【コレステロール、中性脂肪】脂質異常症 その59 (515ﾚｽ)
上下前次1-新
170(2): (中止W 0d67-d+Vj) 2024/12/24(火)19:34 ID:vIpZAlPf0EVE(1) AAS
>>165
やってみたよ
息上がったし、脚が疲れてるw
171: (中止W 2bb1-KDBB) 2024/12/24(火)22:06 ID:I0LFWjXv0EVE(1) AAS
>>170
最初の一歩だ。最初はキツい。
10日もやれば身体が順応するし、一ヶ月経てばアスリートのようになる。
走るのが楽しくなりストレス解消にもなるぞ
すると普段の何気ない瞬間もダッシュしたくなる欲に駆られるようになる
172: (中止W 2bb1-KDBB) 2024/12/25(水)00:20 ID:5Q/i1P+m0XMAS(1/2) AAS
間食しない 早食いしない 就寝前は食べない
www.nhk.jp/p/kenko-choice/ts/7JKJ2P6JVQ/episode/te/21PLYYG5VP/
173(1): (中止 8d56-XATa) 2024/12/25(水)16:52 ID:dzz/WyHf0XMAS(1) AAS
主治医に聞くと
アルコール摂取は 消化器系疾患の元らしいです。
そして脂質異常症も実はアルコールが原因でした。
年末年始はアルコールが主役になります
勇気をもって断酒しましょう。
一度検査結果がいいと自信が付きます。
174(1): (中止 b1e9-WQwg) 2024/12/25(水)20:14 ID:2PvnkHm/0XMAS(1) AAS
今年は禁煙ができた
酒もコロナ禍以降はせいぜい月に一回、ビール500くらいしか飲まない
あとはBMI23まで落とせれば…
175(1): (中止W 2b7c-+8KF) 2024/12/25(水)20:19 ID:nXR0L5m30XMAS(1) AAS
明日は検診だよ
半年前の血液検査では400から150まで下がったけど、どうなるかな。ジョギングはずーっと続けてるけど
176: (中止W bb9f-KDBB) 2024/12/25(水)21:35 ID:Up8Akb7Q0XMAS(1/3) AAS
>>173
主治医とか関係なく世間の常識。
ウンコは食ってはダメ、という話と同レベル
177: (中止W bb9f-KDBB) 2024/12/25(水)21:36 ID:Up8Akb7Q0XMAS(2/3) AAS
>>170
今日はダッシュしたのか？
178: (中止W bb9f-KDBB) 2024/12/25(水)21:37 ID:Up8Akb7Q0XMAS(3/3) AAS
>>174
月に一度の毒物摂取とかw
179(1): (中止W 0d67-d+Vj) 2024/12/25(水)22:13 ID:ibpw8X/I0XMAS(1) AAS
ダッシュ２日目
今日は朝の一発目でまず筋肉が壊れてる感を感じて、始業1時間半くらい、足に疲労感があった
その後疲労感は戻り普通に仕事を終え、帰りのダッシュでまた疲労
やはり１時間半程度で疲労感は戻って、しっかりした食事をとりあとは寝るだけ
短時間でこれだけ疲れるのはタイパ良いな
180: (中止W 2bb1-KDBB) 2024/12/25(水)23:27 ID:5Q/i1P+m0XMAS(2/2) AAS
そう。高強度インターバルトレーニングのプチ版
二刀流なんてが登場したのもトレーニングのタイパ革命が起きたから
181: (中止W bb62-KDBB) 2024/12/25(水)23:36 ID:OAhJIUdY0XMAS(1) AAS
AI による概要
高強度インターバルトレーニング（HIIT）とは、負荷の高い運動と休憩を繰り返すトレーニング法です。体脂肪を燃焼しやすい状態を作り、筋肉増量や体脂肪減少、心肺機能の向上などの効果が期待できます。
高強度運動は限界に近いレベルで行い、反復回数や運動時間は用いる運動によって異なります。一般的なパターンでは、高負荷と中負荷の時間の比率を 2:1 にするやり方です。たとえば、30～40秒の高負荷スプリントの後、15～20秒のジョギングもしくは徒歩を行うなどです。全体は合計4～30分程度にします。
HIITのメリットは、次のような点です。
・ジムの会員になったり、特別な器具を揃えたりする必要がない
・短時間で効率よくエネルギーを消費できる
・疲れにくい身体づくりや代謝アップなどの効果が期待できる
HIITを行う際は、ストレッチなどを入れて怪我しないようにしましょう。
182: (ﾜｯﾁｮｲW 2b7c-+8KF) 2024/12/26(木)01:43 ID:yGbJTTRF0(1/6) AAS
ジョギングも終わったし、そろそろ寝ないと
183: (ﾜｯﾁｮｲW abc0-j8w5) 2024/12/26(木)08:53 ID:ADypf9mL0(1) AAS
>>179
寒いから外でたくねぇなｗがんばれ
怪我には気を付けなよ。休む日挟まないとゲガするから。
まじで2週間くらいでも、足の筋肉バキバキになる
184: (ﾜｯﾁｮｲW 2bb1-KDBB) 2024/12/26(木)09:21 ID:6AcnzaEv0(1) AAS
怪我防止にストレッチが大事
185: (ﾜｯﾁｮｲW b924-690n) 2024/12/26(木)13:48 ID:4PX5RDuw0(1) AAS
一々報告するとか子供みたいだな
ナマポジジイかな？ｗｗｗ
186: (ﾜｯﾁｮｲW 2b7c-+8KF) 2024/12/26(木)15:19 ID:yGbJTTRF0(2/6) AAS
生活保護とか貰わんでも一生遊んで暮らせる金あるだろ、今時
187: (ﾜｯﾁｮｲW 2b7c-+8KF) 2024/12/26(木)15:20 ID:yGbJTTRF0(3/6) AAS
夕飯はカツカレー食べるよ😋
188: (ﾜｯﾁｮｲ 0d56-XATa) 2024/12/26(木)18:19 ID:I3SZxEb20(1) AAS
うちの夕飯は カツ抜きカツカレー
189(1): (ﾜｯﾁｮｲW 0d67-d+Vj) 2024/12/26(木)20:49 ID:TnwzyG350(1/2) AAS
>>175
どうだったんかな？
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 326 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.954s*