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【心身相関】健康寿命120歳スレ★42【ストレス・運動・食事】 (1002ﾚｽ)
【心身相関】健康寿命120歳スレ★42【ストレス・運動・食事】 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1703678742/
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15: 病弱名無しさん [] 2023/12/28(木) 17:44:48.33 ID:x4DXWCfd0 >>14 生体エネルギー学の臨床（１７） 全ての腸内細菌には病原性がある https://muramo10.はてなぶろぐ（←英語変換）.com/entry/2023/11/10/093748 私たちが産生する乳酸は主にL型である。しかし、腸内細菌の産生する乳酸はD型で毒性があり、その蓄積は小腸内細菌増殖症（SIBO）、ブレインフォグ、疲労、消化不良、鼓腸の原因となる。 プロバイオティクスは腸管運動の低下している人には特に危険であり、鉄剤、オピオイド、PPI、向精神病薬、老化などで腸管運動低下している場
合は注意を要する。 プロバイオティクスはCディフィシル菌や連鎖球菌などの病原菌には有益であろうが、常在菌には有益とは限らない。 エンドトキシンはグラム陰性菌の細胞壁を構成するリポ多糖で、腸内細菌と共に増加する。エンドトキシンは腸上皮細胞のATPレベルを低下させ、腸管バリア機能を低下させる。 エンドトキシンは腸管だけでなく全身のミトコンドリアにおける酸化的リン酸化反応を傷害する。つまり、腸を癒し、エンドトキシンを減らすことは、代謝の促進を意味する。 未消化物が大腸に運ばれる度にエンドトキシンは産生され、時間をかけて
腸管バリアを傷害し、リーキーガットを引き起こす。リーキーガットが起きると、多くのエンドトキシンが門脈に侵入し、肝臓に排泄される。 エンドトキシン自体が強い炎症性分子であり、全ての肝疾患（NAFLD、NASH、肝硬変、肝がん）の原因となり、そのレベルは肝疾患の重症度と相関する。 食事の10%を占めるシードオイルの多価不飽和脂肪酸（PUFA）は腸管バリアを傷害し、エンドトキシンの吸収を増やす。一方、飽和脂肪酸（SFA）はリーキーガット、腸管ディスビオシスを改善する。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1703678742/15
16: 病弱名無しさん [sage] 2023/12/28(木) 17:47:28.58 ID:W7daPtvO0 ストレスは長寿ホルモンと呼ばれるDHEAを減らしてしまう 乳首を弄るだけでハッピーになって、ストレス解消って、実はかなり実用的なのではないかと思う 男も乳首は必要だから付いているのだろうが、どんな必要性があるのか不思議だったが、 ストレス解消スイッチの発想はなかった こういう事も積極的に取り入れたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1703678742/16
17: 病弱名無しさん [] 2023/12/28(木) 17:49:43.91 ID:x4DXWCfd0 >>14-15 なので実は高度に加工されて消化吸収が良いからこそ、万人の穀物主食が可能になってる まあ、ニューギニア高地人や昔の沖縄人が下痢になってないので、幼児期からレジスタントスターチ主食だと腸内細菌は適応するんでしょうけどね https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1699070849/988 ヒューマン・ニュートリション 基礎・食事・臨床 第10版 JS Garrow WPT james A Ralph 編 日本語版監修 細谷憲政 上記は、英国の最も権威ある栄養学の本で、920ぺージに及ぶ
大著です。 この本の75ページに 『現代の食事では、・・・・・デンプンや遊離糖に由来する「利用されやすいグルコース」を大量に摂取するようになっている。 このような食事内容は血漿グルコースおよびインスリン値の定期的な上昇をもたらし、糖尿病、冠状動脈疾患、がん、老化等、多くの点で健康に有害であることが強く指摘されている。 農業の発明以来、ヒトは穀物をベースとした食物を摂取するようになったが、進化に要する時間の尺度は長く、ヒトの消化管はまだ穀物ベースの食物に適応していない。 ましてや高度に加工された現代の食物に対して、
到底適応しきれてないのである。』 と記載してあります。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1703678742/17
18: 病弱名無しさん [] 2023/12/28(木) 17:57:11.66 ID:x4DXWCfd0 >>16 エロAAで120歳スレを荒らしてストレス発散するパラフィリアは氏んで欲しいですけど、人に迷惑をかけないストレス解消なら良いと思います 【医者が廃業する】「自慰行為は必ず●●の前にやりなさい！最高に若返るタイミングを暴露します。」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】 https://www.youtube.com/watch?v=cLKUWFR27s8 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1703678742/18
19: 病弱名無しさん [] 2023/12/28(木) 18:19:09.22 ID:x4DXWCfd0 脂質代謝推し https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1683463824/625-626 糖代謝推し https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1699070849/101 生体エネルギー学の臨床（１）概要 https://muramo10.はてなぶろぐ（←英語変換）.com/entry/2023/08/08/154608 私たちは主に糖か脂肪酸を代謝（酸化）してエネルギー源とする。 糖はミトコンドリアで効率よくエネルギーに変換され、最終的に二酸化炭素と水に代謝される。 一方、脂肪酸（特に多価不飽和脂肪酸：PUFA）はミトコ
ンドリアで過剰な還元ストレスを生み出してエネルギー産生を滞らせる。 これにより生じた活性酸素はPUFAをマロンジアルデヒド（MDA）などの毒性の高い過酸化脂質に変えて細胞を傷害する。 さらに、PUFAからプロスタグランジンやロイコトリエンなどの炎症性メディエーターが合成され、全身で炎症を増大させると共にインスリン抵抗性を引き起こす。 また、脂肪酸がエネルギー源になると、ミトコンドリアのランドル回路（糖脂肪酸回路）により糖の酸化利用は抑制され、脂肪合成が促進される悪循環を生み出す。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/bod
y/1703678742/19
20: 病弱名無しさん [] 2023/12/28(木) 18:20:40.68 ID:x4DXWCfd0 >>19 糖は効率が良いから是非メインのエネルギー源にどうぞ いやいや、効率が良すぎるとミトコンドリアはサボってしまうからやめとけ https://antioxidantres.jp/column010/ 我々の研究では、血糖値が上がると酸化ストレスも上がることは実験で確かめていたのですが、なぜ血糖値が上がると酸化ストレスが増えるのか、理由がまったくわからない。 それで当時、東京大学大学院農学生命科学研究科生体影響評価研究室で研究されていた局博一（つぼね ひろかず）名誉教授に教えを
請うたのです。 「糖質を食べると、ミトコンドリアがサボるからですよ」と局先生。 「えっ？ サボる？」 目が点になりました。局先生のお話をうかがって、納得しました。 まず、糖質（グルコース）は簡単にエネルギーに変換できます。 ミトコンドリアも楽ができるんですね。しかし、ミトコンドリアはエネルギー不足のときにも十分なエネルギーを生み出す能力を持っている。当然、それに必要な酸素も体は取り込んでいます。 ところが、エネルギー生成が楽な糖質をいっぱい摂取すると、酸素をあまり使わなくてもエネルギー生成ができてしまう。余った酸
素はどうなるのか。 そう！活性酸素と化すのです。 https://antioxidantres.jp/column118/ 本来、細胞小器官であるミトコンドリアがエネルギーを作る作業の時に、呼吸から取り入れた酸素を使うのですが、血糖値が高い状態だとそのミトコンドリアがさぼってしまうため、酸化ストレスが上がってしまうという論文を2018年に発表されました。 他にも似たような論文が、最近出てきています。 そもそも血糖であるグルコースは、エネルギーに変換しやすいため、本来もっと働けるはずのミトコンドリアが十分に働かない状態になるのです。 そうすると、エネル
ギーを作るために体内に取り入れた酸素が、ミトコンドリアで全て使われずに残ってしまいます。その余った酸素が活性酸素になり、体内の酸化ストレスが上がるってしまうのです。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1703678742/20
21: 病弱名無しさん [] 2023/12/28(木) 18:33:39.34 ID:x4DXWCfd0 基礎代謝が低い例外的個体・例外的状態なら、絶食（糖質制限）や運動は逆効果で高炭水化物食こそが健康法として合ってるかも？ 生体エネルギー学の臨床（４）コルチゾールについて https://muramo10.はてなぶろぐ（←英語変換）.com/entry/2023/08/08/154928 高炭水化物食は糖酸化によるエネルギー代謝の改善とともにコルチゾール（ストレス）を低下させ、胸腺を肥大させる。アスピリンとナイアシナミドも有効である。 低炭水化物食、ケト、絶食、運動はストレス（コルチゾール）を
増やし、代謝を低下させ、肥満、インスリン抵抗性の原因となる。 健康であることは安静時基礎代謝量（RMR）が高いことであり、ストレスで代謝量を高く維持することではない。絶食と運動が有効なのはRMRが高い人だけである。 ↑ https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1699070849/38 38: 病弱名無しさん 2023/11/07(火) 23:51:12.38 ID:FTaz/zOP0 イヌイットの進化>>31からも、長期間の高濃度ケトンに問題があるから体が徐々に濃度低下させてるとか どんな健康法を選択するかは個人の自由ですし、糖尿病は既に不自然な状態で今更自然に
こだわっても仕方ないでしょうから何も言うことはないんですけど 高濃度ケトン健康法や砂糖健康法が例外的個体・例外的状態（糖尿病・小食虚弱など）には良くても、「自然」じゃないので標準食として良いとは思えませんね （略） https://raypeat.com/articles/articles/gelatin.shtml 遺伝的指向の栄養学者の中で最も聡明な一人であるロジャー・ウィリアムズは、 遺伝的個性という考え方を用いて、種全体の標準食という一般的な考え方は例外的な個体には適用できず、病気の原因は多くの場合、遺伝的個性であると説明した。 特別な栄養要件と「標準的
な」食事の間の不一致。 ライナス・ポーリングのオーソモレキュラー医学の概念は、一般の科学界向けにウィリアムズの原則を再表明したものでした。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1703678742/21
22: 病弱名無しさん [sage] 2023/12/28(木) 23:27:30.45 ID:9+qnCYc+0 クソスレ乙 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1703678742/22
23: 病弱名無しさん [] 2023/12/28(木) 23:51:33.90 ID:x4DXWCfd0 村元医師>>21と違って松本医師は崎谷医師経由の高炭水化物食 https://twitter.com/matsumotoclinic/status/1740331094543880664 医療法人聖仁会 松本医院 @matsumotoclinic 「もともと人間の体は砂糖を直接取るようにできていない」 これは全くの間違いです。 このアカウント上でも過去に何度も述べてきた通り、「ミトコンドリアの糖のエネルギー代謝」こそが、複雑な生命機構を保つために最重要なのです。 細胞レベルで言えば、糖（主にグルコース：ブドウ糖）をエネルギー
源として、ミトコンドリアの「酸化的リン酸化（Oxidative Phosphorylation：OxPhos）」によって効率よくかつクリーンな形（最終産物は水と二酸化炭素のみ）でATPという生命共通のエネルギー通貨を産生する状態が保たれていることこそが、細胞の構造や機能を保つために必要なことなのです。 ですから、砂糖（ショ糖：スクロース＝グルコース＋フルクトース）を摂取することは、「ミトコンドリアの糖のエネルギー代謝」のエネルギー源となるために、非常に重要なことなのです。 また、内海先生だけではなく、糖質制限を勧める人々の間では、ことさらにAG
Es（Advanced Glycation End products：終末糖化産物）による「糖化ストレス」が人体にとって大きな問題であるかのように取り上げられています。 https://twitter.com/thejimwatkins http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1703678742/23
24: 病弱名無しさん [] 2023/12/29(金) 00:05:47.60 ID:Ng6Iq32L0 「脂」食革命だったはずのMercola医師>>19が炭水化物食に寄ってる感じで、内海医師に近づいてる ケトジェニックから33：33：33なロカボに妥協する流れみたいですけど、オメガ6の植物油に関しては両陣営からダメ出しされてるので界隈では決まりですかね Why You May Need More Carbs in Your Diet - Interview with Georgi Dinkov (Dr Ray Peat) by Dr Mercola https://www.youtube.com/watch?v=WyE7kP8NrBI http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1703678742/24
25: 病弱名無しさん [] 2023/12/29(金) 12:26:25.60 ID:Ng6Iq32L0 >>24 このインタビューでは、ゲオルギー・ディンコフと私が食事についての議論を続け、健康を左右する可能性のある詳細について掘り下げていきます。 ディンコフ氏は、生物学的健康を最適化する方法に関する偶像破壊的な知恵の遺産を残して、2022 年の感謝祭頃に亡くなったレイ・ピートの学生です。 ケトジェニックダイエットは、代謝的に柔軟性のない人々を移行する際に、最初は非常に役立ちます。 ただし、ケトーシスを長期間続けると、体重が頑固に増加したり、望ましくな
い体重を減らすことができないなどの問題が発生する可能性があります。 この理由はコルチゾールに関係しています。 体はブドウ糖を必要としていますが、ブドウ糖が長期間欠乏すると、肝臓によるブドウ糖の生成を刺激するためにコルチゾールが放出されます。 コルチゾールは炎症や中枢性肥満も促進するため、コルチゾールレベルが慢性的に上昇することは望ましくありません。 代謝率は、摂取する砂糖の種類に大きく影響されます。 高果糖コーンシロップは健康不良を促進しますが、丸ごとの果物、生の蜂蜜、純粋な有機砂糖は体重増加を促進することな
く容易に代謝されます。 炭水化物を増やす場合は、中性脂肪の上昇を避けるために脂肪の摂取量も減らす必要があります。 食事の脂肪を制限したり、細胞内の脂肪の酸化をブロックしたりすると、細胞の過剰な脂肪酸酸化状態が強制的に解除され、がんに対して強力な治療効果が得られます。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1703678742/25
26: 病弱名無しさん [] 2023/12/29(金) 12:31:21.75 ID:Ng6Iq32L0 >>25 ケトジェニックで脂質代謝を正常にした後は高炭水化物食を推奨してるような文章ですね 石黒医師も同じこと実践したようです http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1703678742/26
27: 病弱名無しさん [] 2023/12/29(金) 12:57:55.80 ID:Ng6Iq32L0 「週末だけ肉の饗宴」健康法が両陣営の落とし所？ https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1683463824/586 586 病弱名無しさん 2023/06/09(金) 19:07:50.19 ID:kY0cmXZR0 健康ネタとして柔軟性はあまりネタになりませんけど実はかなり重要なのかもしれません 健康法は糖質制限や脂質制限のように特定栄養素を固定させるパターンが多くなる しかし高糖質な日もあれば高脂質な日もある食事こそが正解なのでは>>423 >>582 人間はこと食事に関しては、とてつもなく柔
軟な生き物だ。 伝統的なイヌイット(魚や哺乳類の肉と脂肪をベースにした食事)や、ケニアのマサイ族(動物の乳と血)、 沖縄の人々(サツマイモを主食とする低タンパク質食)が粗食に適応してきたことは、ヒトという種の成功の証とされてきた。しかしマイナス面もある。 栄養素の選択を狭めれば狭めるほど、代謝の柔軟性が失われ、食生活のパターンを変えにくくなる。 人間の体の仕組みは、四季折々の多様な食品を食べたり、ひもじい夜を過ごしたり、「饗宴と飢餓」の環境変化に適応したりできるよう進化してきたのだ。 人間は生理学的にいえば、どんな挑
戦にも柔軟に対応できるように筋肉と腱を伸ばしておくアスリートに似ている。 生理学的な仕組みを「伸ばしておく」ことができなければ、健康的で多様な食事を楽しむ能力を次第に失ってしまう。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1703678742/27
28: 病弱名無しさん [sage] 2023/12/29(金) 12:59:26.99 ID:7M/XubQN0 頸部硬直してる感覚から ID:F2cuDDFV0NIKUで嫌儲でギリギリガールズ松本レイプスレに 私は悪くない！！！て書き込みまくってたら 元気になってきたけど どういう仕組みなの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1703678742/28
29: 病弱名無しさん [] 2023/12/29(金) 13:13:45.43 ID:Ng6Iq32L0 エロ袋>>9はそうやって120歳スレでスレ違い書き込みしたり、ワッチョイの無い緑内障スレのようなゴミテンプレのスレ立ては止めましょう 健康板の最古参の1人だからと言って好き勝手しすぎです http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1703678742/29
30: 病弱名無しさん [] 2023/12/29(金) 15:55:17.47 ID:Ng6Iq32L0 >>5 ＞・食の多様性（動物食中心で糖質制限の時もあれば植物食中心で脂質制限の時もある、飽食の時もあれば飢餓の時もあ マウス実験でも交互食>>27 【心身相関】健康寿命120歳スレ★39【ストレス・運動・食事】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1683463824/50 50: 病弱名無しさん 2023/05/12(金) 18:48:38.22 ID:m98pIstR0 色々な実験結果から色々解釈するのが科学であり 同じ結果になると証明できていないから人体実験以外は無駄！とはなりません https
://www.igaku-shoin.co.jp/paper/archive/y2023/3499_02 通常の食事と同じカロリーを摂取しながら炭水化物の摂取量を減らす，いわゆるケトジェニックダイエットは， 食事制限または絶食下のマウスで起こる代謝変化の多くを模倣しており，断食とケトジェニック食は共に血糖値を下げ， ケトン体濃度と脂肪酸の酸化を増加させる29, 30）。 興味深いことに，マウスにケトジェニック食と対照食を毎週交互に摂取させると，記憶力と中年期の生存率の向上が示された。 さらに，このような食事療法による代謝変化は，主にmTORやIISを介して抗老化・若返り作用を
発揮していると考えられている http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1703678742/30
31: 病弱名無しさん [sage] 2023/12/29(金) 16:18:18.81 ID:2eBFt2PX0 >>30 実は「ケトンと糖を適度に切り替えること」が良いみたいだな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1703678742/31
32: 病弱名無しさん [] 2023/12/29(金) 16:27:06.80 ID:Ng6Iq32L0 「実は」かどうかはまだ不明ですけど、切り替えられない人は不健康でしょうね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1703678742/32
33: 病弱名無しさん [] 2023/12/29(金) 16:31:52.92 ID:Ng6Iq32L0 訂正>>32 ×切り替えられない人は不健康でしょうね 〇切り替わらない人は不健康でしょうね 体力があると切り替わり易くなる↓ 【心身相関】健康寿命120歳スレ★40【ストレス・運動・食事】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1687886948/851 851: 病弱名無しさん(ﾜｯﾁｮｲ 4258-/4nw) 2023/10/20(金) 00:23:04.55 ID:xkN4aYCs0 IP:157.65.239.170 空腹と筋肉量 【心身相関】健康寿命120歳スレ★39【ストレス・運動・食事】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/
body/1683463824/321 321: 病弱名無しさん 2023/05/28(日) 08:47:28.38 ID:RlgubWoC0 >>204 【名医が教える】ケトン体誘導の大きなカギとなる、身体の中のバランスとは？ https://news.yahoo.co.jp/articles/8223978013934676b0dbfe8a8da3a23f594f07fa 2022年に、私たちは「ケトンフォーミュラ」を使ったケトン体の日内変動を検討した論文を発表しました。 論文中では、ケトンフォーミュラを飲んだ人の平均値を示しているのですが、もちろん個別の人のデータも存在しています。 論文中では未公表ですが、その際に、最もケトン体の誘導効果が高
かったのは、昔、自衛隊に所属していたとても体格のいい人でした。 つまり、筋肉量が多くて筋力が高いことが、肝臓によるケトン体の産生にかかわっているとわかったのです。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1703678742/33
34: 病弱名無しさん [] 2023/12/29(金) 18:30:58.94 ID:Ng6Iq32L0 乳酸菌も逆張りありますけど 細菌数自慢の乳酸菌サプリを売り出してるYouTube内視鏡医師コンビに質問する人はまだ現れてないんでしょうかね 【新説】低血糖がガンを発生させる！？ https://www.youtube.com/watch?v=a-OOl90EoRo 生体エネルギー学の臨床（１７） 全ての腸内細菌には病原性がある https://muramo10.はてなぶろぐ（←英語変換）.com/entry/2023/11/10/093748 腸内細菌は腸管バリアの機能低下により、肝臓やリンパ節に移動し、持続的に住み着き、低グレードの感染症を
引き起こし、肝疾患や自己免疫疾患の原因となる。 マウスで、一般的な乳酸菌によるループス（SLE）の発症が確認されている。 私たちが産生する乳酸は主にL型である。しかし、腸内細菌の産生する乳酸はD型で毒性があり、その蓄積は小腸内細菌増殖症（SIBO）、ブレインフォグ、疲労、消化不良、鼓腸の原因となる。 プロバイオティクスは腸管運動の低下している人には特に危険であり、鉄剤、オピオイド、PPI、向精神病薬、老化などで腸管運動低下している場合は注意を要する。 プロバイオティクスはCディフィシル菌や連鎖球菌などの病原菌には有益であろ
うが、常在菌には有益とは限らない。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1703678742/34
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