[過去ﾛｸﾞ] ３０代の健康管理・体調管理・病気対策・体型維持その2 (1002ﾚｽ)
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1(18): 2018/05/06(日)22:57 ID:+yLrxgZH(1) AAS
医者は30歳過ぎたら粗食で運動は散歩程度を推奨
2(10): 2018/05/07(月)00:57 ID:AdG5A74s(1/2) AAS
ほどほどに
無理はしない
3(10): 2018/05/07(月)02:04 ID:0sLBuLkA(1) AAS
まぁそうだな きつくなったら歩いてるしな
4: 2018/05/07(月)04:32 ID:+Gn/kLaw(1) AAS
ちょっとつらいなら頑張る
結構つらいなら休む
かなりつらいは手遅れ
ちょっとつらいで休むとどんどん衰えるので見極め肝心
5: 2018/05/07(月)17:21 ID:m2utvcaT(1) AAS
>>1
違うよ。嘘はいかん。
活性酸素や関節の事も勉強してきて。
6: 2018/05/07(月)21:33 ID:OhfVZr1H(1) AAS
そういうのは自分で理由を書け
勉強してきてとかアホか
7: 2018/05/07(月)22:55 ID:AdG5A74s(2/2) AAS
仕事をしないってのも大事
ストレスを減らす
8: 2018/05/08(火)00:18 ID:LaH6zNq9(1/2) AAS
喧嘩するなよｗ ボクシングシャドーだが一週間ほど続けて体調の方はなかなかいいぞ
ランニングには負けるけど外でなくていいからな、気軽というか手軽さがよいと思う
9: 2018/05/08(火)06:15 ID:z9IxM8bE(1) AAS
運動は毎日継続できる方が効果高いよね
10: 2018/05/08(火)06:36 ID:Udeyk/Vj(1/2) AAS
ドッグブレスの鼻呼吸アレンジがオススメ。
鼻呼吸で腹式呼吸をする。吐く時に鼻で「はっ」というようにする。
1秒一回で60回。
するとあら不思議。鬱が抜けてカラダが動きやすくなる。
30分から１時間は効果が持つ。ちなみにこの程度では過呼吸にはならないので
安心だぜ。
11: 2018/05/08(火)06:39 ID:Udeyk/Vj(2/2) AAS
ちなみに2回目からは30回や15回とかでも効果がある。
プチ鬱になったり、カラダが重い時に行うと10-15分は効果有り。
小刻みにやるのも手だね。
12: 2018/05/08(火)07:12 ID:LaH6zNq9(2/2) AAS
炎の呼吸法と名売った本見てやってたな。ちなみにヨガとの組み合わせだった
今筋トレやったが、5分程度でかなりのカロリー消費できるから時間のコスパが最強
ランニングが一番いいと分かっていても、30分以上時間を取られるのが気になって、自然と筋トレ中心となる
13(1): 2018/05/08(火)22:25 ID:PxegdQTt(1) AAS
週4で運動してるがスゲー疲れやすい
別にオーバートレーニングというわけでもないし
30代だしやはり年齢的限界を感じる
14(1): 2018/05/08(火)22:35 ID:o7c2SR4H(1) AAS
【6836】ぷらっとホームがストップ高。
《＋17.68％》という急伸を記録
同社株が物色された理由に関しまして
併せて“もう1銘柄”、東証2部で動意付き
株天才の相場師は富子銘柄が有名。
危険な株とか宝石株が秀逸な事実あり。
15: 2018/05/09(水)00:12 ID:IUvM7xOr(1) AAS
>>14
自分もそうだったけどしばらく続けてると慣れる。学生と違って体育もないから年齢の分
サボってるつけが疲れやすいという回復力に出てきてるだけと思う。記憶力もそうだよ
16: 2018/05/09(水)10:57 ID:5DYwEMzZ(1) AAS
体脂肪１１％くらいが調子いいと感じる
無駄な重量背負わないからか疲れないし
削り過ぎによるガス欠も無い
食事だけで維持したいが外で飯食ったりすると難しい
17: 2018/05/09(水)18:25 ID:2jnEDX1l(1) AAS
みんな保険ははいってるんだよな？俺もそろそろはいるか…
18: 2018/05/12(土)23:09 ID:eNq+Xf3a(1) AAS
シワが増えまくり・・・
19: 2018/05/13(日)00:21 ID:aNXUwuxs(1) AAS
35だけど角度によっては特に朝とかシワ気になりだした
何歳から本格的に気になった？
20: 2018/05/13(日)02:53 ID:fylea9pr(1) AAS
体型気にしてダイエットしたら目尻にシワが…
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