[過去ﾛｸﾞ] 【心身相関】健康寿命120歳スレ★42【ストレス・運動・食事】 (1002ﾚｽ)
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24(8): 2023/12/29(金)00:05 ID:Ng6Iq32L0(1/20) AAS
「脂」食革命だったはずのMercola医師>>19が炭水化物食に寄ってる感じで、内海医師に近づいてる
ケトジェニックから33：33：33なロカボに妥協する流れみたいですけど、オメガ6の植物油に関しては両陣営からダメ出しされてるので界隈では決まりですかね
Why You May Need More Carbs in Your Diet - Interview with Georgi Dinkov (Dr Ray Peat) by Dr Mercola
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
25(2): 2023/12/29(金)12:26 ID:Ng6Iq32L0(2/20) AAS
>>24
このインタビューでは、ゲオルギー・ディンコフと私が食事についての議論を続け、健康を左右する可能性のある詳細について掘り下げていきます。 ディンコフ氏は、生物学的健康を最適化する方法に関する偶像破壊的な知恵の遺産を残して、2022 年の感謝祭頃に亡くなったレイ・ピートの学生です。
ケトジェニックダイエットは、代謝的に柔軟性のない人々を移行する際に、最初は非常に役立ちます。 ただし、ケトーシスを長期間続けると、体重が頑固に増加したり、望ましくない体重を減らすことができないなどの問題が発生する可能性があります。
この理由はコルチゾールに関係しています。 体はブドウ糖を必要としていますが、ブドウ糖が長期間欠乏すると、肝臓によるブドウ糖の生成を刺激するためにコルチゾールが放出されます。 コルチゾールは炎症や中枢性肥満も促進するため、コルチゾールレベルが慢性的に上昇することは望ましくありません。
代謝率は、摂取する砂糖の種類に大きく影響されます。 高果糖コーンシロップは健康不良を促進しますが、丸ごとの果物、生の蜂蜜、純粋な有機砂糖は体重増加を促進することなく容易に代謝されます。
炭水化物を増やす場合は、中性脂肪の上昇を避けるために脂肪の摂取量も減らす必要があります。
省1
26(1): 2023/12/29(金)12:31 ID:Ng6Iq32L0(3/20) AAS
>>25
ケトジェニックで脂質代謝を正常にした後は高炭水化物食を推奨してるような文章ですね
石黒医師も同じこと実践したようです
27(1): 2023/12/29(金)12:57 ID:Ng6Iq32L0(4/20) AAS
「週末だけ肉の饗宴」健康法が両陣営の落とし所？
2chｽﾚ:body
586 病弱名無しさん 2023/06/09(金) 19:07:50.19 ID:kY0cmXZR0
健康ネタとして柔軟性はあまりネタになりませんけど実はかなり重要なのかもしれません
健康法は糖質制限や脂質制限のように特定栄養素を固定させるパターンが多くなる
しかし高糖質な日もあれば高脂質な日もある食事こそが正解なのでは>>423
>>582
人間はこと食事に関しては、とてつもなく柔軟な生き物だ。
伝統的なイヌイット(魚や哺乳類の肉と脂肪をベースにした食事)や、ケニアのマサイ族(動物の乳と血)、
沖縄の人々(サツマイモを主食とする低タンパク質食)が粗食に適応してきたことは、ヒトという種の成功の証とされてきた。しかしマイナス面もある。
省4
29: 2023/12/29(金)13:13 ID:Ng6Iq32L0(5/20) AAS
エロ袋>>9はそうやって120歳スレでスレ違い書き込みしたり、ワッチョイの無い緑内障スレのようなゴミテンプレのスレ立ては止めましょう
健康板の最古参の1人だからと言って好き勝手しすぎです
30(1): 2023/12/29(金)15:55 ID:Ng6Iq32L0(6/20) AAS
>>5
＞・食の多様性（動物食中心で糖質制限の時もあれば植物食中心で脂質制限の時もある、飽食の時もあれば飢餓の時もあ
マウス実験でも交互食>>27
【心身相関】健康寿命120歳スレ★39【ストレス・運動・食事】
2chｽﾚ:body
50: 病弱名無しさん 2023/05/12(金) 18:48:38.22 ID:m98pIstR0
色々な実験結果から色々解釈するのが科学であり
同じ結果になると証明できていないから人体実験以外は無駄！とはなりません
外部ﾘﾝｸ:www.igaku-shoin.co.jp
通常の食事と同じカロリーを摂取しながら炭水化物の摂取量を減らす，いわゆるケトジェニックダイエットは，
省4
32(1): 2023/12/29(金)16:27 ID:Ng6Iq32L0(7/20) AAS
「実は」かどうかはまだ不明ですけど、切り替えられない人は不健康でしょうね
33: 2023/12/29(金)16:31 ID:Ng6Iq32L0(8/20) AAS
訂正>>32
×切り替えられない人は不健康でしょうね
〇切り替わらない人は不健康でしょうね
体力があると切り替わり易くなる↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★40【ストレス・運動・食事】
2chｽﾚ:body
851: 病弱名無しさん(ﾜｯﾁｮｲ 4258-/4nw) 2023/10/20(金) 00:23:04.55 ID:xkN4aYCs0 IP:157.65.239.170
空腹と筋肉量
【心身相関】健康寿命120歳スレ★39【ストレス・運動・食事】
2chｽﾚ:body
省8
34(1): 2023/12/29(金)18:30 ID:Ng6Iq32L0(9/20) AAS
乳酸菌も逆張りありますけど
細菌数自慢の乳酸菌サプリを売り出してるYouTube内視鏡医師コンビに質問する人はまだ現れてないんでしょうかね
【新説】低血糖がガンを発生させる！？
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
生体エネルギー学の臨床（１７） 全ての腸内細菌には病原性がある
外部ﾘﾝｸ:muramo10.はてなぶろぐ（←英語変換）.com/entry/2023/11/10/093748
腸内細菌は腸管バリアの機能低下により、肝臓やリンパ節に移動し、持続的に住み着き、低グレードの感染症を引き起こし、肝疾患や自己免疫疾患の原因となる。
マウスで、一般的な乳酸菌によるループス（SLE）の発症が確認されている。
私たちが産生する乳酸は主にL型である。しかし、腸内細菌の産生する乳酸はD型で毒性があり、その蓄積は小腸内細菌増殖症（SIBO）、ブレインフォグ、疲労、消化不良、鼓腸の原因となる。
プロバイオティクスは腸管運動の低下している人には特に危険であり、鉄剤、オピオイド、PPI、向精神病薬、老化などで腸管運動低下している場合は注意を要する。
省1
35(1): 2023/12/29(金)18:35 ID:Ng6Iq32L0(10/20) AAS
>>34
＞ループス（SLE）
緑内障スレのようにまたスレ分裂してる「酒さ」スレやCKDスレを見てると、エロ袋>>9はどこまで詐病なのか分かりません
【心身相関】健康寿命120歳スレ★41【ストレス・運動・食事】
2chｽﾚ:body
912: 病弱名無しさん sage 2023/12/18(月) 16:07:43.82 ID:P6NeiOSj0
今度受診に行った時に
カウンセリング頼んでみよう
もう限界・・・強く見られがちだけど耐えられないときもあるんだって
次から次に受診するカが増えていく
省2
36(2): 2023/12/29(金)20:06 ID:Ng6Iq32L0(11/20) AAS
Ray Peat>>21>>24はスイーツ層にとって救いの神ですね
『イライラすると“本物”の甘いものが欲しくなる理由〜リアルサイエンスシリーズ』
外部ﾘﾝｸ[html]:ameblo.jp
2023年の研究では、ストレス下では、砂糖および飽和脂肪酸にストレス軽減作用（砂糖により強いストレス降下作用）があることが報告されています（Real-World Intake of Dietary Sugars Is Associated with Reduced Cortisol Reactivity Following an Acute Physiological Stressor. Nutrients. 2023 Jan; 15(1): 209）。
ストレスが溜まったときに、甘い生クリームやバターたっぷりのハチミツトースト(ハニー・バターのサワードウなど)などを食べたくなる理由がよく分かりますね。
Twitterﾘﾝｸ:ToshiyukiHorie
Toshiyuki Horie｜堀江 俊之
@ToshiyukiHorie
バターだけのトーストと、バター＋蜂蜜のトーストを食べ比べてみている。前者は寝落ちするが、後者は頭が冴えてエネルギーが持続する。私個人の経験なので万人にはあてはまらない。ただ私の場合はそう。
Twitterﾘﾝｸ:thejimwatkins
37: 2023/12/29(金)20:15 ID:Ng6Iq32L0(12/20) AAS
そして糖質制限派の反撃>>17
糖質制限食を実戦すれば、血中のコルチゾール値は下がる。
23/12/29 田村 亨
おはようございます。
そもそも糖質制限食では、血中のコルチゾール値は下がります。
クッシング症候群の治療法の一つに糖質制限食があるほどです。
Guarnotta, Valentina et al. “Very Low-Calorie Ketogenic Diet: A Potential Application in the Treatment of Hypercortisolism Comorbidities.” Nutrients vol. 14,12 2388. 9 Jun. 2022, doi:10.3390/nu14122388
糖質制限の血糖降下に対するコルチゾール分泌よりも、糖質摂取のグルコーススパイクに対するコルチゾール分泌の量が多いということですね。】
省12
38: 2023/12/29(金)20:24 ID:Ng6Iq32L0(13/20) AAS
一般人が読めばどちらが正しいか迷うんでしょうけど
低血糖とグルコーススパイクが原因なら、スパイクしないように糖質摂取するのが正しいと思うんですけどね
39(1): 2023/12/29(金)20:43 ID:Ng6Iq32L0(14/20) AAS
しかし↓は迷います
>>25
＞食事の脂肪を制限したり、細胞内の脂肪の酸化をブロックしたりすると、細胞の過剰な脂肪酸酸化状態が強制的に解除され、がんに対して強力な治療効果が得られます。
「90～95%のがんは不健康な生活習慣が原因」 2400年前から実践されてきた食事法の驚異の健康効果
外部ﾘﾝｸ:news.yahoo.co.jp
「研究によって、DNAの損傷が原因のがんは、5～10％に過ぎないことがわかっています。これらの遺伝的変異ががんを引き起こすのは、その変異がミトコンドリア機能をも変化させた場合にのみです。
残りの90～95％のがんは、ミトコンドリア機能をも損傷させる偏った食生活や不健康な生活習慣によって引き起こされます。驚くほど効果的ながんの治療を、スーパーで手に入れることができるのです。
私は数十年にわたり、低血糖(血糖値を下げる)、カロリー制限、断食、ケトン食などのアプローチを患者におこない、驚くべき成果を上げてきました」
今もまだウィンタース医師の体内には腫瘍が残っていますが、がんを代謝性疾患とみなして治療することで、腫瘍を小さく安定させることができています。
食事や生活習慣を変えることで、損傷したミトコンドリアを修復し、がんを治すことができるという考えは非常に力強いものがあり、研究者たちは熱心に研究しています。がんの代謝理論を支持する人たちが最もよく勧める食事法は、ケトン食です。
40: 2023/12/29(金)20:49 ID:Ng6Iq32L0(15/20) AAS
迷って【ストレス】になったら本末転倒なので、結局テンプレ以外は「健康ネタ≒信念」で楽しみましょう
>>39
がんと健康に関連する食事についての医学文献を精査した結果、私たちはいくつかの普遍的なアドバイスをすることができます。
・植物由来の食事やケトン食、地中海食のどれが自分に合っているかにかかわらず、これらの食事法では、繊維が多く、野菜が豊富な、加工されていない食品をそのまま食べることを奨励しています(ケトン食では、特定の野菜のみが許可されています)。
・断続的に(夕食と朝食の間)、または月に数日、断食を試してみることを医療チームに相談してみてください。
44(1): 2023/12/29(金)23:08 ID:Ng6Iq32L0(16/20) AAS
>>42
そうなんですか？
それなら糖質じゃなくてグルテンだけ確実に避ければ良いのでは
姿勢は何のことか分かりませんけど、中年腹や薄毛や肥満や胃炎や歯の原因が糖質だとしても摂取量によりますよ
外部ﾘﾝｸ:www.msdmanuals.com
セリアック病では、グルテン（タンパク質の一種で主に小麦に含まれ、大麦やライ麦では含有量が比較的少量）が免疫系を刺激して、特定の抗体を生産します。
この抗体によって小腸粘膜が損傷し、絨毛（じゅうもう）（小腸内面にある栄養素を吸収する小さな突起）を平坦にしてしまいます。
その結果表面が滑らかになることで、 栄養素の吸収不良が起こります。しかし、グルテンが含まれる食物の摂取をやめると、小腸の正常なブラシ状の表面とその機能が回復します。
46(1): 2023/12/29(金)23:19 ID:Ng6Iq32L0(17/20) AAS
＞25ミリグラム超えたらキラーᎢ細胞が暴れ回る
このネタ元を教えてくれます？
49(3): 2023/12/29(金)23:41 ID:Ng6Iq32L0(18/20) AAS
つまりグルテンだけ避ければ良いのでしょう？
虫歯や歯周病は糖質摂取時間を限定して、摂取後にプラーク除去すればほぼほぼ大丈夫ですよ
>>4
＞口腔内環境は16時間程度絶食で食後歯磨き （食後8時間程度でプラークができる 外部ﾘﾝｸ[html]:www.e-healthnet.mhlw.go.jp）
50(2): 2023/12/29(金)23:46 ID:Ng6Iq32L0(19/20) AAS
>>49
プラーク除去だけじゃなかった
食後高血糖を抑える
ミネラルも含まれるまともな食事
53(1): 2023/12/29(金)23:59 ID:Ng6Iq32L0(20/20) AAS
洋風加工食はほぼ食べられないですし、↓だからいっそケトジェニックにという気持ちは分からないでもないです
以下は、 モナシュ大学の 「低フォドマップ食事療法」に従ってグループ別に分類された低フォドマップ食品である。 [17][18]
野菜：アルファルファ、もやし、インゲン、チンゲン菜、ピーマン、ニンジン、チャイブ、新鮮なハーブ、 チョイサム 、キュウリ、レタス、トマト、 ズッキーニ 、ネギと新タマネギの緑色の部分
果物：オレンジ、ブドウ、メロン
タンパク質：肉、魚、鶏肉、 豆腐 （絹以外）、 テンペ
乳製品：無乳糖牛乳、無乳糖ヨーグルト、ハードチーズ
パンとシリアル：米、クリスピーライス 、トウモロコシ、ジャガイモ、 キノア 、これらを原材料として作られたパン。オートムギ、スペルトムギは比較的低フォドマップである。
ビスケット（クッキー）とスナック：上記の穀物から作られたもので、高フォドマップの食材（例えば玉ねぎ、洋ナシ、蜂蜜など）が含まれていないもの。
ナッツと種子： アーモンド （一回の摂取につき10つ以下）、カボチャの種。 カシューナッツやピスタチオは不可。
飲料：水、 コーヒー 、 紅茶
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