[過去ﾛｸﾞ] ３０代の健康管理・体調管理・病気対策・体型維持 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)

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406: 大人の名無しさん [] 2016/12/18(日) 05:24:41 ID:8OTLlrdd みなさん、最優先は食生活の改善です。 これは間違いありません。 食を徹底的に変えないと、一生ガンで苦しむことになりますよ！ 【基本事項】 食品を買うときに食品添加物をできるだけ避けること（ネットなどで質の良い健康ショップ、自然食品の店を探すこと） 無農薬の野菜を探す努力をする（日常的な食材なのでお金をかけすぎないこと、ケチること） 肉も避ける。特に重症の人は徹底的に避ける。現在の市販の肉は最悪　特にアメリカ牛、ブラジル鳥など、危険なものから排除すること （どうしても食べたい人は、産地が明らかで高価なグラスフレッドの肉、ジビエなどにすること） 魚は産地と青魚を重視する。重症の人は避ける。（野菜同様に質の良い魚屋を探すこと） 卵も厳選すること。 全部を食べる（一物全採）ように意識する（加工品を食べたり、おいしいものだけ、柔らかいものだけ食べないこと） 甘いもの（糖類、甘味料）は避ける（これは徹底的に行うこと） 塩、酢、コショウ、油、醤油、味噌など調味料を厳選する（これも徹底的に行う。かかる費用もそれほどではない） 水は良い製品を買うか、浄水器で濾過（わざわざ高い浄水器を買わなくても、数千円のもので良い） マクドナルドやロッテリアなどジャンクフードは食べない（これも徹底的に行うこと） チェーン店で食事をしない（同様に徹底的に行うこと） トクホ商品や甘味料や異性化糖入りのジュースは飲まない（同様に徹底的に行うこと） コンビニの食品は食べない（同様に徹底的医行うこと） 電子レンジは温める最終手段であり、基本的に使わない（栄養素を破壊するため。基本は湯煎したり火で加熱しなおしたりオーブントースターなどをうまく活用すること） 牛乳や乳製品を避ける。重症の人は徹底する（乳製品が好きなら豆乳にする。発酵系の乳製品のみにする。極力、量を減らす工夫をすること） トランス脂肪酸を常に避けるよう注意する(パン、ケーキ、菓子類) 油にも、こだわる（粗悪な油は万病の元になりうる） http://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/cafe30/1454817730/406

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