったり、激しい運動などでしか得られないかもしれません。
ジョギングしようよ69週目
2chｽﾚ:body
224: 病弱名無しさん(ﾜｯﾁｮｲ dfeb-dq4w) sage 2023/07/27(木) 13:05:22.67 ID:nozBGx8g0
大汗かくのはいい事と思うけどデトックス効果は嘘だったらしい
省2
343(2): 2023/11/27(月)00:01:37.54 ID:70o1N1Rb0(1/6) AAS
味のしない？ガム という商品があります。添加物気にしないなら少しは効果あるかも？
371: 2023/11/28(火)18:27:23.54 ID:F41NPnlv0(6/11) AAS
>>369
一般健常者は摂取基準なんか見ていないと思いますが。
赤身肉はラードみたいな白く凝固した脂を想像しますし、植物や魚はそんなイメージありませんよね？という話です。
489(2): 2023/12/01(金)12:51:33.54 ID:lwha+vKl0(2/6) AAS
↑と同類であると自ら認めたいのか、結局煽りを素直に謝罪できない20gが何にキレてるのか不明でしたけど
摂取量じゃなくて肝臓脂肪含有量>>4に注意すれば植物油より飽和脂肪酸のほうが良いと思ってます（2度目>>360)
日本の誇る「納豆」こそが、やはり奇跡の完全食だった…！
外部ﾘﾝｸ:news.yahoo.co.jp
近年注目されているココナッツオイルは飽和脂肪酸といってオメガ3や9とは少し違う種類ですが、同じような健康効果が期待できるとのことです。
油の1日の目安摂取量は、男性で60g前後(大さじ4杯)、女性で50g前後(大さじ3・5杯)で、オメガ3、オメガ6、オメガ9とココナッツオイルやギー(南アジア地方で使われるバターオイル)など偏りなく摂ることが推奨されています。
オリーブオイルをふんだんに使用していて、野菜や魚を中心とする地中海料理(ギリシャ、イタリア、スペインなどの伝統食)は、多くの研究から体に良いということがわかっており、エビデンスもあるということでオススメしている本が多くあります。
一方、油を否定する意見もありますので、紹介しておきます。「どんな油でも人工的に抽出・精製されたものである限り、ほとんどの栄養素を失った加工食品である」という主張です。
また、「日本人は欧米人より内臓脂肪がつきやすく、動脈硬化などが進みやすいため、摂取には向いていない」という意見もありました。
さらに、「野菜からも、体に必要なオメガ6、オメガ3などを十分に摂取することができるので、わざわざ油で摂らなくても脂肪不足になることはない」「一般的な生活で十分に脂肪を摂っているため、あえて油を摂る必要はない」という話もあります。
省1
497: 2023/12/01(金)14:05:26.54 ID:PgYze13U0(4/4) AAS
>>494
筋を通しましょうという話です。自分を棚上げにしている自覚がない貴方の責任です。
518: 2023/12/04(月)10:13:54.54 ID:bXtoUkmP0(1/10) AAS
>>516
そちらの気分だけで私のコメントがdisられてたという話に貴方が無自覚だという話ですので、
別にレスしなくていいですよ？
555: 2023/12/04(月)15:51:57.54 ID:Mtcq8Bvs0(1) AAS
＞ 彼らはよく、社会に貢献したいと口にする。
＞ なんでも社会悪のネトウヨを自殺に追い込むことが、社会に貢献することなんだそうで。
＞ イジメや嫌がらせで社会に貢献できる教師や警官になるために、あえて帰化したんであって、祖国同胞を裏切ったわけではなく、心は●●人なんだそうだ。
＞
＞ 昔は帰化すると裏切り者と呼ばれたりしたが、祖国に国籍を残したまま帰化する方法が確立された現在では、社会に貢献するためにむしろ帰化することが推奨されている。
＞ 拳銃所持で前科のある生粋の反日家ですら、今では普通に帰化している。
＞
＞ ●●学会などはネトウヨ認定した日本人を盗撮して、痴漢の写真だと言ってばらまいている。
＞ それらの写真は、集団ストーカーに使用される。
＞ 彼らは集団ストーカーを、［地域で子供を守る安心安全パトロール］と称している。
730: 2023/12/11(月)13:22:46.54 ID:Xjnr/UHg0(3/14) AAS
お望みの馴れ合いしてるだけだから別に否定しなくても良いと思うんですけどね
ネタの仕入れ先は120歳スレに限ったことじゃないにしても、骨粗鬆症の時といい偶然が2度続くと5chの書き込みに影響されてるんだろうな、と
896: 2023/12/16(土)22:13:40.54 ID:6i8opQK40(11/11) AAS
もう少し暗いならバルクアップしても良いとは思ってますけど、ガチ筋トレやらないといけなくなるから怪我が嫌なのです
橋下徹氏大ケガ 宮根誠司と吉村知事とトレーニングした際に…「50歳を過ぎて調子に乗らないように」
外部ﾘﾝｸ:news.yahoo.co.jp
＞橋下はベンチプレスをする際に左胸筋辺りから「パチーン！」という音とともに筋断裂という大ケガを負った。
911: 2023/12/18(月)16:07:03.54 ID:o3/xqLr+0(2/2) AAS
人類が美食を追求した結果が糖尿病と言っても過言では無いですね。
976(1): 2023/12/26(火)22:19:46.54 ID:6cDEY3mI0(2/3) AAS
AA省
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